Desequilíbrio muscular, falta de alongamento, muito
impacto e a sobrecarga nos treinos são algumas causas das dores. Ortopedista
explica o problema
É muito comum os praticantes de exercícios sentirem
dores no joelho, mas não é fácil saber sobre a existência de alguma síndrome.
As lesões podem ser nos ligamentos, na cartilagem, no tendão e até no osso, mas
para saber ao certo qual é o problema, a melhor maneira é procurar um médico.
A ortopedista Ana Paula Simões, que é especialista
do EU ATLETA, explica que as lesões no joelho, geralmente, são insidiosas. Ou seja,
os sintomas aparecem gradualmente e cada vez mais fortes, de forma crescente,
principalmente quando o corredor está em alguma subida ou descida, e só é
súbita quando acontece um trauma ou queda.
Alongamento:
exercitar a flexibilidade deve ser prática regular de todo atleta
CAUSAS
As causas do surgimento são, geralmente,
desequilíbrio muscular, falta de alongamento, muito impacto, sobrecarga e
aumento da intensidade de treino, erros posturais e doenças reumatológicas e
deformidades ortopédicas. Está associada ao tempo (duração longa) e velocidade
das atividades - informou a ortopedista Ana Paula.
Natan de Souza, por exemplo, corre há três anos
anos e passou por esta situação.
- A sensação que eu tinha é que uma furadeira
entrava na lateral do joelho, doía muito, principalmente em descidas. Estava
treinando além da conta, descansando bem pouco e com a alimentação
desbalanceada.Tive muito medo de não poder correr mais - disse Natan.
PREVENÇÃO
- Alongamento antes e depois de cada treino e prova
- Musculação para fortalecer os músculos
- Correções de vícios e postura
- Treinar corretamente, sem exageros
- Usar tênis adequado para cada pisada.
As
dores articulares atingem os praticantes de esporte
TRATAMENTO
A melhor forma de tratamento para o joelho é procurar um ortopedista
(Foto: Getty Images)
Raramente as lesões são graves a ponto de
necessitar de tratamento cirúrgico, mas podem ser desconfortáveis e afastar o
atleta de seus treinos. A melhor forma de tratar é procurar um ortopedista e ir
ao fisioterapeuta. Alongamento, gelo e descanso são recomendados e a volta às
pistas deve ser aos poucos.
Ana Paula explica que o mais importante é o
fortalecimento. Segundo ela, já existem os remédios condroprotetores, aqueles
indicados para recompor o desgaste das cartilagens articulares, ajudando a
lubrificar e hidratar.
- Tive lesão e,
atualmente, não sinto mais nada. Tenho um amigo fisioterapeuta que me ajudou
passando várias orientações e exercícios para melhorar. Alonguei, fiz gelo e
anti-inflamatório. Há um mês, estou correndo leve para me acostumar com a
mecânica da corrida e tenho me controlado nos treinos -
Nenhum comentário:
Postar um comentário