Feriadão!!!!!!!

Galera.....

Fiquem atentos, neste feriadão, não teremos aulas de Educação Física, inclusive para o terceirão, sexta e sábado...

Lembro que apesar de não ter aula você não deve deixar de praticar sua atividade física.

Abração e Bom feriado!

Atividade Física no Brasil - Dados da Revista Veja

O Brasil é um país de preguiçosos. Cerca de 30% dos adultos não se mexem para nada. Se têm de caminhar um quarteirão, pegam o carro. Se têm de subir um andar de escadas, tomam o elevador. O país com o menor índice de sedentarismo em todo o mundo é a Finlândia, com apenas 6% de inativos fisicamente. Isso mesmo: o grau de indolência dos brasileiros é cinco vezes maior do que o dos finlandeses. A situação é ainda mais vexatória quando se contabiliza o número de pessoas habituadas a algum esforço físico. Apenas 15,5% praticam exercícios conforme o preconizado –. no mínimo, meia hora diária, cinco vezes por semana. Não é novidade para ninguém que a prática regular de atividade física é um aliado e tanto da boa saúde. Mantém o metabolismo no ritmo, reduz os riscos de hipertensão, diabetes, vários tipos de câncer e protege o coração. A ginástica praticada com freqüência faz bem à alma. Recentemente, pesquisadores da Universidade Duke, nos Estados Unidos, publicaram um estudo com vítimas graves de depressão, comparando os efeitos dos exercícios aos de um determinado antidepressivo. Pois bem, eles descobriram que a ginástica pode ser tão útil quanto o remédio no controle de muitos desses pacientes.

Motivos para se exercitar não faltam. O que é preciso para convencer os brasileiros a sair do sofá? Mudar o estilo de vida é tarefa das mais árduas. E, quanto mais o tempo passa, menor é o ânimo para as mudanças.
De acordo com o pesquisador canadense Steven Bray, da Universidade McMaster, a primeira grande baixa na disposição para praticar uma atividade física se dá com o ingresso na faculdade. As demandas da vida acadêmica, segundo ele, são o principal motivo. E as desculpas para não suar continuam ao longo da vida adulta. Num momento é a mudança de trabalho. No outro, o casamento. Em seguida, a chegada dos filhos. "Recuperar ao menos um pouco da energia que tínhamos na infância pode tornar a vida bem mais saudável", escreveu o médico Sanjay Gupta recentemente num artigo para a revista americana Time.

Continua amanhã.....

Raio - X do Sono

Alunos da segunda série, vocês receberam em sala um texto com um questionário, lembramos que o Raio - X deve ser devolvido até dia 07/05.

Aproveito para informar aos alunos que fazem Educação Física fora da escola (academia ou similares), deverão trazer a nota da avaliação também até o dia 07/05. No terceirão o prazo vai de 01 a 15/05.

Os perigos da malhação em excesso!

Barriga de tanquinho, bíceps definido e bumbum durinho são apenas alguns dos objetivos da galera que é viciada em exercícios. Os ratos de academia, como são mais conhecidos, ganham esta fama por passarem horas malhando e enfrentando uma verdadeira maratona para alcançarem o que consideram ser um visual bonito. Não, não tem problema querer manter a forma. Aliás, esta é uma prática muito saudável e que todos deveriam aderir. O problema está mesmo no excesso. Como tudo, o que é demais se torna ruim. E para quem já saiu discordando, nós frisamos: corpos bacanas são legais, mas alguns meios que a galera usa para alcançar seus objetivos não são.Mesmo sabendo dos perigos, muitos jovens ainda insistem em forçar a barra. Doença é para quem leva esta busca desenfreada pela beleza na boa, atenção: além de provocar acidentes, este rigor na malhação pode se tornar uma doença, a vigorexia, e até levar pessoa ao uso de substâncias proibidas, como os anabolizantes e esteróides.
O que é vigorexia? A valorização excessiva do corpo perfeito. A pessoa que convive com este distúrbio deseja tornar seu corpo magro e musculoso a qualquer custo, mesmo que isto lhe traga futuras complicações.- Eu chamo isso também de síndrome de Adomes, que na mitologia era uma pessoa muito ligada à beleza. Essa cultivação exagerada da beleza é algo mais recente. Claro que sempre ocorreu, mas a atual valorização da beleza, até mesmo por parte da mídia, que dita conceitos do ideal de beleza, faz com que as pessoas se voltem ainda mais para esse culto ao corpo. O problema desta doença é que se a pessoa não alcançar seu objetivo ela poderá se frustrar e gerar uma depressão. Ou pior, para chegar ao seu ideal, ela pode acabar apelando para substâncias perigosas. Tem ainda o caso de o amor próprio ser tanto que a pessoa acaba desenvolvendo uma personalidade narcisista destrutiva – alerta o psicólogo Hener Luis Bueno da Silva.Calma, calma... O profissional Hener Luis Bueno da Silva não é contra a malhação. - Fazer exercício é essencial para a saúde física. Além disso, se exercitando a pessoa produz endorfina, o que ajuda a pessoa a não entrar em depressão. O problema começa quando tem exagero, quando se inicia um culto ao corpo – alerta o psicólogo.
Mas como saber a medida?Na academia- Até duas horas é aconselhável, sempre com acompanhamento, é claro. Mas mais do que isso pode ser exagerado .Na psicologia- A pessoa precisa se perguntar se é mesmo pela saúde ou se já se tornou um culto ao corpo. Se for pela beleza, ela precisa procurar a ajuda de um especialista – diz o doutor Hener Luis Bueno da Silva. Sendo ou não o seu caso, vale ficar ligado no que pode caracterizar um vigoréxico:
* Fica horas na academia e pratica muitos exercícios repetitivos.
* Se pesa várias vezes.
* Compara sua massa muscular com as de seus “colegas”.
* Quando não fica satisfeito, o uso de substâncias proibidas é uma saída para obtenção de resultados mais imediatos.
* Esconde um sentimento de inferioridade e timidez que o induz a tentar se afirmar através de um corpo perfeito.
Principais sintomas da vigorexia
* Insônia, desinteresse sexual, impotência, falta de apetite, irritabilidade, fraqueza, cansaço.

O quadro se complica com o uso de anabolizantes. Aí podem entrar em cena algumas doenças cardiovasculares e disfunções sexuais. Nos homens, por exemplo, o uso destas substâncias pode provocar a redução do tamanho dos testículos e causar câncer de próstata.

créditos: http://www.clicrbs.com.br/kzuka/jsp/home.jsp?secao=detalhe&localizador=Kzuka/kzuka/Florianópolis/Kzuka+vai+Fundo/20397&section=Reportagens
em 25/04/08