quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Avaliações do COI

Segue abaixo a análise do Comite Olímpico Internacional sobre as cidades de Chicago e Tóquio

Para realizar uma “experiência espetacular” para o mundo, como diz em seu relatório, Chicago não foi modesta. A cidade americana apresentou um orçamento de US$ 3,8 bilhões (R$ 7,15 bilhões, aproximadamente) para realizar os Jogos Olímpicos entre os dias 22 de julho e 7 de agosto.
No entanto, o Comitê Olímpico Internacional (COI) apresentou críticas à candidatura de Chicago. A maior delas é justamente em relação ao alto orçamento: o COI não encontrou no relatório nenhuma garantia da cidade de que haveria receita suficiente para cobrir os custos. Além disso, o trânsito intenso nas ruas de Chicago joga contra a cidade e o COI se decepcionou com a falta de planos para o transporte público. Como no relatório do Rio, há preocupação social. A cidade prevê uma verba de US$ 10 milhões (cerca de R$ 18 milhões) para sete fundações promoverem o desenvolvimento econômico e comunitários dos bairros mais próximos aos locais de competição.

Chicago apresentou um plano com 22 locais de locais de competição, a Vila Olímpica e diversos hotéis concentrados em um raio de 8km do centro da cidade. Fora deste raio, estariam tênis, pentatlo moderno, tiro, hipismo e ciclismo. O conceito dos Jogos inclui ainda outros elementos, como atividades culturas, transformando o centro da cidade em um playground olímpico com atmosfera festiva.A candidatura americana não acredita que precisa de um grande número de novas estruturas esportivas. A maior parte dos locais de competição será lugares que já existem ou temporários. Novas construções só serão feitas em caso de muita necessidade e se forem deixar um legado positivo para a comunidade do local. Chicago espera ser um modelo para outras cidades e para o Movimento Olímpico.

Embora tenha um plano elaborado e vasta receita para realizar os Jogos Olímpicos, Tóquio tem um obstáculo sério na sua candidatura: a falta de apoio popular. O Comitê Olímpico Internacional (COI) expressou preocupação com os números da pesquisa feita na cidade japonesa: 55,5% da população apoia a iniciativa, menor percentagem dentre todas as candidatas, e 23,3% se opõe, maior número dentre as quatro cidades. Com orçamento de US$ 2,86 bilhões (R$ 5,38 bilhões), os Jogos de Tóquio têm como critério para a localização das estruturas esportivas o menor tempo possível para viajar de um local para outro, tanto pelos atletas como pelos espectadores e a imprensa. A candidatura da cidade japonesa em 2016 pretende mostrar o legado positivo dos Jogos de 1964, usando estruturas construídas naquela época. Porém, isto também sofreu críticas do COI. Na visita à cidade, a entidade internacional acredita que as antigas estruturas de Tóquio muitas vezes não são boas o suficiente para sediar competições olímpicas, e que novos locais deveriam ser construídos. Além disso, o tamanho da área disponível para a construção da Vila Olímpica também é preocupante para o COI.
Tóquio planeja organizar os Jogos de 2016 entre 29 de julho e 14 de agosto. A visão da cidade é “Unindo nossos Mundos”, combinando vitalidade e sustentabilidade, herança e inovação, de acordo com o plano de dez anos (2007 a 2016) de planejamento urbano da cidade. Este ano tem três objetivos principais: arborização da cidade, criar um modelo urbano para uma sociedade mais velha e promover o esporte para as crianças. Para isso, a cidade criou dois fundos: um para a candidatura a 2016, com capital de US$ 3,7 bilhões (R$ 6,9 bilhões) e outro para promover esportes através de intercâmbio e a identificação de futuros atletas e treinadores, de US$ 200 milhões (R$ 370 milhões, aproximadamente).
Amanhã Madrid e Rio

