<?xml version='1.0' encoding='UTF-8'?><?xml-stylesheet href="http://www.blogger.com/styles/atom.css" type="text/css"?><feed xmlns='http://www.w3.org/2005/Atom' xmlns:openSearch='http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/' xmlns:georss='http://www.georss.org/georss' xmlns:gd='http://schemas.google.com/g/2005' xmlns:thr='http://purl.org/syndication/thread/1.0'><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113</id><updated>2012-02-10T12:30:25.884-02:00</updated><category term='Vestibular'/><category term='Olimpíadas'/><category term='Suplementos'/><category term='Fitness'/><category term='Qualidade de Vida'/><category term='mulheres'/><category term='Assuntos Internos'/><category term='Musculação'/><category term='Corrida'/><title type='text'>Educação Física Energia</title><subtitle type='html'></subtitle><link rel='http://schemas.google.com/g/2005#feed' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/posts/default'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default?max-results=100'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/'/><link rel='hub' href='http://pubsubhubbub.appspot.com/'/><link rel='next' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default?start-index=101&amp;max-results=100'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><generator version='7.00' uri='http://www.blogger.com'>Blogger</generator><openSearch:totalResults>179</openSearch:totalResults><openSearch:startIndex>1</openSearch:startIndex><openSearch:itemsPerPage>100</openSearch:itemsPerPage><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4831699174582060558</id><published>2011-07-08T11:57:00.004-03:00</published><updated>2011-07-08T12:07:41.809-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><title type='text'>Tarefa 1 -  Olimpíada Esportivo Cultural - qual é o desenho?</title><content type='html'>&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;div class="post-body entry-content" id="post-body-5585201318606161187" style="width: 528px; position: relative; "&gt;&lt;p class="MsoNormal" align="center" style="line-height: 20px; text-align: center; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;VI OLIMPÍADA ESPORTIVA E CULTURAL ENERGIA&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;1&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;– Qual é o Desenho&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Data: de 08/07 a 11/08&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Local: Internet&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Horário: das 13h00 até as 10h de 11/08&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-size: 15px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;No link encontrarão um sequencia de 10 desenhos animados, os quais deverão ser respondidos no formulário imediatamente abaixo das cenas, preencham &lt;b&gt;corretamente&lt;/b&gt; os dados do formulário, caso contrário não será validado o palpite.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; line-height: 20px;"&gt;&lt;a href="http://www.qualeodesenho.cjb.net/"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;b&gt;www.qualeodesenho.cjb.net&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="post-body entry-content" style="width: 528px; position: relative; "&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-size: 15px; text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px;"&gt;Estarei on line no &lt;a href="http://twitter.com/#!/Prof_AndreGil"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;twitter&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt; &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; "&gt;para qualquer dúvida&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-size: 15px; text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 20px; "&gt;Boa Sorte!&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; "&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-size: 15px; text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;b&gt;Pontuação&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa cumprida&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span&gt;------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;10 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa apresentada e não cumprida &lt;span&gt;--------------------------- &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;5 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa não cumprida &lt;span&gt;------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;- 50 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;1º lugar &lt;span&gt;------------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+100 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;2º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+60 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;3º Lugar----------------------------------------------------------------- +40 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4831699174582060558?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4831699174582060558/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4831699174582060558&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4831699174582060558'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4831699174582060558'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2011/07/tarefa-1-olimpiada-esportivo-cultural.html' title='Tarefa 1 -  Olimpíada Esportivo Cultural - qual é o desenho?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5585201318606161187</id><published>2011-05-04T19:08:00.002-03:00</published><updated>2011-05-04T19:11:22.387-03:00</updated><title type='text'>Tarefa 5 JIE Terceirão - qual é o filme?</title><content type='html'>&lt;p class="MsoNormal" align="center" style="line-height: 20px; text-align: center; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;XXI OLIMPÍADA ESPORTIVA E CULTURAL ENERGIA&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;5&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt; – Qual é o filme&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Data: de 04/05 a 06/05&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Local: Internet&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Horário: das 19h00 até as 10h de 06/05&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-size: 15px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;No link encontrarão um sequencia de 10 filmes, os quais deverão ser respondidos no formulário imediatamente abaixo das cenas, preencham corretamente os dados do formulário, caso contrário não será validado o palpite.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; line-height: 20px;"&gt;www.descubraofilme.cjb.net&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; line-height: 20px;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; line-height: 20px;"&gt;Estarei on-line no twitter para qualquer dúvida.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; "&gt;Boa Sorte!&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-size: 15px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-size: 15px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-size: 15px; text-align: justify; margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;Pontuação&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa cumprida&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span&gt;------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;50 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa apresentada e não cumprida &lt;span&gt;--------------------------- &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa não cumprida &lt;span&gt;------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;- 50 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;1º lugar &lt;span&gt;------------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+100 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;2º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+80 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;3º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+60 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: normal; "&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;4º &lt;span&gt;&lt;/span&gt;Lugar..................................................................................+40 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;5º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;lugar &lt;span&gt;------------------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;+30 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;6º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+20 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;7º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;8º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+08 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;9º Lugar----------------------------------------------------------------- +06 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5585201318606161187?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5585201318606161187/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5585201318606161187&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5585201318606161187'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5585201318606161187'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2011/05/tarefa-5-jie-terceirao-qual-e-o-filme.html' title='Tarefa 5 JIE Terceirão - qual é o filme?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5874330524420563535</id><published>2011-05-02T13:36:00.006-03:00</published><updated>2011-05-02T14:17:19.877-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><title type='text'>Tarefa 06 dos JIE 2011</title><content type='html'>&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" align="center" style="line-height: 20px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; text-align: center; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;XXI OLIMPÍADA ESPORTIVA E CULTURAL ENERGIA&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;6&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt; – Vídeo Clipe&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Data: 20/05/11&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: 20px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Local: GINÁSIO DA ASTEL&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Horário: a definir em função da programação&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;C&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;ada equipe terá um tempo determinado pelo clipe para apresentar uma dança com base no clipe apresentado, baseado nos seguintes critérios:&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;a) tema: Definido por sorteio, segue&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-weight: normal; color: black; "&gt;Musica  1 - Leva Noiz - A Liga da Justiça (Coreografia ) - &lt;/span&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;b&gt;Equipe: Todo Mundo em Pânico&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; line-height: normal; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=YDJDPfkHgP0&amp;amp;feature=related"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=YDJDPfkHgP0&amp;amp;feature=related&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt; Musica 2 – Footloose -&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px;"&gt;&lt;b&gt; &lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;b style="font-weight: normal; line-height: normal; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;b style="font-weight: normal; line-height: normal; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;Equipe: Grease&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span style="line-height: 20px; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p style="font-weight: bold; "&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:13.0pt;font-family:&amp;quot;Georgia&amp;quot;,&amp;quot;serif&amp;quot;; mso-fareast-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=BUsNpfXwEy0&amp;amp;feature=related"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=BUsNpfXwEy0&amp;amp;feature=related&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-weight: normal; color: black; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span style="color: black; "&gt;Musica 3 – High School Musical &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span lang="EN-US" style="line-height: 20px; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;a href="http://s-exchange.energia.com.br/owa/redir.aspx?C=d4e4572aeb48422ca5d666f0979189b3&amp;amp;URL=http%3a%2f%2fwww.youtube.com%2fwatch%3fv%3dNDHYZtwjFTs" target="_blank"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Equipe:&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt; &lt;/span&gt;&lt;/a&gt;Piratas do Caribe&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=NDHYZtwjFTs"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=NDHYZtwjFTs&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span style="font-weight: normal; color: black; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span style="font-weight: normal; color: black; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-weight: normal; color: black; "&gt;Musica 4 -  Dominó &lt;/span&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Disponível&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=uL0BHNrhc3M"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=uL0BHNrhc3M&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-weight: normal; color: black; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt; Musica 5 – Michael Jackson &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Equipe: Escola do Rock&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=sOnqjkJTMaA"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=sOnqjkJTMaA&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-weight: normal; color: black; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"&gt; Musica 6 – menudos&lt;/span&gt;  &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Equipe: Fantastica Fábrica de Chocolate&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=gaZB1BTO3gQ"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=gaZB1BTO3gQ&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span style="color: black; "&gt;Musica 7 – back street boys&lt;/span&gt;&lt;span style="font-weight: bold; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Disponível&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=4fndeDfaWCg"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=4fndeDfaWCg&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span style="font-weight: normal; color: black; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span style="color: black; "&gt; M&lt;/span&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt;usica 8 – Britney &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Equipe: Tropa de Elite&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=C-u5WLJ9Yk4&amp;amp;feature=artist"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=C-u5WLJ9Yk4&amp;amp;feature=artist&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-weight: normal; color: black; "&gt;  &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span style="color: black; "&gt;Musica 9 – new kids on the block &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Equipe: Shrek&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=Chdjnro06MI"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=Chdjnro06MI&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt;  &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt;Musica 10 – curtindo a vida a doidado &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Equipe: Toy Story&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=up329jBbywM"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=up329jBbywM&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt;  M&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt;usica 11 – macarena&lt;b&gt; &lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Disponível&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=sN62PAKoBfE"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=sN62PAKoBfE&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt; M&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="line-height: 20px; margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="color: black; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;usica 12 &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "&gt;– panamericano&lt;/span&gt; &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; font-size: 15px; "&gt;&lt;div style="margin-top: 14pt; margin-right: 0px; margin-bottom: 14pt; margin-left: 0px; display: inline !important; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="line-height: normal; display: inline !important; "&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Equipe: As apimentadas&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:Tahoma; color:black;mso-ansi-language:PT-BR"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 20px; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 15px;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=VFOVSWBwex8&amp;amp;feature=related"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=VFOVSWBwex8&amp;amp;feature=related&lt;/a&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;p style="line-height: 20px; "&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;b) espaço: quadra da Astel&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;c) apoio tecnológico: sonorização, 01 microfones com fio, 01 microfone sem fio, equipamento de som (a música a ser utilizada, será de responsabilidade da CO)&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;d) Obrigatoriedades: No mínino 5 pessoas, coreografia (do clipe)&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;e) O julgamento da tarefa será realizado sob os critérios de criatividade, apresentação dos personagens (figurino), apresentação da coreografia.