consumo deve ser feito após exercícios mais intensos
Nutricionista
Cristiane Perroni indica o repositor energético aos atletas que praticam
atividade física prolongada, com mais de uma hora de duração
Bebida isotônica ou bebida
esportiva é indicada para atletas e praticantes de atividades físicas
prolongadas e intensas, especialmente formulada para suprir as necessidades
relacionadas aos exercícios físicos facilitando a reidratação durante e após a
prática de exercícios intensos, repondo água e sais minerais perdidos pela
transpiração.
Devido ao alto consumo de
bebidas isotônicas pela população em geral, a portaria da ANVISA de 13 de
Novembro de 2008 alterou a denominação de “repositor hidroeletrolítico para
praticantes de atividade física" para ser considerado "repositor
hidroeletrolítico para atletas", e as empresas devem atender aos seguintes
requisitos
- O produto formulado para fins
de reposição hidroeletrolítica deve conter sódio, cloreto e carboidratos.
- A quantidade de sódio deve estar entre 460 e 1150 mg/l.
- Os carboidratos devem constituir de 4% a 8% (m/v).
- A osmolalidade do produto não deve ser superior a 330 mOsm/Kg água. A empresa
deve comprovar, por meio de cálculos e ou de análise laboratorial, a
osmolalidade do produto. As bebidas com osmolalidade entre 270 e 330 mOsm/kg
água podem ser consideradas isotônicas.
- Este produto não pode conter vitaminas e outros minerais.
As bebidas isotônicas não
fornecem energia, repõe água e sais minerais perdidos pelo suor, retardam a
fadiga muscular e melhoraram a performance em exercícios de longa duração ou
realizados sob uma temperatura elevada com sudorese excessiva.
Em exercícios físicos
praticados até uma hora a hidratação deve ser feita somente com água,
entretanto quando o exercício for mais prolongado e intenso, é recomendada além
da ingestão de água a utilização de bebidas isotônicas, devido a grande perda
de sais minerais, que devem ser indicados por nutricionistas e médicos para a
prática esportiva segura.
O consumo inadequado pode
trazer prejuízos à saúde, pode agravar doenças como diabetes, hipertensão,
doença renal e oferecer riscos à saúde de grupos específicos como crianças,
idosos e gestantes.
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