terça-feira, 29 de setembro de 2009

Possíveis impactos das Olimpíadas no Rio

Na próxima semana, o COI vai eleger a cidade sede das Olimpíadas de 2016. E o Rio está na disputa. A sede dos jogos é sempre uma cidade. Mas os benefícios dessa honra se espalham pelo país inteiro. Na próxima sexta-feira (02/10), o Comitê Olímpico Internacional vai eleger a cidade sede dos Jogos Olímpicos de 2016.
A expansão do metrô na cidade do Rio é fundamental para a realização da Olimpíada, mas o progresso pode chegar a distâncias bem maiores. Segundo um levantamento da Fundação instituto de Administração, de São Paulo, e encomendado pelo Ministério do Esporte, os setores da economia que receberiam mais recursos seriam: construção civil, 10,5%, imóveis, 6,3%, serviços a empresas, 5,7%, petróleo e gás, 5,1%, informática e comunicação, 5% e transportes, 4,8%. A promessa de prosperidade não é exclusiva para a cidade que pode sediar os jogos. O estudo conclui que a expansão da indústria e dos serviços no Rio de Janeiro vai gerar mais encomendas de produtos de outros estados. E, por isso, as previsões de emprego, salários e arrecadação de impostos são de crescimento para todo o Brasil. “Nós, para fazermos uma Olimpíada, temos que construir 10 mil quartos de hotel aqui no RJ. E obviamente as pessoas que vão vir vão querer conhecer outras cidades. E então, vai incrementar a construção de hotéis e pousadas em todo o país”, disse o presidente do Sinduscon, Roberto Kauffman.
O investimento previsto para os governos e a iniciativa privada nos Jogos Olímpicos é de quase R$ 29 bilhões. Segundo o estudo, o impacto na economia chega a R$ 102 bilhões com reflexos até 2027. “Vai trazer benefícios pra população de uma forma geral”. “Sem dúvida vai gerar mais emprego”. Em média, serão criados 120 mil empregos por ano, até 2016 e 130 mil, nos dez anos seguintes. “Metade dos empregos gerados na preparação dos Jogos Olímpicos será de fora do Rio de Janeiro, porque o investimento que é feito pelo governo repercute em toda a cadeia produtiva, em uma escala enorme, envolvendo empresas de infraestrutura, empresas de serviços. Portanto o investimento é feito no Rio de Janeiro , mas é irradiado para todo o Brasil”, explicou o ministro do Esporte, Orlando Silva.
Ficamos na torcida!

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Cidades Candidatas

Ontem postamos o vídeo institucional do RIO2016, abaixo seguem os links das cidades concorrentes, gostei muito do vídeo de Tokio, porém, na minha modesta opinião o do Rio é o mais legal.
Madrid
Tokio
Chicago
Que de Rio!
Abraços e bom final de semana.

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Rio 2016

Dia 02 de Outubro, teremos a notícia verdadeira sobre as Olimpíadas, estamos concorrendo com Madrid, Tóquio e Chicago.

Na minha opinião, quero o Rio, é fato, mas acho que a Copa de 2014, pode ser decisiva contra pois teremos dois eventos mundiais seguidos, Japão está fora pela mesma opinião, acho que ficará em Chicago, Madrid corre por fora.

Clique no link http://www.youtube.com/watch?v=lvBIO7N0GGY e veja o vídeo oficial do Rio2016

Amanhã posto os vídeos das outras cidades

Abraços

terça-feira, 22 de setembro de 2009

Previna a lombalgia durante os exercícios

Conhecida popularmente como dor nas costas, a lombalgia é uma das grandes causas de morbidade e de incapacidade funcional. A incidência da lombalgia é menor apenas que a cefaléia entre os distúrbios dolorosos. Cerca de 80% das pessoas têm algum tipo de dor lombar em alguma fase da vida e os gastos decorrentes desse problema são astronômicos e crescem a cada ano. De forma preventiva, a atividade física contribui imensamente no tratamento das dores lombares. Mas nem mesmo atletas ou praticantes de corridas de longa distância estão imunes a elas. O tipo mais comum de lombalgia entre os praticantes de atividade física é a de origem mecânico-degenerativa, caracterizada por uma alteração funcional como, por exemplo, excesso de peso, sobretudo da região abdominal; idade e sedentarismo.

Também pode surgir quando há encurtamento da cadeia muscular posterior, que inclui os músculos da região lombar, músculos da parte posterior da coxa, músculos da panturrilha e músculos da planta do pé. Tudo isso contribui de forma importante para a origem do problema. Como disse anteriormente, a dor ocorre por um problema mecânico. Isto porque, os músculos não estão suficientemente alongados para permitir uma amplitude total de movimentos do tronco e quadril, que dessa forma, sofrem micro lesões por estiramento durante posturas inadequadas ou movimentos bruscos. O resultado é uma resposta de espasmo muscular, ou seja, uma sensação de “travamento nas costas”. No caso do sedentário, a dor surge por desuso, ou seja, o músculo se atrofia e ocorre uma diminuição da flexibilidade da coluna dorso-lombar comprometendo a capacidade de alongamento das cadeias musculares ao lado da coluna vertebral. É fundamental que os corredores de longa distância, atletas ou praticantes de atividade física, se conscientizem da importância dos exercícios específicos de alongamento e fortalecimento da musculatura paravertebral e das cadeias posteriores para a prevenção de dores nas costas.