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;f) Ordem de apresentação: Todo mundo em Pânico, Grease, Piratas, Toy story, Escola do Rock, Fantástica Fábrica de Chocolates, Tropa de Elite, Shrek e As apimentadas&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Pontuação&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa cumprida &lt;span&gt;------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;50 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa apresentada e não cumprida &lt;span&gt;--------------------------- &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa não cumprida &lt;span&gt;------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;- 50 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;1º lugar &lt;span&gt;------------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+120 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;2º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+100 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;3º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+80 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: normal; "&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;4º &lt;span&gt;&lt;/span&gt;Lugar..................................................................................+60 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;5º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;lugar &lt;span&gt;------------------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;+40 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;6º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+30 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;7º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+20 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;8º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;9º Lugar----------------------------------------------------------------- +08 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Na reunião da próxima segunda-feira os clipes não poderão mais serem trocados. A troca esta sujeita a ordem dos comentários.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5874330524420563535?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5874330524420563535/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5874330524420563535&amp;isPopup=true' title='4 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5874330524420563535'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5874330524420563535'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2011/05/tarefa-06-dos-jie-2011.html' title='Tarefa 06 dos JIE 2011'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>4</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6653824565101913738</id><published>2011-04-27T19:45:00.007-03:00</published><updated>2011-04-29T10:30:59.504-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><title type='text'>Tarefa 03 para o Terceirão</title><content type='html'>&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; line-height: 20px; "&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: center; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;b&gt;XXI OLIMPIADA ESPORTIVO CULTURAL ENERGIA&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;b&gt;1 – Foto Charada&lt;/b&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;b&gt;Data:&lt;/b&gt; 11/04/11&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;b&gt;Local&lt;/b&gt;: Internet&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;b&gt;Horário:&lt;/b&gt; 19h00&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Abaixo você encontrará 12 fotos, estas fotos são TODAS de Florianópolis por ângulos que você não vê. V&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;ocê deverá responder as 12 perguntas correspondentes na parte dos comentários, da seguinte maneira:&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;1 – Local: _____________________&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;2 – Local: _____________________&lt;span style="font-size: 0px; "&gt; &lt;/span&gt;e assim sucessivamente.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;IMPORTANTE&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;: Quando for responder não se esqueça de por seu nome completo, sala e o nome da sua equipe. Duvidas, estarei on-line no Twitter @Prof_AndreGil&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Vencerá a equipe que primeiro acertar as 15 fotos. O termino da tarefa será no dia 29/04 as 9h00.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;RESPOSTA UNICA COM O GABARITO DAS 12 FOTOS, OK?!&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;1 - Onde fico? Praça XV&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/-_NGpTU8XrsY/Tbigg8ztD2I/AAAAAAAAAZ8/tzjXWNe7q9o/s1600/DSC05750.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-_NGpTU8XrsY/Tbigg8ztD2I/AAAAAAAAAZ8/tzjXWNe7q9o/s320/DSC05750.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600402624574459746" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;2 - Quem sou eu? Ed. São Jorge&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/-RsVUwR-p5aY/Tbiggtdi7FI/AAAAAAAAAZ0/kejrMNBa27E/s1600/DSC05748.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-RsVUwR-p5aY/Tbiggtdi7FI/AAAAAAAAAZ0/kejrMNBa27E/s320/DSC05748.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600402620454988882" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;3 - Em qual esquina estou? Trajano com Felipe Schmidt&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/-ItHrIqAZCxw/Tbif3AaSdbI/AAAAAAAAAZs/JjJ_WZmrIlY/s1600/DSC05746.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-ItHrIqAZCxw/Tbif3AaSdbI/AAAAAAAAAZs/JjJ_WZmrIlY/s320/DSC05746.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600401903987094962" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;4 - Qual local da cidade estou? Prédio da Alfandega&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/-Ni_rUIR_EEw/Tbif20kBOvI/AAAAAAAAAZk/ij08xirT-Zg/s1600/DSC05745.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-Ni_rUIR_EEw/Tbif20kBOvI/AAAAAAAAAZk/ij08xirT-Zg/s320/DSC05745.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600401900806683378" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;5 - Quem sou eu? Fernando Machado&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/-aahc4CyEE20/Tbif2iJA8BI/AAAAAAAAAZc/yYh9wCMAr0c/s1600/DSC05742.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-aahc4CyEE20/Tbif2iJA8BI/AAAAAAAAAZc/yYh9wCMAr0c/s320/DSC05742.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600401895861579794" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;6 - Que local é este? Museu do Saneamento&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/-Wwzzr3mS_eM/Tbif2dkW3-I/AAAAAAAAAZU/1tUrxj-VeVw/s1600/DSC05739.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-Wwzzr3mS_eM/Tbif2dkW3-I/AAAAAAAAAZU/1tUrxj-VeVw/s320/DSC05739.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600401894634086370" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;7 - Esta é a rua ...... Antonio Luz&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/-l3rCPdkPiSA/Tbif2PIch6I/AAAAAAAAAZM/chCuk3N3I9k/s1600/DSC05737.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-l3rCPdkPiSA/Tbif2PIch6I/AAAAAAAAAZM/chCuk3N3I9k/s320/DSC05737.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600401890758920098" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;8 - Que local é este? Forte de Santa BArbara / Capitania &lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/-W8nXoDLzJ5g/Tbiem_NxKeI/AAAAAAAAAZE/jGAfR0mCRRw/s1600/DSC05736.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-W8nXoDLzJ5g/Tbiem_NxKeI/AAAAAAAAAZE/jGAfR0mCRRw/s320/DSC05736.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600400529276611042" /&gt;&lt;/a&gt;9 - Este heliponto pertence.... Tribuna de Contas&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/-5e_ySi6iHTo/Tbiemj0fdBI/AAAAAAAAAY8/EDkuwMznISE/s1600/DSC05734.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-5e_ySi6iHTo/Tbiemj0fdBI/AAAAAAAAAY8/EDkuwMznISE/s320/DSC05734.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600400521922835474" /&gt;&lt;/a&gt;10 - Esta fachada é de qual construção? Ed. Carlos Boabaid&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/-FG5aNIO95X8/TbiemYSpEqI/AAAAAAAAAY0/tv1_X-nKeK4/s1600/DSC05729.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-FG5aNIO95X8/TbiemYSpEqI/AAAAAAAAAY0/tv1_X-nKeK4/s320/DSC05729.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600400518828069538" /&gt;&lt;/a&gt;11 - Esta é a rua ...... Nunes Machado&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/-HYOgCCVktec/TbiemObVD9I/AAAAAAAAAYs/Q-Tc_6utnNg/s1600/DSC05727.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-HYOgCCVktec/TbiemObVD9I/AAAAAAAAAYs/Q-Tc_6utnNg/s320/DSC05727.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600400516180152274" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;12 - Este prédio é .... a Secretaria de educação&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/-r22v5_-DSjA/TbiemOyCpYI/AAAAAAAAAYk/_rcOi4P9HlE/s1600/DSC05723.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"&gt;&lt;img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-r22v5_-DSjA/TbiemOyCpYI/AAAAAAAAAYk/_rcOi4P9HlE/s320/DSC05723.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600400516275414402" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px; "&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="font-size: 15px; margin-top: 12pt; text-align: center; "&gt;Pontuação Para todas as equipes&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa cumprida&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span&gt;------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;50 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Ninguem acertou todas as fotos, mas todos mandaram palpites.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6653824565101913738?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6653824565101913738/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6653824565101913738&amp;isPopup=true' title='89 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6653824565101913738'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6653824565101913738'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2011/04/tarefa-03-para-o-terceirao_27.html' title='Tarefa 03 para o Terceirão'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/-_NGpTU8XrsY/Tbigg8ztD2I/AAAAAAAAAZ8/tzjXWNe7q9o/s72-c/DSC05750.JPG' height='72' width='72'/><thr:total>89</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4568450607888320434</id><published>2011-04-27T11:57:00.002-03:00</published><updated>2011-04-27T12:00:33.806-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><title type='text'>Tarefas para o Terceirão</title><content type='html'>&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; "&gt;&lt;p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: center; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;XXI OLIMPÍADA ESPORTIVA E CULTURAL ENERGIA&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;1&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt; – Apresentação&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Data: 20/05/11&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Local: GINÁSIO DA ASTEL&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Horário: 16h00&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;C&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;ada equipe terá um tempo mínimo de 6 minutos e máximo de 12 minutos para apresentar um show artístico-cultural, baseado nos seguintes critérios:&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;a) tema: Seu filme (nome da equipe)&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;b) espaço: quadra da Astel&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;c) apoio tecnológico: sonorização, 01 microfones com fio, 01 microfone sem fio, equipamento de som (a música a ser utilizada, deverá ser entregue à coordenação de eventos até o dia &lt;b&gt;16/05)&lt;/b&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;d) entrega à comissão julgadora de 05 releases sobre a exploração temática. (0 release a ser utilizada, deverá ser entregue à coordenação de eventos até o dia &lt;b&gt;16/05)&lt;/b&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;e) Obrigatoriedades: No mínino 10 pessoas, sendo 5 caracterizados com personagens diferentes, bandeira, coreografia (dança), adereços cênicos.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;f) O julgamento da tarefa será realizado sob os critérios de criatividade, apresentação dos personagens (figurino), enredo e desenvolvimento (evolução do conjunto). A equipe deverá deixar a quadra limpa para a próxima equipe.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;b&gt;É&lt;/b&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt; vedada a utilização de água, spray de neve, ou outro produto que molhe ou danifique o piso.&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Pontuação&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa cumprida &lt;span&gt;------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;50 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa apresentada e não cumprida &lt;span&gt;--------------------------- &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa não cumprida &lt;span&gt;------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;- 50 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;1º lugar &lt;span&gt;------------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+200 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;2º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+150 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;3º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+100 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: normal; "&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;4º &lt;span&gt;&lt;/span&gt;Lugar..................................................................................+80 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;5º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;lugar &lt;span&gt;------------------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;+60 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;6º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+40 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;7º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+30 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;8º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+20 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;9º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;2 – SOLIDÁRIA&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;A equipe deverá trazer no dia &lt;b&gt;20/05/11&lt;/b&gt; até as 16h00, um litro de leite por aluno inscrito na equipe. A arrecadação será destinada a uma entidade carente.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="03Subttulo2" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Pontuação&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa cumprida &lt;span&gt;------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;100 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa apresentada e não cumprida &lt;span&gt;--------------------------- &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;50 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa não cumprida ------------------------------------------------ &lt;span&gt;&lt;/span&gt;-100 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4568450607888320434?