Exercícios para evitar a lesão - Os exercícios de alongamento devem ser realizados de forma contínua e progressiva, sem sobressaltos, até o limite da dor. Ao atingir esse limite, o atleta deve permanecer na posição alongada durante 20 a 30 segundos, preferencialmente sentado. Vale lembrar que é preciso trabalhar tanto os músculos dos membros superiores quanto os inferiores. Também é importante fazer exercícios de fortalecimento. Estes devem envolver a musculatura ao longo da coluna vertebral e a musculatura abdominal, pois esta exerce função importante no suporte para as costas. Mas vale lembrar, que o excesso de peso na região abdominal é outra causa na ocorrência das lombalgias, pois altera o centro de gravidade do corpo, exercendo assim uma sobrecarga constante sobre a musculatura lombar, que facilita o surgimento de lesões. Por isso os exercícios abdominais devem ser feitos com os joelhos e cotovelos flexionados e com as mãos tocando ligeiramente a nuca.

Diagnóstico - A lombalgia é um sintoma que pode estar relacionado a certas doenças, e são poucos os pacientes que têm um diagnóstico definido durante a avaliação inicial. Alguns autores estudaram a influência da dor sobre o sistema nervoso central e observaram que cerca de 40% dos portadores de lombalgia pensam estar com alguma doença séria, o que dificulta um tratamento adequado. O exame clínico apresenta dor à palpação e à movimentação das cadeias musculares próximas à coluna vertebral. O paciente relata dificuldade na flexão do tronco em direção aos joelhos estendidos e a dor piora no final da tarde, geralmente após o trabalho, podendo se agravar com a movimentação excessiva, ou o stress emocional. O exame radiográfico não está indicado nos casos de lombalgias mecânicas agudas, exceto nas situações em que haja algum “sinal de alerta” (dor presente em jovens adolescentes ou adultos maiores de 55 anos de idade, trauma violento, história prévia de câncer, perda de peso acentuada, dificuldade para urinar, diminuição de força motora) ou persistência do quadro clínico, além da quarta semana do início dos sintomas. Durante a crise, o tratamento deve incluir repouso relativo, no qual as atividades de vida diária podem ser mantidas. Exercícios leves de alongamento devem ser feitos e o uso de medicação analgésica/antiinflamatória e suportes psicológicos também podem ser incluídos, quando necessário. Após a crise, começa a parte mais importante do tratamento: orientação ao atleta ou praticante de atividade física sobre as causas da lombalgia, e determinação das medidas necessárias para evitar uma nova ocorrência.

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Como o exercício ajuda a perder gordura?

Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo.

Demora-se mais tempo para ganhá-lo novamente e o mesmo é que é o responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso. Conclusão: a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme.

Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos).

Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço. Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda de balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido.

Aumenta o metabolismo
Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7000 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.
Porém a verdade é que mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias.

Mantém os músculos
Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura. Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura. Lembre-se que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso pode não alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que importa.

Aumenta as enzimas que queimam gordura

Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura.Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se exercitam. Em outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do corpo queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.

Conclusão

Os benefícios dos exercícios vão muito além da perda de peso. Simplificando, um corpo "em forma" responde diferentemente as coisas do que um corpo com muita gordura.
Contrariando o que muitas pessoas acreditam, atletas em forma comumente não fazem uma dieta ideal. Mas por causa dos exercícios e seus corpos musculosos com pouca gordura, as conseqüências são mínimas. Coisas como gordura, colesterol, açúcar, sal, etc. não afetam alguém que está "em forma" da mesma maneira que afeta alguém que é gordo. Pelo ponto de vista médico, exercícios afetam positivamente todos os órgãos do corpo. Exercícios também melhoram seu sono, nível de energia, humor, mente, e trazem um sentimento geral de bem estar.

Quanto mais você fizer, mais você irá querer fazer já que os benefícios continuam a aumentar e você consegue os resultados que está procurando. Para terminar, exercício é fundamental para a perda de gordura como também para o melhoramento da qualidade de vida de uma maneira geral.