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4568450607888320434/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4568450607888320434&amp;isPopup=true' title='2 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4568450607888320434'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4568450607888320434'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2011/04/tarefas-para-o-terceirao.html' title='Tarefas para o Terceirão'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>2</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6894716135792067913</id><published>2011-04-25T18:38:00.004-03:00</published><updated>2011-04-27T11:50:12.817-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><title type='text'>Tarefa 05 dos JIE 2011</title><content type='html'>&lt;span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px; "&gt;&lt;p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: center; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;XXI OLIMPÍADA ESPORTIVA E CULTURAL ENERGIA&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;5&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt; – Qual é o filme&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Data: de 25/04 a 27/04&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Local: Internet&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Horário: das 20h00 até as 10h de 27/4&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;As 20h de 25/4 postarei no meu twitter ( &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;a href="http://twitter.com/#!/Prof_AndreGil"&gt;http://twitter.com/#!/Prof_AndreGil&lt;/a&gt;) um link, neste link encontrarão um sequencia de 10 filmes, os quais deverão ser respondidos no formulário imediatamente abaixo das cenas, preencham corretamente os dados do formulário, caso contrário não será validado o palpite.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;Esta tarefa terá segunda parte na abertura dos jogos e a pontuação final será das duas etapas.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;Gabarito:&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;1 - Um dia de Fúria&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;2 - E o vento Levou&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;3 - Os Goonies&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;4 - Rede Social&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;5 - O silencio dos Inocentes&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;6 - Cubo Zero&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;7 - Seven&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;8 - O poderoso chefão&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;9 - A lista de Schindler&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;10 - Verônica&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: 0in; line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"&gt;Pontuação&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa cumprida&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt; &lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span&gt;------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;50 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa apresentada e não cumprida &lt;span&gt;--------------------------- &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa não cumprida &lt;span&gt;------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;- 50 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;1º lugar &lt;span&gt;------------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+100 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;2º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+80 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;3º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+60 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: normal; "&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;4º &lt;span&gt;&lt;/span&gt;Lugar..................................................................................+40 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;5º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;lugar &lt;span&gt;------------------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;+30 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;6º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+20 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;7º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;8º&lt;span&gt; &lt;/span&gt;Lugar&lt;span&gt; &lt;/span&gt;&lt;span&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+08 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height: 15pt; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; "&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "&gt;9º Lugar----------------------------------------------------------------- +06 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6894716135792067913?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6894716135792067913/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6894716135792067913&amp;isPopup=true' title='9 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6894716135792067913'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6894716135792067913'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2011/04/tarefa-05-dos-jie-2011.html' title='Tarefa 05 dos JIE 2011'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>9</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-8695202215824091947</id><published>2011-04-18T11:27:00.003-03:00</published><updated>2011-04-18T11:32:27.792-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><title type='text'>Tarefas 3 e 4</title><content type='html'>&lt;p class="MsoNormal" align="center" style="text-align:center"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;XXI OLIMPÍADA ESPORTIVA E CULTURAL ENERGIA&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size: 10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;o:p&gt; 3&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt; – Apresentação&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size: 10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="text-align:justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;Data: 18/05/11&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="text-align:justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;Local: GINÁSIO DA ASTEL&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="margin-left:0in;text-indent:0in;line-height: 15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-bidi-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;Horário: 14h00&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="margin-left:0in;text-indent:0in;line-height: 15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-bidi-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;o:p&gt; C&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;ada equipe terá um tempo mínimo de 6 minutos e máximo de 12 minutos para apresentar um show artístico-cultural, baseado nos seguintes critérios:&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="margin-left:0in;text-indent:0in;line-height: 15.0pt;tab-stops:0in dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt; mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-bidi-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;b style="mso-bidi-font-weight:normal"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt; mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-bidi-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;a) tema: Seu filme (nome da equipe)&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;b) espaço: quadra da Astel&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;c) apoio tecnológico: sonorização, 01 microfones com fio, 01 microfone sem fio, equipamento de som (a música a ser utilizada, deverá ser entregue à coordenação de eventos até o dia &lt;b style="mso-bidi-font-weight:normal"&gt;16/05)&lt;/b&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;d) entrega à comissão julgadora de 05 releases sobre a exploração temática. (0 release a ser utilizada, deverá ser entregue à coordenação de eventos até o dia &lt;b style="mso-bidi-font-weight: normal"&gt;16/05)&lt;/b&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;e) Obrigatoriedades: No mínino 10 pessoas, sendo 5 caracterizados com personagens diferentes, bandeira, coreografia (dança), adereços cênicos.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;f) O julgamento da tarefa será realizado sob os critérios de criatividade, apresentação dos personagens (figurino), enredo e desenvolvimento (evolução do conjunto). A equipe deverá deixar a quadra limpa para a próxima equipe.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;o:p&gt; &lt;b&gt;É&lt;/b&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;b style="mso-bidi-font-weight:normal"&gt;&lt;i style="mso-bidi-font-style:normal"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt; mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-bidi-font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt; vedada a utilização de água, spray de neve, ou outro produto que molhe ou danifique o piso.&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Pontuação&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="text-align:justify;line-height:15.0pt;tab-stops:35.4pt 70.8pt 106.2pt 141.6pt 177.0pt 2.95in 247.8pt 283.2pt 318.6pt 354.0pt 389.4pt 5.9in 460.2pt 495.6pt 531.0pt 566.4pt 601.8pt 8.85in 672.6pt 708.0pt 743.4pt 778.8pt 814.2pt 11.8in 885.0pt 920.4pt 955.8pt 991.2pt 1026.6pt 14.75in 1097.4pt 1132.8pt 1168.2pt 1203.6pt 1239.0pt 17.7in 1309.8pt 1345.2pt 1380.6pt 1416.0pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa cumprida &lt;span style="mso-tab-count: 1 dashed"&gt;------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;   &lt;/span&gt;50 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;Tarefa apresentada e não cumprida &lt;span style="mso-tab-count:1 dashed"&gt;--------------------------- &lt;/span&gt;&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;   &lt;/span&gt;10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;Tarefa não cumprida &lt;span style="mso-tab-count:1 dashed"&gt;------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;- 50 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;1º lugar &lt;span style="mso-tab-count: 1 dashed"&gt;------------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+200 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;2º&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;Lugar&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;&lt;span style="mso-tab-count: 1 dashed"&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+150 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;3º&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;Lugar&lt;span style="mso-tab-count:1 dashed"&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+100 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: normal; "&gt;&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;4º &lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt; &lt;/span&gt;Lugar..................................................................................+80 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;5º&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;lugar &lt;span style="mso-tab-count:1 dashed"&gt;------------------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;+60 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;6º&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;Lugar&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;&lt;span style="mso-tab-count: 1 dashed"&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+40 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;7º&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;Lugar&lt;span style="mso-tab-count:1 dashed"&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+30 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;8º&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;Lugar&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;&lt;span style="mso-tab-count: 1 dashed"&gt;---------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+20 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;9º&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;  &lt;/span&gt;Lugar&lt;span style="mso-tab-count:1 dashed"&gt;----------------------------------------------------------------- &lt;/span&gt;+10 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-top:12.0pt;text-align:justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;4 – SOLIDÁRIA&lt;span style="mso-tab-count: 1"&gt;         &lt;/span&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="margin-top:12.0pt;text-align:justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;A equipe deverá trazer no dia &lt;b style="mso-bidi-font-weight:normal"&gt;20/05/11&lt;/b&gt; até as 14h00, um litro de leite por aluno inscrito na equipe. A arrecadação será destinada a uma entidade carente.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="03Subttulo2" style="line-height:15.0pt;tab-stops:35.4pt 70.8pt 106.2pt 141.6pt 177.0pt 2.95in 247.8pt 283.2pt 318.6pt 354.0pt 389.4pt 5.9in 460.2pt 495.6pt 531.0pt 566.4pt 601.8pt 8.85in 672.6pt 708.0pt 743.4pt 778.8pt 814.2pt 11.8in 885.0pt 920.4pt 955.8pt 991.2pt 1026.6pt 14.75in 1097.4pt 1132.8pt 1168.2pt 1203.6pt 1239.0pt 17.7in 1309.8pt 1345.2pt 1380.6pt 1416.0pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Pontuação&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="text-align:justify;line-height:15.0pt;tab-stops:35.4pt 70.8pt 106.2pt 141.6pt 177.0pt 2.95in 247.8pt 283.2pt 318.6pt 354.0pt 389.4pt 5.9in 460.2pt 495.6pt 531.0pt 566.4pt 601.8pt 8.85in 672.6pt 708.0pt 743.4pt 778.8pt 814.2pt 11.8in 885.0pt 920.4pt 955.8pt 991.2pt 1026.6pt 14.75in 1097.4pt 1132.8pt 1168.2pt 1203.6pt 1239.0pt 17.7in 1309.8pt 1345.2pt 1380.6pt 1416.0pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;Tarefa cumprida &lt;span style="mso-tab-count: 1 dashed"&gt;------------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;   &lt;/span&gt;100 pontos&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;Tarefa apresentada e não cumprida &lt;span style="mso-tab-count:1 dashed"&gt;--------------------------- &lt;/span&gt;&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;   &lt;/span&gt;50 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;Tarefa não cumprida &lt;span style="mso-tab-count:1 dashed"&gt;------------------------------------------------ &lt;/span&gt;&lt;span style="mso-spacerun:yes"&gt;   &lt;/span&gt;-100 pontos&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="08Alternativas" style="line-height:15.0pt;tab-stops:28.35pt dashed 311.8pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-8695202215824091947?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/8695202215824091947/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=8695202215824091947&amp;isPopup=true' title='10 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8695202215824091947'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8695202215824091947'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2011/04/tarefas-3-e-4.html' title='Tarefas 3 e 4'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>10</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-9137761023160204612</id><published>2011-04-15T11:04:00.003-03:00</published><updated>2011-04-25T18:33:18.771-03:00</updated><title type='text'>Tarefa 02 dos JIE 2011</title><content type='html'>Ae Galera&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;Para a execução da próxima tarefa, que será na tarde de quinta-feira (28/05), será necessário a caracterização de dois personagens, um de cada sexo, para partipar de um torneio.&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;Maiores detalhes foram passados na reunião com os capitães, na segunda-feira (25/05).&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;Abraços&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-9137761023160204612?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/9137761023160204612/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=9137761023160204612&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/9137761023160204612'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/9137761023160204612'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2011/04/tarefa-02-dos-jie-2011.html' title='Tarefa 02 dos JIE 2011'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5207173555447908350</id><published>2011-04-11T16:53:00.012-03:00</published><updated>2011-04-13T09:09:48.172-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><title type='text'>Tarefa 01 dos JIE 2011</title><content type='html'>&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: center"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;&lt;b&gt;XXI OLIMPIADA ESPORTIVO CULTURAL ENERGIA&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;&lt;b&gt;1 – Foto Charada&lt;/b&gt;&lt;?xml:namespace prefix = o /&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;&lt;b&gt;Data:&lt;/b&gt; 11/04/11&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;&lt;b&gt;Local&lt;/b&gt;: Internet&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;&lt;b&gt;Horário:&lt;/b&gt; 19h00&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;Abaixo você encontrará 15 fotos, estas fotos são TODAS de Florianópolis por ângulos que você não vê. V&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;ocê deverá responder as 15 perguntas correspondentes na parte dos comentários, da seguinte maneira:&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;1 – Local: _____________________&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;2 – Local: _____________________&lt;span style="font-size:+0;"&gt; &lt;/span&gt;e assim sucessivamente.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;Vencerá a tarefa a primeira equipe que acertar as 15 fotos.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;IMPORTANTE&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;: Quando for responder não se esqueça de por seu nome completo, sala e o nome da sua equipe.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span lang="PT-BR"  style="font-family:Arial, sans-serif;"&gt;Vencerá a equipe que primeiro acertar as 15 fotos. O termino da tarefa será no dia 13/04 as 9h00.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;b&gt;1 - Esta fachada é de onde? Arquivo Histórico / Público. Praça XV&lt;/b&gt;&lt;/span&gt; &lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;/span&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/-cTyRofDzmKg/TaNhTQdQALI/AAAAAAAAAYc/07BNNCyYxQk/s1600/DSC04768.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594422145587347634" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/-cTyRofDzmKg/TaNhTQdQALI/AAAAAAAAAYc/07BNNCyYxQk/s320/DSC04768.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;b&gt;2 - Esta visão é da rua....... Fernando Machado, olhando da.......&lt;/b&gt; Rua dos Ilheus &lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/-Sh-7E4ELQgM/TaNhTD0witI/AAAAAAAAAYU/KtBX-k3N4Jw/s1600/DSC04763.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594422142196288210" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/-Sh-7E4ELQgM/TaNhTD0witI/AAAAAAAAAYU/KtBX-k3N4Jw/s320/DSC04763.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;b&gt;3 - e esta fachada? Banco do Brasil / Besc&lt;/b&gt; &lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/-0IcnpqNvDxw/TaNhS1Nlf3I/AAAAAAAAAYM/JQMw_taCSZU/s1600/DSC04760.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594422138273890162" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/-0IcnpqNvDxw/TaNhS1Nlf3I/AAAAAAAAAYM/JQMw_taCSZU/s320/DSC04760.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;b&gt;4 - Que prédio é este? Essentia Pharmácia&lt;/b&gt; &lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/-zODFURagv-0/TaNhSha0yLI/AAAAAAAAAYE/CLc5MDI4sN8/s1600/DSC04752.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594422132960708786" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/-zODFURagv-0/TaNhSha0yLI/AAAAAAAAAYE/CLc5MDI4sN8/s320/DSC04752.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;b&gt;5 -Que lugar é esse? Praça Getulio Vargas / Pça Dona Tilinha / Parquinho&lt;/b&gt; &lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/-mE0jnpsaFZ0/TaNhSE5iFNI/AAAAAAAAAX8/yWoZj4e6jhs/s1600/DSC04747.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594422125304878290" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/-mE0jnpsaFZ0/TaNhSE5iFNI/AAAAAAAAAX8/yWoZj4e6jhs/s320/DSC04747.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;b&gt;6 - Que rua é essa? Emílio Blum&lt;/b&gt; &lt;br /&gt;&lt;div style="TEXT-ALIGN: center"&gt;&lt;/div&gt;&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/-5wPZA03zW0I/TaNglBFDY5I/AAAAAAAAAX0/fsDqZ6Qiwgc/s1600/DSC04747.JPG"&gt;&lt;/a&gt;&lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/-RhczdQkgr60/TaNgknYQP9I/AAAAAAAAAXs/mLDBYtyJInE/s1600/DSC04740.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594421344286556114" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/-RhczdQkgr60/TaNgknYQP9I/AAAAAAAAAXs/mLDBYtyJInE/s320/DSC04740.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;b&gt;7 - E essa? Emir Rosa&lt;/b&gt; &lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/-xb9plNQ7Tug/TaNgkGELqLI/AAAAAAAAAXk/wAfezXRO4e8/s1600/DSC04729.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594421335343999154" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/-xb9plNQ7Tug/TaNgkGELqLI/AAAAAAAAAXk/wAfezXRO4e8/s320/DSC04729.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;b&gt;8 - Qual o personagem desta estátua e onde fica? Bulcao Viana / Pça Getulio Vargas&lt;/b&gt; &lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/-AWoj5fg1w-c/TaNgkBcTR4I/AAAAAAAAAXc/YmuXAyPrkjE/s1600/DSC04727.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594421334102984578" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/-AWoj5fg1w-c/TaNgkBcTR4I/AAAAAAAAAXc/YmuXAyPrkjE/s320/DSC04727.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;b&gt;9 - Que santuário (igreja) é esse? Igreja Presbiteriana&lt;/b&gt; &lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/-oGZOHfXTQBg/TaNgj7hcWCI/AAAAAAAAAXU/suwBTqRba5Q/s1600/DSC04722.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594421332513937442" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/-oGZOHfXTQBg/TaNgj7hcWCI/AAAAAAAAAXU/suwBTqRba5Q/s320/DSC04722.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;br /&gt;&lt;div style="TEXT-ALIGN: center"&gt;&lt;b&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="TEXT-ALIGN: left"&gt;&lt;b&gt;10 - Quem sou eu? Escadaria do Rosário / Trajano&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;/div&gt;&lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/-0Ue1fyjb7bU/TaNdXHcKNLI/AAAAAAAAAWk/V5IUrwe50Q8/s1600/DSC04688.JPG"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594417813839819954" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/-0Ue1fyjb7bU/TaNdXHcKNLI/AAAAAAAAAWk/V5IUrwe50Q8/s320/DSC04688.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;b&gt;11 -&lt;/b&gt; &lt;b&gt;Onde fico? Quiosque da Praça Pereira Oliveira / Pça&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594418449933863314" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/-EOw_-g_oMdA/TaNd8JEzCZI/AAAAAAAAAWs/3QWiaAkJ-Cw/s320/DSC04692.JPG" border="0" /&gt;&lt;b&gt;12 - Onde estou? Hall da Biblioteca, sede 2, no ÁTICO (3 Andar)&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594419031098899330" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/-NTMW4s0nrmA/TaNed-FVu4I/AAAAAAAAAW0/KMKPSOpe0Rc/s320/DSC04697.JPG" border="0" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;13 - A quem pertenço? Florianopolis Palace Hotel&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594419469790728130" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/-y46fNUMrC4I/TaNe3gVnz8I/AAAAAAAAAW8/g8wocqS3jWc/s320/DSC04703.JPG" border="0" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="TEXT-ALIGN: left"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="TEXT-ALIGN: left"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;14- Onde fico? Pça Pereira Oliveira (frente ao colégio)&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="TEXT-ALIGN: left"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="TEXT-ALIGN: left"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="FONT-WEIGHT: normal; COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594419993673717250" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/-u_mFLw5jP88/TaNfV_9D1gI/AAAAAAAAAXE/6jvX1XJ8kqs/s320/DSC04714.JPG" border="0" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="FONT-WEIGHT: normal; COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="FONT-WEIGHT: normal; COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;15 - Sou entrada do que? Centro Cultural BADESC&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="FONT-WEIGHT: normal; COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="TEXT-ALIGN: left"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="FONT-WEIGHT: normal; COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594420731091797394" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/-SGafiCGCYxg/TaNgA7DOxZI/AAAAAAAAAXM/raENsE_OSgc/s320/DSC04719.JPG" border="0" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="FONT-WEIGHT: normal; COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="FONT-WEIGHT: normal; COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="TEXT-ALIGN: left"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,0)"&gt;&lt;b&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline"&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="MARGIN-TOP: 12pt; TEXT-ALIGN: justify"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5207173555447908350?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5207173555447908350/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5207173555447908350&amp;isPopup=true' title='126 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5207173555447908350'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5207173555447908350'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2011/04/tarefa-01-dos-jie-2011.html' title='Tarefa 01 dos JIE 2011'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/-cTyRofDzmKg/TaNhTQdQALI/AAAAAAAAAYc/07BNNCyYxQk/s72-c/DSC04768.JPG' height='72' width='72'/><thr:total>126</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6860622996989964654</id><published>2010-10-20T08:31:00.004-02:00</published><updated>2010-10-20T08:41:10.872-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Suplementos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Nutrição: Antes, durante e após a atividade</title><content type='html'>Meu amigo Vinicius Matos, atleta de Jiu-Jitsu, me recomendou esta postagem, achei boa e aí vai. A postagem é da Nutricionista Alessandra Paula Nunes, ela escreve para o site &lt;b&gt;&lt;a href="http://www.prontosparaaluta.com.br/"&gt;prontos para a luta&lt;/a&gt;, &lt;/b&gt;de onde foi retirada esta postagem, segue:&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;h1 style="text-align: justify; margin-bottom: 5px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; "&gt;&lt;a href="http://www.prontosparaaluta.com.br/tecnico-em-nutricao-antes-durante-e-apos-a-atividade-pretorian" style="outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; text-decoration: none; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;i&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;Nutrição: Antes, durante e após a atividade&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/h1&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; "&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;Postado por &lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;a href="http://www.prontosparaaluta.com.br/Autor/alessandra-paula-nunes-bem-nutrir" style="outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" &gt;Alessandra Paula Nunes&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt; em 14/10/2010, às 11:03 horas&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;p class="TxPost" style="line-height: 18px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; "&gt;&lt;/p&gt;&lt;p style="font-size: 12px; line-height: 18px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; "&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;A boa alimentação é o principal fator para um bom desempenho no exercício físico. Com uma nutrição adequada, é possível retardar a fadiga, o que permitirá um treinamento por um período de tempo maior, além de otimizar os depósitos de energia para a atividade física.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/div&gt;&lt;i&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;Quando falamos em alimentação equilibrada e atividade física devemos considerar alguns fatores específicos para a situação.  Existem considerações importantes para cada grupo alimentar e suas funções no decorrer da atividade para atingir os resultados pretendidos. Inicialmente é importante levar em consideração alguns fatores para planejar uma dieta de um esportista ou atleta:&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;b&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Tipo de atividade&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Freqüência semanal, tempo e horário dos treinos&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Periodização atual do treinamento = objetivo atual&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Fracionamento&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Equilíbrio entre os grupos de alimentos&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Qualidade e quantidade dos alimentos e &lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Ingestão de líquidos.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;A partir desses itens pode-se traçar o planejamento alimentar de forma mais individualizada, sempre objetivando atender as necessidades específicas de cada modalidade.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;strong&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "&gt;&lt;strong&gt;&lt;i&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;A alimentação nas diferentes etapas do exercício&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/strong&gt;&lt;i&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;/i&gt;&lt;strong&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "&gt;&lt;strong&gt;&lt;i&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Alimentação pré-exercício&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/strong&gt;&lt;i&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;b&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- 3 a 4 horas antes do exercício: Faça a ingestão de uma refeição rica em carboidratos para a reserva de glicogênio que irá gerar energia. &lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- 30 a 60 minutos antes do exercício: ingerir novamente uma fonte de carboidrato, evitando o consumo de carboidratos de alto índice glicêmico, como por exemplo: caqui, melancia, batata, chocolate, sacarose (açúcar de mesa) e mel. As melhores opções para serem utilizadas são: banana, pêra, frutas desidratadas, bolachas tipo maisena, torradas, pão com geléia,&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Beba 2 a 3 copos de água até 2 horas antes do exercício.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;strong&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "&gt;&lt;strong&gt;&lt;i&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Alimentação durante o exercício e hidratação&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/strong&gt;&lt;i&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;b&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Logo nos primeiro 15 minutos é interessante a ingestão de água mesmo que a sede ainda não tenha aparecido;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Após 1 hora de exercício, deve-se consumir bebidas que contenham carboidratos para reposição hidroeletrolítica e energética, como bebidas isotônicas e água de coco.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Só é necessário repor carboidrato para treinamentos que durem mais de 90 minutos. Um tempo inferior a esse não justifica a reposição. Nessas situações o uso da maltodextrina tem sido largamente indicado.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;strong&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "&gt;&lt;strong&gt;&lt;i&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Alimentação após o exercício&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/strong&gt;&lt;i&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;b&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;É nesta etapa que o organismo encontra-se em recuperação muscular e restabelecendo os níveis de glicose e glicogênio.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;Os carboidratos devem ser consumidos imediatamente após o exercício prolongado (com duração maior que noventa minutos), sempre associado ao uso de proteínas, evitando prejuízos para a massa muscular.  Assim, bons exemplos de alimentos que podem ser utilizados são: &lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Pão de forma com queijo magro e peito de peru&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Iogurte com granola e fruta&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Suco de fruta com pão de forma e atum&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;- Suco de soja com torrada e queijo branco&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;Um praticante recreativo que treina 3 ou 4 vezes por semana tem tempo suficiente para reabastecer suas reservas de glicogênio muscular antes de seu próximo treinamento, mas para um atleta, a preocupação com a alimentação pós-exercício é tão importante quanto à alimentação pré-exercício.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;strong&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "&gt;&lt;strong&gt;&lt;i&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"&gt;Suplementos Nutricionais&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/strong&gt;&lt;i&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;b&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;Em alguns casos, o uso de suplementos alimentares pode auxiliar no aumento da performance. Para uma suplementação segura, é preciso a avaliação de um profissional habilitado (médico ou nutricionista), que fará a prescrição da dose e do tipo de suplemento que o indivíduo deverá ingerir.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;O suplemento só tem efeito positivo se a dieta alimentar estiver equilibrada, caso contrário o consumo servirá para corrigir deficiências nutricionais, e pouco resultado será observado na melhoria da performance. O consumo de maneira inadequada pode trazer prejuízos ao organismo (em especial ao fígado e rim).