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Exercícios em casa

Fazer exercícios dentro de casa exige aparelhos adequados e orientação

Fazer exercícios físicos no conforto de casa pode ser uma boa opção para quem não gosta ou não tem tempo para ir à academia. Porém, a prática com aparelhos para essa finalidade deve ser precedida de alguns cuidados para evitar lesões.
É importante consultar um médico para saber se a pessoa está apta a fazer exercícios, principalmente se tem alguma doença crônica ou já teve problemas de saúde. Outra dica é conhecer os aparelhos antes de escolhê-los.“O consumidor precisa de alguém para dar orientações básicas com uma certa constância. Os aparelhos, por exemplo, tornam o exercício mais seguro porque deixam o corpo estabilizado e trabalham um grupo muscular específico, mas não se deve fixar em apenas uma parte do corpo para não trazer desequilíbrio para o físico.
Já os pesos livres possibilitam movimentos mais próximos do dia-a-dia, desde que orientados por um profissional”, explica Marcos Duarte, professor da Escola de Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo (USP) e especialista em Biomecânica. Ao escolher os aparelhos, procure saber o peso que ele suporta, quantas pessoas vão usá-lo e se há espaço em casa para instalá-los. A embalagem deve ser acompanhada do manual de instruções de uso e montagem, do termo de garantia e trazer informações sobre produto e fabricante como dispositivos de segurança, rede de assistência técnica, atendimento ao consumidor, endereço, telefone e CNPJ.

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Crianças que dormem bem evitam a obesidade

Uma hora a mais de sono é o suficiente para controlar a fome ao longo do dia.
Uma boa noite de sono para os pequenos é fundamental para reduzir as chances de desenvolver a obesidade infantil, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos.
As crianças, com idade entre 3 e 8 anos, que dormem uma hora a mais do que estão acostumadas normalmente, reduzem suas chances de apresentarem excesso de peso em até 36%.Segundo os pesquisadores, quando a criança dorme a mais do que seu padrão, seu metabolismo se altera e acaba desregulando a produção de dois hormônios principais: a leptina, substância responsável pela sensação de saciedade, e a Grelina, que estimula a vontade de comer.
Durante o sono, a produção de leptina aumenta e a de grelina diminui, fazendo com que as crianças sintam menos fome. Dessa forma, se elas dormem melhor, acordam com a sensação de saciedade aguçada, sentem menos necessidade de beliscar guloseimas ao longo do dia e têm menos probabilidade de ficarem obesas. A especialista em nutrição do MinhaVida, Ellen Simone Paiva, concorda que uma noite bem dormida auxilia na eliminação de gordura, mas que as características genéticas e os maus hábitos alimentares dos pais também influenciam o desenvolvimento da obesidade dos filhos. Trata-se de fatores que passam de geração para geração e interferem no acúmulo de gordura no corpo. "No caso da obesidade, como em outras diversas situações que envolvem a criação dos filhos, o exemplo conta muito. Se os pais são sedentários e comem mal, é pouquíssimo provável que consigam ensinar bons hábitos aos pequenos", avalia.

terça-feira, 15 de setembro de 2009

30 minutos? Melhor que nada....

Academias de 30 minutos são alternativa para quem não dispõe de muito tempo.

Esta matéria foi publicada no clicrbs, e acho que vale a pena dar uma olhada, pois é melhor fazer um pouco de atividade do que não fazer, não achas?!
Não gostar do ambiente das academias convencionais ou não dispor de tempo na rotina não são mais desculpas válidas para não malhar. No rol de atividades express que se espalham em época de tempo escasso, as academias de 30 minutos são uma alternativa que conquista mais e mais adeptos.O horário nesses locais é livre, ou seja, os alunos podem começar na hora em que quiserem, mas o tempo de meia hora estipulado pelo método é rígido. Nesses locais, a atividade em geral é feita em um circuito que trabalha as partes aeróbica e localizada. Conforme os professores, o resultado é o mesmo que o conquistado em treinos de uma hora.– A diferença é que trabalhamos as duas partes ao mesmo tempo e tiramos aquele tempo que em geral perdemos entre os aparelhos. Sempre tem aparelho livre, as alunas nunca ficam esperando – diz Maria Fernanda Navarro, da academia Curves, uma rede americana que já tem mais de 230 franquias no Brasil e é direcionada apenas para mulheres.A duração permite que os alunos se exercitem no intervalo do almoço.– Aqui não tem descanso. Então trabalhamos bastante o cardiovascular, mantendo a frequência cardíaca sempre elevada – explica Cheny Luizetto, professora da Contours, outra academia feminina.
Já a Circuito Express é unissex.– No treino, sempre renovado, estão incluídos exercícios com bola e cama elástica, por exemplo. E é possível priorizar a atividade aeróbica, se o objetivo é perder peso, ou a localizada, se a ideia é tonificar – ressalta Barbara Sandri, instrutora.
por Laura Coutinho