&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;No próximo mês falaremos mais sobre a suplementação esportiva. Participe mandando sugestões de pautas para a nutrição.&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: normal; "&gt;&lt;i&gt;&lt;b&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; font-style: normal;"&gt;E quem quiser contribuir com nosso blog, pode entrar em contato pelo nosso e-mail ou pelo twitter.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; font-style: normal;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; font-style: normal;"&gt;Abraço&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6860622996989964654?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6860622996989964654/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6860622996989964654&amp;isPopup=true' title='3 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6860622996989964654'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6860622996989964654'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/10/nutricao-antes-durante-e-apos-atividade.html' title='Nutrição: Antes, durante e após a atividade'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>3</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5819688715625330012</id><published>2010-10-18T13:57:00.001-02:00</published><updated>2010-10-18T14:01:11.400-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Uma hora de exercícios por dia deixa as mulheres em forma</title><content type='html'>&lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;line-height:15.0pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:10.0pt; font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;; color:#333333"&gt;As mulheres de meia idade e que gozam de boa saúde devem realizar pelo menos uma hora diária de atividade física para se manter em forma, revela um estudo publicado nos Estados Unidos. A pesquisa foi realizada de 1992 a 2007 com uma mostra de 34.079 americanas de uma média de 54 anos e com uma dieta alimentar normal. O estudo foi publicado no "Journal of the American Medical Association" (Jama).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;No início da pesquisa e ao longo dos anos, estas mulheres comunicaram aos pesquisadores suas atividades físicas e seu peso. Os autores do estudo analisaram a atividade física e a mudança de peso das mulheres a cada três anos em média.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Entre as mulheres que tiveram alimentação normal, a atividade física se associou a um menor aumento de peso ao longo dos 13 anos que durou o estudo, principalmente entre as que tinham uma cintura normal no início do estudo, enfatizam os autores desta pesquisa do hospital Brigham and Women e da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard em Boston (Massachusetts).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;As mulheres engordaram 2,6 kg em média durante o estudo. Houve uma interação importante entre o IMC (Índice de Massa Corporal, que equivale ao peso dividido pelo quadrado da altura da pessoa) e o grau de atividade física nas mulheres com um IMC inferior a 25, enfatizaram os investigadores.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Em compensação, esta relação de causa e efeito não se deu entre os participantes cujo IMC era superior a 25.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;No total, 4.540 mulheres (13,3%) do conjunto e cujo IMC era inferior a 25 no início do estudo conseguiram manter um aumento de peso inferior a 2,3 quilos ao longo de todo o estudo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;A duração das atividades físicas de média intensidade durante esse período foi de 21,5 horas por semana, ou seja, cerca de 60 minutos diários.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;line-height:15.0pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:10.0pt; font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;; color:#333333"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;line-height:15.0pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:10.0pt; font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;; color:#333333"&gt;Mãos a obra&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5819688715625330012?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5819688715625330012/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5819688715625330012&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5819688715625330012'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5819688715625330012'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/10/uma-hora-de-exercicios-por-dia-deixa-as.html' title='Uma hora de exercícios por dia deixa as mulheres em forma'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-8306279047216400244</id><published>2010-10-13T11:37:00.001-03:00</published><updated>2010-10-13T11:43:06.577-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Pesquisa afirma que poucos minutos de atividade física por dia, podem dar grandes resultados</title><content type='html'>&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0in;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"   &gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;line-height:15.0pt"&gt;&lt;b&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;; color:#333333"&gt;Agência FAPESP – &lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size: 10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;; color:#333333"&gt;Melhor arrumar outra desculpa além da tradicional falta de tempo para não fazer exercícios físicos. De acordo com uma nova pesquisa feita por cientistas canadenses, pode-se ter ganhos importantes mesmo com poucos minutos de atividade física por dia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O estudo foi conduzido por um grupo da Universidade McMaster e publicado no The Journal of Physiology. O trabalho reforça os benefícios do treinamento curto e intervalado de alta intensidade, considerada uma alternativa eficiente para os tipos tradicionais de exercícios de longa duração. Ou seja, é possível obter mais com menos.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O treino intervalado de alta intensidade em curto período envolve executar rápidos momentos de exercícios intensos com um pequeno intervalo entre eles. Segundo os autores do estudo, o resultado para indivíduos jovens e saudáveis se mostrou equivalente ao treinamento de resistência de longa duração.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O novo estudo também indicou que as séries curtas não precisam ser feitas no limite da resistência da pessoa. Apesar de estar em um ritmo acima da zona de conforto, os tiros dos voluntários foram feitos abaixo do máximo que conseguiriam.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Verificamos que o treino intervalado não precisa ser do tipo ‘tudo ou nada’ para que se mostre efetivo. Dez séries de apenas 1 minuto de tiro em uma bicicleta ergométrica, com 1 minuto de descanso entre elas, três vezes por semana, funcionam tão bem na melhoria da musculatura como muitas horas de exercícios convencionais de longa duração, mas com menos intensidade”, disse o professor Martin Gibala, um dos autores do estudo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Segundo os cientistas, o treino curto e intervalado de alta intensidade – mas não extremo – pode funcionar também para indivíduos com sobrepeso, mais velhos e com condicionamento abaixo da média, uma vez que não envolve chegar no limite.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde são conhecidos, mas a abordagem tradicional exige um considerável número de horas por semana de treinos. Segundo Gibala, 10 tiros de 1 minuto trazem resultados equivalentes a 10 horas de bicicleta ergométrica em ritmo moderado durante um período de duas semanas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Os pesquisadores não sabem por que o treino curto, intervalado e intenso é tão eficiente, mas observaram que ele estimula muitos dos mesmos caminhos celulares responsáveis pelos efeitos benéficos associados com o treinamento de resistência tradicional.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Apesar de ainda ser uma forma exigente de treinamento, o protocolo que usamos é possível de ser feito pelo público em geral e envolve pouco tempo e o uso apenas de uma bicicleta ergométrica”, disse Gibala.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Na sequência da pesquisa, os autores pretendem examinar se o treino curto e intervalado de alta intensidade também traz benefícios a indivíduos obesos ou com problemas metabólicos como diabetes. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-size:10.0pt;font-family:&amp;quot;Arial&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-fareast-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;color:#333333"&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-8306279047216400244?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/8306279047216400244/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=8306279047216400244&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8306279047216400244'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8306279047216400244'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/10/pesquisa-afirma-que-poucos-minutos-de.html' title='Pesquisa afirma que poucos minutos de atividade física por dia, podem dar grandes resultados'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4669322014024051938</id><published>2010-09-24T10:16:00.003-03:00</published><updated>2010-09-24T10:37:20.469-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Físico Melhor...Produtividade Melhor</title><content type='html'>Li este artigo na revista veja e achei interessante &lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;repassá-lo&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;div style="mso-element:para-border-div;border:none;border-bottom:dotted #CCCCCC 1.0pt; mso-border-bottom-alt:dotted #CCCCCC .75pt;padding:0in 0in 8.0pt 0in"&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:24.0pt;mso-outline-level:2;border:none;mso-border-bottom-alt:dotted #CCCCCC .75pt; padding:0in;mso-padding-alt:0in 0in 8.0pt 0in"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 20px; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;Há fortes evidências de que trabalhadores menos condicionados e preocupados com a saúde produzem menos.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:24.0pt;mso-outline-level:2;border:none;mso-border-bottom-alt:dotted #CCCCCC .75pt; padding:0in;mso-padding-alt:0in 0in 8.0pt 0in"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 20px; "&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 20px; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;Estudos mostram que um funcionário cuja condição física e saúde estejam debilitadas falta mais ao trabalho – chamado de absenteísmo. Dores lombares e crises hipertensivas são apontadas como as causas principais para essas faltas.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:24.0pt;mso-outline-level:2;border:none;mso-border-bottom-alt:dotted #CCCCCC .75pt; padding:0in;mso-padding-alt:0in 0in 8.0pt 0in"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 20px; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 20px; font-size: medium; "&gt;Mas a má condição física acarreta mais um problema no trabalho, um fenômeno que vinha sendo negligenciado pelas empresas: o presenteísmo. Refere-se ao colaborador que não falta, mas sua produtividade decai, por conta de uma condição física deteriorada. Sim, há fortes evidências de que trabalhadores menos cond&lt;span class="Apple-style-span" &gt;i&lt;/span&gt;cionados e preocupados com a saúde produzem menos.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/div&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;line-height:15.0pt"&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;  &lt;/span&gt;&lt;span style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;Por exemplo, um grupo de pesquisadores (The Association of Health Risks With On-the-Job Productivity. &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span lang="PT-BR" style="font-family: Arial, sans-serif; "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;J. of Occupational &amp;amp; Env. Medicine. 47(8):769-777, August 2005. Burton, W.; C., Chin-Yu; C., Daniel J.; S., Alyssa B.; P., Glenn; M.; E. Dee W.) verificou que trabalhadores que apresentam fatores de risco em grau moderado (baixo nível de atividade física e sobrepeso) têm queda de produtividade em cerca de 6%; enquanto funcionários com fatores de risco elevados (sedentarismo, hipertensão, fumo, colesterol elevado) têm queda de 12%.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pode parecer pouco, mas se considerarmos vários dias o prejuízo vai ser enorme e pode comprometer todo o trabalho ou a equipe de trabalho. Em resumo, atividade física também é fundamental para o bom desempenho profissional. &lt;/span&gt; &lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNoSpacing"&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "&gt;&lt;span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"&gt; &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4669322014024051938?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4669322014024051938/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4669322014024051938&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4669322014024051938'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4669322014024051938'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/09/fisico-melhorprodutividade-melhor.html' title='Físico Melhor...Produtividade Melhor'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-3427183506501269504</id><published>2010-04-30T10:46:00.001-03:00</published><updated>2010-04-30T10:51:02.736-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><title type='text'>Uma hora de exercícios por dia deixa as mulheres em forma</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;As mulheres de meia idade e que gozam de boa saúde devem realizar pelo menos uma hora diária de atividade física para se manter em forma, revela um estudo publicado nos Estados Unidos. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A pesquisa foi realizada de 1992 a 2007 com uma mostra de 34.079 americanas de uma média de 54 anos e com uma dieta alimentar normal. No início da pesquisa e ao longo dos anos, estas mulheres comunicaram aos pesquisadores suas atividades físicas e seu peso. Os autores do estudo analisaram a atividade física e a mudança de peso das mulheres a cada três anos em média. Entre as mulheres que tiveram alimentação normal, a atividade física se associou a um menor aumento de peso ao longo dos 13 anos que durou o estudo, principalmente entre as que tinham uma cintura normal no início do estudo, enfatizam os autores desta pesquisa do hospital Brigham and Women e da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard em Boston (Massachusetts).&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O estudo foi publicado no "Journal of the American Medical Association" (Jama). As mulheres engordaram 2,6 kg em média durante o estudo. Houve uma interação importante entre o IMC (Índice de Massa Corporal, que equivale ao peso dividido pelo quadrado da altura da pessoa) e o grau de atividade física nas mulheres com um IMC inferior a 25, enfatizaram os investigadores. Em compensação, esta relação de causa e efeito não se deu entre os participantes cujo IMC era superior a 25. No total, 4.540 mulheres (13,3%) do conjunto e cujo IMC era inferior a 25 no início do estudo conseguiram manter um aumento de peso inferior a 2,3 quilos ao longo de todo o estudo. A duração das atividades físicas de média intensidade durante esse período foi de 21,5 horas por semana, ou seja, cerca de 60 minutos diários.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-3427183506501269504?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/3427183506501269504/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=3427183506501269504&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3427183506501269504'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3427183506501269504'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/04/uma-hora-de-exercicios-por-dia-deixa-as.html' title='Uma hora de exercícios por dia deixa as mulheres em forma'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4828499226017511182</id><published>2010-04-16T10:13:00.001-03:00</published><updated>2010-04-16T10:16:40.666-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Poucos minutos de atividade física por dia, podem dar grandes resultados</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Agência FAPESP – Melhor arrumar outra desculpa além da tradicional falta de tempo para não fazer exercícios físicos. De acordo com uma nova pesquisa feita por cientistas canadenses, pode-se ter ganhos importantes mesmo com poucos minutos de atividade física por dia.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O estudo foi conduzido por um grupo da Universidade McMaster e publicado no The Journal of Physiology. O trabalho reforça os benefícios do treinamento curto e intervalado de alta intensidade, considerada uma alternativa eficiente para os tipos tradicionais de exercícios de longa duração. Ou seja, é possível obter mais com menos.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O treino intervalado de alta intensidade em curto período envolve executar rápidos momentos de exercícios intensos com um pequeno intervalo entre eles. Segundo os autores do estudo, o resultado para indivíduos jovens e saudáveis se mostrou equivalente ao treinamento de resistência de longa duração. O novo estudo também indicou que as séries curtas não precisam ser feitas no limite da resistência da pessoa. Apesar de estar em um ritmo acima da zona de conforto, os tiros dos voluntários foram feitos abaixo do máximo que conseguiriam.“Verificamos que o treino intervalado não precisa ser do tipo ‘tudo ou nada’ para que se mostre efetivo. Dez séries de apenas 1 minuto de tiro em uma bicicleta ergométrica, com 1 minuto de descanso entre elas, três vezes por semana, funcionam tão bem na melhoria da musculatura como muitas horas de exercícios convencionais de longa duração, mas com menos intensidade”, disse o professor Martin Gibala, um dos autores do estudo.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Segundo os cientistas, o treino curto e intervalado de alta intensidade – mas não extremo – pode funcionar também para indivíduos com sobrepeso, mais velhos e com condicionamento abaixo da média, uma vez que não envolve chegar no limite. Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde são conhecidos, mas a abordagem tradicional exige um considerável número de horas por semana de treinos. Segundo Gibala, 10 tiros de 1 minuto trazem resultados equivalentes a 10 horas de bicicleta ergométrica em ritmo moderado durante um período de duas semanas. Os pesquisadores não sabem por que o treino curto, intervalado e intenso é tão eficiente, mas observaram que ele estimula muitos dos mesmos caminhos celulares responsáveis pelos efeitos benéficos associados com o treinamento de resistência tradicional. “Apesar de ainda ser uma forma exigente de treinamento, o protocolo que usamos é possível de ser feito pelo público em geral e envolve pouco tempo e o uso apenas de uma bicicleta ergométrica”, disse Gibala.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Na sequência da pesquisa, os autores pretendem examinar se o treino curto e intervalado de alta intensidade também traz benefícios a indivíduos obesos ou com problemas metabólicos como diabetes. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4828499226017511182?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4828499226017511182/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4828499226017511182&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4828499226017511182'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4828499226017511182'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/04/poucos-minutos-de-atividade-fisica-por.html' title='Poucos minutos de atividade física por dia, podem dar grandes resultados'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6870321778406276215</id><published>2010-04-13T09:33:00.001-03:00</published><updated>2010-04-13T09:36:19.907-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Novos conceitos sobre exercícios e envelhecimento</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Agência FAPESP – O tecido adiposo não é visto por especialistas apenas como um simples reservatório energético, mas também como um órgão endócrino, uma vez que secreta um número elevado de substâncias metabolicamente importantes.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Um novo estudo concluiu que a prática de exercícios físicos, mesmo que moderada, pode não só melhorar a composição corporal no processo de envelhecimento como também reduzir os efeitos negativos relacionados à ação endócrina do tecido adiposo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Coordenado pela professora Maria Cristina das Neves Borges Silva, na Universidade Cruzeiro do Sul, a pesquisa acompanhou 54 mulheres na capital paulista, entre janeiro de 2009 e janeiro de 2010. O trabalho teve apoio da FAPESP por meio da modalidade Auxílio à Pesquisa – Regular.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;As voluntárias foram divididas em quatro grupos. Um com mulheres na faixa de 20 anos de idade e outro na faixa de pouco mais de 50 anos, todas sedentárias. Os outros dois grupos também eram formados por mulheres jovens e de meia-idade de faixas etárias similares, só que todas praticantes de atividades físicas de baixa intensidade.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Por meio das diferenças em idade, a pesquisadora buscou avaliar os efeitos do tempo sobre o corpo. Ela destaca que o envelhecimento resulta em uma série de alterações hormonais, além de um aumento no volume do tecido adiposo e nas concentrações de substâncias como as citocinas, consideradas pró-inflamatórias, por mediarem processos de inflamação no organismo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Em idosos, as inflamações são causadoras de diversas patologias crônicas”, disse Maria Cristina à Agência FAPESP. Por esse motivo, a atividade endócrina do tecido adiposo tem relação com a qualidade de vida dos indivíduos idosos.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;No estudo, exames de sangue periódicos indicaram quais substâncias tinham concentrações alteradas pelo envelhecimento ou por exercícios físicos e quais se mantiveram independentes da influência desses fatores.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O grupo de meia-idade com treinamento físico apresentou redução no colesterol, enquanto o grupo sedentário de idade equivalente sofreu aumento na taxa de glicose.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;A leptina, relacionada ao controle da massa corpórea, também foi encontrada em quantidades menores nos grupos que se exercitavam. “Quanto maior a massa corpórea, maior a concentração desse hormônio”, disse Maria Cristina. Mais de 95% dessa substância encontra-se no tecido adiposo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Sedentarismo e glicose&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Além dos exames de sangue, o grupo de pesquisa colheu outros indicadores de saúde, como medições das circunferências de quadril, cintura e abdômen, além do índice de massa corporal (IMC) e da massa corporal gorda (MCG).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Para as mulheres mais velhas, os impactos da falta de exercício foram mais visíveis. O grupo apresentou aumentos de IMC, de MCG e das três medidas de circunferência.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Por outro lado, o grupo de mulheres de mesma faixa etária que se exercitou durante a pesquisa apresentou redução desses mesmos índices. “Foi interessante notar essas mudanças mesmo quando a atividade física se restringiu a apenas duas horas por semana”, afirmou Maria Cristina.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O trabalho também identificou substâncias que não sofreram alterações motivadas pela idade nem pelos exercícios físicos. É o caso da adiponectina, que entre outras funções é responsável pela regulação da glicemia. O fator de necrose tumoral alfa (TNF-α), um dos principais mediadores da inflamação da pele e das mucosas, e a interleucina-6 (IL-6), que possui um importante papel na regulação no sistema imunológico, também não se alteraram.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“A pesquisa concluiu que o treinamento regular de baixa intensidade tem um papel regulatório importante sobre o metabolismo energético e sobre alguns marcadores inflamatórios e metabólicos”, disse Maria Cristina. O que colocaria a atividade física como um importante fator de influência sobre a saúde dos idosos, especialmente em relação às patologias e problemas ocasionados pelas secreções hormonais.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Segundo a pesquisadora, os resultados da pesquisa se juntam aos de trabalhos anteriores que verificaram outros benefícios da atividade esportiva no envelhecimento, como a diminuição da mortalidade em geral, a redução da massa corporal por promover um balanço energético negativo, a melhora da composição corporal, a utilização de glicose e do perfil lipídico, o aumento da capacidade aeróbia e a diminuição da resistência vascular. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6870321778406276215?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6870321778406276215/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6870321778406276215&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6870321778406276215'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6870321778406276215'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/04/novos-conceitos-sobre-exercicios-e.html' title='Novos conceitos sobre exercícios e envelhecimento'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6144763918289325801</id><published>2010-04-09T09:31:00.002-03:00</published><updated>2010-04-09T09:37:26.657-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Sorriso largo garante vida longa, afirma estudo</title><content type='html'>Quanto mais largo o sorriso e mais profundos os vincos em volta dos olhos quando se sorri, mais longa será a vida do indivíduo, revela um estudo publicado esta semana na revista Psychological Science. Cientistas chefiados por Ernest Abel, da Universidade Wayne State, em Michigan, estudaram 230 fotos de jogadores da principal liga de beisebol americana que começaram a jogar antes de 1950 e as agruparam de acordo com os tipos de sorriso. Os jogadores foram classificados segundo os critérios "sem sorriso" - quando apenas olhavam inexpressivamente para a câmera -, "sorriso parcial" - quando o sorriso envolvia apenas os músculos ao redor da boca - ou "sorriso total", quando o sorriso envolvia a boca, os olhos e a&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/S78faVnQjPI/AAAAAAAAAVg/C55z0i2TfXw/s1600/images%5B2%5D.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458115810735197426" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 106px; CURSOR: hand; HEIGHT: 124px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/S78faVnQjPI/AAAAAAAAAVg/C55z0i2TfXw/s400/images%5B2%5D.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;mbas as bochechas pareciam levantadas.&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;As fotos foram tiradas do Registro de Beisebol de 1952, uma lista de informações profissionais com dados e estatísticas sobre os jogadores, como ano de nascimento, índice de massa corporal, estado civil e tempo de carreira, os quais refletem a forma física. O volume de estatísticas permitiram aos cientistas controlar outros fatores que poderiam afetar a expectativa de vida dos jogadores. Entre os jogadores falecidos a partir de 1º de junho do ano passado, os da categoria "sem sorriso" viveram uma média de 72,9 anos, os com "sorriso parcial", 75 anos, e os de "sorriso total" viveram, em média, 79,9 anos, demonstrou o estudo. "Considerando que a intensidade do sorriso reflete uma disposição emocional interna, os resultados deste estudo correspondem aos de outros que demonstram que as emoções têm um vínculo positivo com a saúde mental, física e a longevidade", destacou.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;No entanto, não ficou claro para os pesquisadores se os jogadores sorriram espontaneamente ou se o faziam a pedido de algum fotógrafo. De qualquer forma, a proporção de indivíduos com sorriso largo - 23 - foi muito menor a daqueles com sorriso parcial ou sem sorriso (64 e 63, respectivamente), o que indica para os cientistas que mesmo que os sorrisos tenham atendido a um pedido, sua intensidade refletiu a "disposição geral interna" do jogador.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Pesquisa inglesa mostra que jovens optam por situações que apresentam maior risco. Os adolescentes preferem correr mais riscos do que crianças e adultos. O jornal Cognitive Development divulgou os resultados de um estudo feito pela University College London (UCL) com crianças, adolescentes e homens entre 9 e 35 anos. Eles deviam tomar decisões e podiam escolher entre opções seguras e arriscadas em um jogo de computador. O comportamento mais arriscado foi percebido em adolesentes de 14 anos. O resultado mostra que os adolescentes são capazes de avaliar os prós e contras de uma decisão, mas preferem as opções arriscadas. A principal autora da pesquisa, Stephanie Burnett, diz que essa escolha é feita conscientemente. Stephanie ainda afirma que essa pesquisa pode ajudar os médicos a entender o que leva um jovem a se envolver com drogas, dirigir embriagado ou fazer sexo sem proteção.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Os 86 participantes realizavam escolhas em um jogo de computador. Depois de cada partida, os médicos mediam a resposta emocional de cada jogador, registrando o nível de satisfação com as escolhas feitas.Os médicos registraram que os adolescentes ficavam muito mais contentes quando conseguiam sair de uma situação de risco com sorte do que quando eram bem-sucedidos por conta de uma escolha mais segura. Eles acreditam que isso explica o motivo pelo qual tantos jovens preferiram as opções arriscadas: se dar bem diante do perigo trazia grande satisfação a eles."Compreender por que o jovem assume tantos riscos é extremamente importante para as famílias e para realização de intervenções na saúde pública", afirmou a coautora da pesquisa, Sarah-Jayne Blakemore. &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Créditos: Portal Terra&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6144763918289325801?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6144763918289325801/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6144763918289325801&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6144763918289325801'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6144763918289325801'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/04/sorriso-largo-garante-vida-longa-afirma.html' title='Sorriso largo garante vida longa, afirma estudo'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/S78faVnQjPI/AAAAAAAAAVg/C55z0i2TfXw/s72-c/images%5B2%5D.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-1379241264692924166</id><published>2010-04-05T13:57:00.003-03:00</published><updated>2010-04-05T14:06:42.384-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><title type='text'>Treino de glúteos para homens, uma polêmica na musculação</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Por que os homens se recusam a exercitar os glúteos se as mulheres adoram o resultado?&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Pergunte a qualquer ser humano brasileiro do sexo masculino que se declare heterossexual o que ele acha sobre fazer exercícios para fortalecer os glúteos. Ele inflará o peito, engrossará a voz e dirá que é claro que não faz e não faria, porque é homem e portanto não precisa. Experimente então questionar por que ele se recusa a executar especificamente aquele exercício em que é preciso apoiar um joelho e as duas mãos no colchonete e estender a outra perna para trás, deixando os glúteos, digamos, um pouco expostos.  Aquele exercício muito conhecido e repetido pelas mulheres jovens, você sabe. E ele continuará dizendo que é porque não precisa, e olhará para os lados, com uma certa vergonha. É como se esse tipo de exercício pertencesse ao sexo feminino, e essa fronteira não devesse ser ultrapassada, a não ser pelos gays. Mas esse é um tabu que não corresponde à anatomia, à ciência nem à preferência das mulheres que gostam de homens.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Experimentei lançar essas perguntas entre professores de musculação, e a reação foi exatamente essa que acabo de descrever acima. Nem mesmo eles admitiam a possibilidade de incluir o tal do “três apoios” em suas próprias séries de exercícios. Mas esses mesmos professores sempre indicam o “glúteo três apoios” (mais conhecido como “quatro apoios”, embora haja somente três apoios, uma vez que uma das pernas está fora do chão) para suas alunas do sexo feminino. Elas, sim, precisam? Vamos, primeiro, entender o que esse verbo “precisar” significa nesse contexto.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Quando um educador físico estuda condição física do seu aluno ou de sua aluna, ele conclui que esse aluno ou essa aluna precisa de um conjunto de exercícios para fortalecer ou alongar vários grupos musculares, além de condicionar tendões, lubrificar articulações e por aí vai. Homens e mulheres não têm, desse ponto de vista, necessidades muito diferentes. Ambos os sexos (independentemente da orientação sexual, vale lembrar) precisam de um aparelho locomotor fortalecido e condicionado para ter saúde e qualidade de vida. Isso inclui trabalhar os glúteos. De novo, independentemente do sexo e da sexualidade. Portanto, do ponto de vista do professor da musculação, alunos e alunas precisam igualmente de exercícios para os glúteos, seja em três apoios ou não.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O professor de musculação Cyro Borges, ele mesmo um não praticante de três apoios, me explicou que “os exercícios para os glúteos, isquiotibiais e paravertebrais são de extrema importância para dar sustentação à coluna vertebral, além de evitar e tratar a dor lombar crônica”. Traduzindo: a musculatura do quadril e das costas é quem segura a coluna no lugar. Se essa carne toda está flácida, os ossos não ficam tão firmes no lugar quanto deveriam. Uma das consequências dessa movimentação indesejada das vértebras pode ser a dor lombar. Quer dizer, se você tiver essa dor, talvez o médico jamais diga isso, mas pode ser que algum educador físico pense que você é um bunda mole. E eu posso afirmar, porque sou do sexo feminino, que mulher não gosta de homem bunda mole. E isso me leva ao segundo significado do verbo precisar no que se refere aos exercícios para os glúteos. Todo mundo parece concordar com a tese de que mulher precisa treinar os glúteos, inclusive com o três apoios. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Afinal, a bunda é o grande patrimônio nacional, é o quesito que não pode faltar a uma brasileira que se preze. Não é? Precisa tanto que não há problema nenhum em se ajoelhar, botar a lua para cima e se sujeitar a tal posição degradante diante dos olhos dos demais clientes da academia. Para nós, não há de ser degradante só porque gozamos depois do prestígio que nos cabe ao homenagear a preferência masculino-brasileira por glúteos redondos e empinados?  Nos meus primeiros anos como praticante de ginástica, na adolescência, a regra era essa. Eu fazia uma aula de “ginástica localizada” com mais alunas do que alunos, e normalmente os homens ficavam no fundo da sala. Na hora dos glúteos, nós nos rebaixávamos aos nossos colchonetes, enquanto os homens, com uma visão panorâmica de nossas bundas à sua frente, faziam outro exercício qualquer proposto pelo professor. E ninguém questionava nada. Quem tivesse vergonha que a engolisse. Mas desconfio que havia ali, nas cabeças femininas, um desejo calado. Nem tanto o de que tivéssemos mais privacidade, mas o de que os homens se unissem a nós em nome de um desejo comum. É sabido que a bunda é uma das partes do corpo do homem preferidas pelas mulheres. Uma edição da revista Marie Claire do ano passado estampou os mais diversos exemplares de nádegas masculinas – nuas, claro – para a avaliação e o deleite das leitoras. A matéria foi muito bem-vinda para explicitar esse desejo que não é só deles. Nós não só apreciamos como somos capazes de incluir um traseiro bem feito na lista de pré-requisitos na hora da paquera. Nós também temos nosso jeitinho para virar o pescoço e medir o derrière quando um gato passa na rua. E, depois que a paquera rendeu e nos levou para a cama, um par de glúteos caprichados tem um efeito especial em nossa satisfação.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Por que, então, nossos cobiçados pares continuam se recusando a dedicar alguns minutos de sua atividade física à apreciação feminina? Os professores de musculação que eu consultei me contaram que seus alunos treinam os glúteos, sim. Mas só com exercícios “discretos”. Ou seja, que não se destinam específica ou explicitamente a tornear as “maçãs do paraíso”, como diz a matéria da Marie Claire. Agachamento, stiff, lower back, avanço, recuo, bicicleta e corrida, todos esses “pegam” o glúteo de uma forma ou de outra, sem melindrar os homens machos. Quer dizer, quem faz algum exercício, dentro ou fora da academia, muito provavelmente já está tonificando as nádegas.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Os professores sabem que os alunos precisam de glúteos tonificados para proteger a coluna vertebral. As mulheres acham que os homens precisam de bunda dura tanto quanto elas, para ficarem mais atraentes. Só falta os homens admitirem que sua sexualidade não será afetada se incluírem essa parte do corpo entre suas preocupações estéticas.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;creditos: &lt;a href="http://www.educacaofisica.com.br/"&gt;www.educacaofisica.com.br&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-1379241264692924166?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/1379241264692924166/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=1379241264692924166&amp;isPopup=true' title='1 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/1379241264692924166'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/1379241264692924166'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/04/treino-de-gluteos-para-homens-uma.html' title='Treino de glúteos para homens, uma polêmica na musculação'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-2239053184282634655</id><published>2010-03-23T12:35:00.002-03:00</published><updated>2010-03-23T12:41:15.498-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Exemplo a ser seguido!</title><content type='html'>Amigos,&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Meu amigo Esteves Junior, pos em seu blog na globo.com um vídeo, que vale apena colocar aqui pois a maioria aqui de alguma maneira é ligada ao esporte e pode ajudar a divulgar, para ver se somos sensibilizados e acabemos com os vândalos que destroem o esporte e afastam as famílias das praças esportivas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O vídeo é sensacional, &lt;a href="http://colunas.globoesporte.com/estevesjunior/2010/03/23/reflexao-para-o-classico/#comments"&gt;http://colunas.globoesporte.com/estevesjunior/2010/03/23/reflexao-para-o-classico/#comments&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Abraços&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-2239053184282634655?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/2239053184282634655/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=2239053184282634655&amp;isPopup=true' title='2 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2239053184282634655'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2239053184282634655'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/03/exemplo-ser-seguido.html' title='Exemplo a ser seguido!'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>2</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6208609906008175783</id><published>2010-03-09T08:41:00.004-03:00</published><updated>2010-03-09T08:45:25.002-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><title type='text'>Cesar Cielo, sensacional!</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/S5Y0CDSyvXI/AAAAAAAAAVY/ejvkvoEAdNg/s1600-h/images.jpg"&gt;&lt;img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 203px; DISPLAY: block; HEIGHT: 144px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5446598009199705458" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/S5Y0CDSyvXI/AAAAAAAAAVY/ejvkvoEAdNg/s400/images.jpg" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="font-family:arial;"&gt;Dessa vez não foi pelo fato de ter ganhado alguma prova de natação, mas pela entrevista corajosa que deu ao jornal ''O ESTADO DE SÃO PAULO''. Cesar, bastante irritado, falou da falta de apoio da CBDA, (Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos). &lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style="font-family:arial;"&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;César disse com todas as letras : "que não teve ajuda da confederação e muito menos do governo. Sua vitória de deve à ajuda de seu pai e de patrocinadores." Para tanto estava treinando nos Estados Unidos. O presidente da confederação (CBDA) queria que ele voltasse para o Brasil, e fosse ao palácio do planalto para fazer o cartaz do presidente, coisas que ele rejeitou. Daí para frente foi ameaçado de ficar sem o pouco de facilidades que a confederação lhe dava. "- Minha vitória tem muito pouco a ver com eles", disse o nadador quando participou do troféu José Finkel, nas piscinas do Corinthians. Querendo eles ou não, sou campeão olímpico, e isso eles terão que engolir. Desde que me tornei profissional, em março, paguei tudo: alimentação, hospedagem, e até meu técnico (o australiano Brett Hawke)." &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Cielo ficou assustado, quando lhe perguntaram se a CBDA havia ajudado em alguma despesa."&lt;br /&gt;Sua resposta foi essa: -" Sério que vocês estão me perguntando isso?' Pensei que vocês estivessem brincando.'' &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;César Cielo contou que além de não receber auxílio da CBDA, teve problemas com o presidente Lula. -"Entre outras ameaças, ele ameaçou suspender os pagamentos que eu vinha recebendo dos correios, quando disse a ele que não viria para uma cerimônia no palácio do Planalto. Ele vivia telefonando para meus pais, e não os deixava trabalhar sossegados. Fiquei nervoso e treinei mal por uns dias. Esse é o governo que temos." &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Pelo que se vê, o dedo do governo está em tudo. Atletas têm que ir a Brasília para pedir a benção do 'padrinho' e para fazer propaganda do presidente. Ainda bem que não vimos medalhistas em Brasília puxando o saco do desgoverno. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A vitória é uma criança com muitos pais, já a derrota, é uma criança orfã.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6208609906008175783?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6208609906008175783/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6208609906008175783&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6208609906008175783'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6208609906008175783'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/03/cesar-cielo-sensacional.html' title='Cesar Cielo, sensacional!'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/S5Y0CDSyvXI/AAAAAAAAAVY/ejvkvoEAdNg/s72-c/images.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-8006918887099612080</id><published>2010-03-05T11:49:00.000-03:00</published><updated>2010-03-05T11:53:20.079-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Exercícios: para adolescente, diversão é mais importante que benefícios</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Se você quer encorajar um adolescente a praticar exercícios físicos, apontar os benefícios para a saúde não parece ser o melhor caminho. De acordo com uma pesquisa publicada na revista especializada British Journal of Health Psychology, os jovens de hoje em dia preferem ser felizes que saudáveis.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Psicólogos da Universidade de Leeds, na Grã-Bretanha, descobriram que enfatizar os benefícios emocionais do exercício é o caminho mais eficaz para encorajar adolescentes a se exercitarem. Os pesquisadores acreditam que o "fator diversão" possa ser um modo de assegurar que esses jovens sejam fisicamente ativos.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Para realizar a pesquisa, uma equipe de psicólogos enviou diariamente mensagens de texto para 128 adolescentes, durante duas semanas. Uma parte desses adolescentes recebeu mensagens ressaltando os tradicionais benefícios da atividade física para a saúde, enquanto a outra parte recebeu textos com apelo mais emocional, como, por exemplo: "Atividade física pode te dar mais ânimo. Que atividade você vai praticar hoje?".&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O resultado surpreendeu os pesquisadores. Entre os jovens do primeiros grupo, o aumento no nível de atividade física foi de meia hora por semana. Já no segundo grupo, esse aumento foi de duas horas. "Existem evidências de que se dedicam mais à prática de esportes e exercícios aqueles que acreditam que a atividade física é agradável e divertida. A nossa investigação aponta que enfatizar os benefícios emocionais das atividades físicas e dos esportes para os jovens – ao invés de ressaltar os benefícios para a saúde - aumentam seus níveis de atividade física", disse Reema Sirriyeh, coordenadora do estudo.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-8006918887099612080?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/8006918887099612080/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=8006918887099612080&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8006918887099612080'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8006918887099612080'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/03/exercicios-para-adolescente-diversao-e.html' title='Exercícios: para adolescente, diversão é mais importante que benefícios'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-8375509112068345825</id><published>2010-03-03T15:50:00.002-03:00</published><updated>2010-03-03T16:01:09.595-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><title type='text'>Musculação: o "tempo" certo para treinar</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Você sabe quanto tempo deve descansar entre um aparelho de musculação e outro? Quais os objetivos quando se diminui ou aumenta o tempo de descanso entre as séries? Confira no texto abaixo.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Segundo o personal trainer do Clube Paineiras, de São Paulo, podemos definir a musculação por diversas formas. "Uma delas, por exemplo, é a capacidade de exercer uma determinada força, sobre uma resistência, seja peso, anilha, elástico ou até mesmo o próprio corpo. "A musculação é uma atividade física desenvolvida predominantemente através de exercícios analíticos, utilizando resistências progressivas fornecidas por recursos materiais, tais como halteres, barras, aglomerados, o próprio corpo e/ou segmentos. "Sua prática, além de melhorar o condicionamento físico, estimula a redução de gordura corporal, o aumento da massa muscular, massa óssea e proporciona.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Para o técnico, inúmeras são as formas de se praticar musculação, e, dependendo do objetivo de cada praticante, o treino trará estímulos fisiológicos e resultados diferentes."Durante o treino, os intervalos de descanso entre as séries e os exercícios são as variávéis mais negligenciadas. É necessário que haja o respeito dos intervalos, pois eles quem proporcionarão a faixa média ideal de recrutamento para cada objetivo", aponta Oliveira. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Os intervalos de descanso têm influência no estresse do treino e no total de carga que pode ser utilizada. Estes intervalos influenciam ainda o grau de recuperação de energia ATP-CP, a concentração de lactato no sangue, como também podem influenciar fatores como a fadiga e a ansiedade. "O praticante que diminui o intervalo de descanso entre uma série e outra busca a resistência e tônus muscular, que é o tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em determinado exercício. Esta, geralmente é feita por iniciantes, pois exige uma baixa intensidade e recrutra, principalmente, as fibras oxidativas, além de melhorar a vascularização, primordial para trabalho mais especifico e avançado."O tempo de descanso é uma variável do treinamento importantíssima, mas o essencial é conhecer o próprio corpo e ficar sempre atento aos próprios limites.  Não existe uma “fórmula fechada” para todas as pessoas, cada um deve perceber se seu treino está ou não muito puxado e se deve ou não maneirar ou pegar mais peso entre os intervalos de descanso", conta Oliveira. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Tendo essa percepção o treino será sempre benéfico à saúde e trará rapidamente os resultados tão desejados, sem lesões ou overtrainer.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Dicas de como pode ser feito um treino de resistência muscular para iniciantes:&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Repetições:&lt;/strong&gt; 15 a 50, com até 65% de 1RM, Teste de uma repetição máxima,caracterizando pesos leves ou moderados.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Séries por grupos musculares:&lt;/strong&gt; entre 2 e 3 séries.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Freqüência semanal para o mesmo grupo muscular:&lt;/strong&gt; três dias.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Intervalo entre as séries e exercícios:&lt;/strong&gt; 30 segundos&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Intervalo entre as sessões&lt;/strong&gt;: 24 a 48 horas em média.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Velocidade de execução:&lt;/strong&gt; moderada&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O personal explica que o praticante que aumenta o intervalo de descanso entre uma série e outra busca o ganho da massa muscular (aumento na secção transversa do músculo). "Este, normalmente é feito por indivíduos do nível intermediário e avançado, pois exige alta intensidade na sobrecarga durante o exercício."Essa forma de treino produz dois tipos de sobrecarga: tensional, que é a tensão surgida durante a contração dos músculos na execução do exercício e metabólica, resultante dos processos de produção de energia dentro das células. "Ambos produzem o aumento volumétrico de um músculo, devido ao aumento volumétrico das fibras que os constituem. Esse ganho muscular é denominado “hipertrofia”."&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A hipertrofia pode ser definida como o aumento no tamanho das fibras musculares devido ao acúmulo de substancias contrateis (actina, miosina) e não contrateis (principalmente glicogênio e água no sarcoplasma das fibras musculares).&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Dicas de como pode ser feito um treino de resistência muscular para o nível intermediário e avançado&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Repetições&lt;/strong&gt;: 6 a 12, sendo o peso entre 67% e 85% de 1RM. Muitos atletas de fisiculturismo utilizam maior números de repetições.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Séries por grupo muscular:&lt;/strong&gt; mais que três series.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Freqüência semanal para o mesmo grupo muscular:&lt;/strong&gt; 1 a 3 dias (depende do grau de treinabilidade, da intensidade e do volume)&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Intervalo entre as séries e os exercícios:&lt;/strong&gt; geralmente 1,5 min.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Intervalo entre as sessões:&lt;/strong&gt; 48 a 72 horas em média.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Velocidade de execução:&lt;/strong&gt; média para lenta.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A forma de montagem em um programa de treinamento de força irá depender do objetivo também do praticante, pois o tempo de descanso entre um aparelho de musculação e outro influenciará no que o mesmo está buscando, porque os exercícios propostos devem ser realizados na ordem da montagem, quer dizer, de acordo com a articulação envolvida de músculos superiores ou inferiores.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Formas para montagem de um programa&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;Alternado por segmento:&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt; Significa alternar exercícios de músculos dos membros superiores e músculos dos membros inferiores. "Com esse método o praticante não precisa de intervalos de descansos entre as séries. Geralmente é muito utilizado para iniciantes e trabalhos em circuitos. Exemplo: quadríceps+peito"; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;Localizada por articulação:&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt; É a execução de exercícios sem alterar os segmentos de músculos dos membros superiores com músculos dos membros inferiores. "Trata-se de realizar exercícios nas mesmas articulações. Exemplo: quadríceps + isquiotibiais e bíceps braquial + tríceps";&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;Para grandes grupamentos musculares&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt; (peitoral, dorsais, quadríceps e isquiotibiais): 2-3 minutos de intervalo de descanso.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;Para pequenos grupamentos musculares&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt; (bíceps braquial, tríceps, ombro e panturrilha): 1-2 minutos de intervalo de descanso.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;Entre os treinos:&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt; 24-48-72h ou mais tempo de intervalo de descanso. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Claro que tudo isso dever ter a orientação de um profissional de Educação Física&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-8375509112068345825?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/8375509112068345825/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=8375509112068345825&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8375509112068345825'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8375509112068345825'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/03/musculacao-o-tempo-certo-para-treinar.html' title='Musculação: o &quot;tempo&quot; certo para treinar'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-426017197751416877</id><published>2010-03-02T10:05:00.003-03:00</published><updated>2010-03-02T10:08:47.589-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Correr ou não correr resfriado?</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Esta é uma dúvida que poucas vezes atinge o corredor de verdade, entusiasta das passadas. Porém, ela deve ser ponderada quando o que está em jogo é a saúde&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Para alguns, correr com tosse, febre e nariz escorrendo é um suplício. A médica e meia-maratonista carioca Kátia Bloch, 48, afirma que já teve de treinar resfriada mais de uma vez: “Mas não é muito legal; cansa-se mais rápido e seu rendimento é mais baixo, porque se está no alto de suas capacidades físicas e biológicas”. &lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/S40NmLe68XI/AAAAAAAAAVQ/gLnf0LQoqss/s1600-h/images.jpg"&gt;&lt;img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 89px; FLOAT: right; HEIGHT: 114px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444022474129469810" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/S40NmLe68XI/AAAAAAAAAVQ/gLnf0LQoqss/s400/images.jpg" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Já o profissional de marketing Rodrigo Araújo, 26, é mais cauteloso e conta que quando sabe que a enfermidade vai afetar o seu desempenho por dias a fi o, escolhe ficar em casa. “Do contrário, quando é somente uma dor de garganta ou nariz entupido, aí eu encaro meu treino”, conta.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Uma questão de intensidade&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Segundo pesquisas da Ball State University, de Indiana, EUA, os sintomas comuns ao resfriado podem ajudar o sistema imunológico, estimulando-o a agir melhor, e, assim, ativando as defesas do corpo contra doenças. É o que sustenta Thomas Weidner, diretor do Laboratório em Pesquisa e Educação sobre Treinamentos Atléticos dessa instituição.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Exercícios físicos estimulam o sistema imunológico”, disse. “Isso nos leva a acreditar que atividades físicas moderadas podem prevenir doenças como resfriados”, sugere Weidner. Seu grupo de estudos analisou 50 indivíduos que foram inoculados com o rinovírus (principal tipo de vírus associado a resfriados e constipações) e depois divididos em dois grupos. Vinte e cinco desses indivíduos correram, subiram escadas e pedalaram por 40 minutos ininterruptos a uma taxa de 70% de sua FC Máx. (frequência cardíaca máxima) todos os dias. Os 25 restantes foram instruídos a permanecer sedentários, restringindo seus exercícios a caminhadas até o trabalho ou local de estudos.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O grupo que se exercitou se sentiu melhor após os exercícios, mas nenhum dos dois grupos teve os sintomas piorados após o período da pesquisa. “Ninguém se sente bem quando está resfriado, principalmente quando tem sintomas na cabeça. Porém, nossa pesquisa mostrou que as pessoas mesmo assim podem se exercitar”, explica Weidner.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O cientista, porém, adverte: “A decisão de se exercitar deve se basear no local dos sintomas do resfriado. Exercícios leves a moderados são liberados e até indicados a pessoas com sintomas de resfriado localizados do pescoço para cima. Do contrário, se os sintomas também incluem os pulmões e o resto do corpo, o exercício não é recomendado”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Com febre, nem pensar&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O médico do esporte José Kawazoe Lazzoli tem opinião similar ao colega norte-americano. “Com qualquer infecção, não se deve treinar; com febre é absolutamente proibido”, afirma ele. Lazzoli explica o perigo:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Entre outras complicações, pode-se desenvolver até uma miocardite [infecção no músculo cardíaco]”. Como nem todos os corredores são especialistas em infecções e seus sintomas, ele dá a regra: “Atente para seu estado geral. Caso sinta-se sem energia, não treine”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Lazzoli atenta, ainda, para as combinações perigosas, como treinos seguidos de uma alimentação pobre e de noites mal dormidas. “Todas essas condições debilitam o sistema imunológico; é certo que cada pessoa tem uma resistência individual a infecções, mas é bom não abusar.”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ele defende que para praticar qualquer tipo de atividade física é fundamental se alimentar adequadamente e ser capaz de conciliar períodos de trabalho/treino com períodos de repouso.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Em confluência com a pesquisa da universidade norte-americana, o médico do esporte explica que “exercícios de alta intensidade reduzem a atividade do sistema imunológico; ao contrário, exercícios de intensidade leve a moderada podem estimulá-lo”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Correndo na chuva&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“O resfriado é causado por vírus, ou seja, caso haja infecção por algum desses vírus, contrair-se-á a doença”, afirma o imunologista e clínico geral Luiz Augusto Fonseca, que atua no Hospital das Clínicas da FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo). Ao ser indagado sobre a questão do ‘correr ou não na chuva’ e se a prática é sinônimo de resfriados subsequentes, Fonseca é enfático: “Não”. E explicou: “O que ocorre é que há um grande risco de se contrair um resfriado por conta da baixa temperatura do ar que está entrando nos pulmões nos dias chuvosos, e isso reduz as defesas locais do aparelho respiratório”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O clínico fez, no entanto, uma ressalva: “Agora, se o indivíduo correr na chuva e não tiver contato nenhum com outro sujeito infectado, não ficará resfriado”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Cautela e caldo de galinha&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Lazzoli faz uma recomendação geral aos corredores enfermos: “Não há necessariamente correlação entre resfriados e corrida”, explica, sinalizando uma concordância com Fonseca.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“O exercício pode predispor a uma infecção respiratória se houver uma combinação como, por exemplo, exercício, má alimentação e pouco repouso”, acrescenta. “A infecção pode ser favorecida, ainda, por condições climáticas adversas e alta intensidade de treino”, explica. Para fi nalizar, ele fala em cautela: “Para quem não é atleta de alto rendimento e pratica atividade física com o foco na saúde, o melhor é esperar a infecção ser curada para retornar à rotina de exercícios”. A garantia é de uma recuperação mais rápida e de treinos mais produtivos. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-426017197751416877?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/426017197751416877/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=426017197751416877&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/426017197751416877'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/426017197751416877'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2010/03/esta-e-uma-duvida-que-poucas-vezes.html' title='Correr ou não correr resfriado?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/S40NmLe68XI/AAAAAAAAAVQ/gLnf0LQoqss/s72-c/images.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6265257878108660836</id><published>2009-12-28T18:11:00.005-02:00</published><updated>2009-12-28T18:15:20.873-02:00</updated><title type='text'>Blog de Férias</title><content type='html'>Desejando um bom final de ano a todos e não se esqueçam de praticar exercícios dentro de seus limites!&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5420383029640653410" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 173px; CURSOR: hand; HEIGHT: 100px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SzkRpaRJamI/AAAAAAAAAVA/u0Vu4aVGRSs/s400/images.jpg" border="0" /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6265257878108660836?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6265257878108660836/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6265257878108660836&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6265257878108660836'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6265257878108660836'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/12/blog-de-ferias.html' title='Blog de Férias'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SzkRpaRJamI/AAAAAAAAAVA/u0Vu4aVGRSs/s72-c/images.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-1634936807293487669</id><published>2009-12-16T09:22:00.000-02:00</published><updated>2009-12-16T09:25:34.619-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Excesso de exercícios faz mal ao coração</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Em qualquer circunstância o exercício físico melhora a qualidade de vida. Mas atenção quem é viciado em academia ou treinos de qualquer espécie: o efeito pode ser contrário. “Existe um risco inerente da Síndrome do Excesso de Exercício Físico que é o aumento do risco de morte súbita ou arritmias cardíacas complexas em qualquer indivíduo e não só naqueles que possuem algum histórico cardiovascular”, avalia o cardiologista geral e médico do esporte do Hospital do Coração (SP), Nabil Ghoraeyb.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Para não correr esse risco é importante correr sim, mas atrás de informações precisas sobre seu próprio corpo. Isso vale para todos: &lt;em&gt;&lt;strong&gt;tanto para os esportistas profissionais quanto para aqueles que não são competidores e querem um treinamento básico&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;. “Quem quer praticar alguma atividade física tem a obrigação de saber, antes, o que acontece com o seu organismo, como funciona seu corpo. Não adianta fazer de qualquer jeito porque ficará suscetível, primeiro às doenças ortopédicas e em seguida ou até mesmo junto, às cardiovasculares. E dou um exemplo: quem perde mais de 1,5kg quando pratica exercícios pode ter uma Hiponatremia – que é falta de sódio e outros elementos circulantes no corpo, que causa uma fibrilação ventricular, que é um acidente elétrico no coração, que é exatamente a morte súbita”, alerta o especialista.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Hoje já se sabe que um treinamento básico começa a dar resultado entre três a quatro meses, com exercícios praticados quatro vezes por semana, com duração de 30 a 45 minutos e  intensidade moderada. Para os idosos, a intensidade deve ser leve. Intensidade alta pode  trazer benefícios mais rápidos, mas aumenta para três vezes mais o risco de graves consequências, incluindo as ortopédicas e as cardiovasculares. Gatilhos metabólicos podem ser disparados nas pessoas que possuem o chamado “coração vulnerável” - aquele que tem a doença e nunca se manifestou -  ou no “coração sensível” – aquele que nem sabe da sua propensão a uma doença cardiovascular.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;O segredo é ouvir o próprio corpo&lt;/strong&gt;. Ele dá os sinais de alerta, é preciso prestar atenção a eles. Seja paciente, prudente, faça uma avaliação médica cardiológica e especializada, ou seja, uma consulta com um cardiologista que tenha conhecimento de medicina esportiva e saiba com ele qual é o limite do seu corpo, os tipos e a intensidade das atividades apropriadas para a sua constituição física. Também é importante conhecer e controlar outras áreas: pressão arterial, a dieta, o colesterol. Estes dados são uma parte importante do quadro preventivo. Lembre-se que a atividade física não precisa ser competitiva, pode ser lúdica. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-1634936807293487669?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/1634936807293487669/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=1634936807293487669&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/1634936807293487669'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/1634936807293487669'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/12/excesso-de-exercicios-faz-mal-ao.html' title='Excesso de exercícios faz mal ao coração'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-9147277026028433631</id><published>2009-12-14T10:49:00.002-02:00</published><updated>2009-12-14T10:57:33.304-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Treino funcional deixa corpo tonificado e a mente em equilíbrio</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Ele estimula vários grupos musculares ao mesmo tempo e melhora as funções cerebrais. O treinamento funcional virou febre nas academias do mundo todo e também é sensação no Brasil para quem quer perder peso, definir músculos e "desenferrujar". A idéia do treino é que, diferentemente da musculação, que trabalha grupos musculares distintos em cada exercício, o objetivo do treinamento é trabalhar o corpo de forma global. "Para quem é atleta, o treino pode se basear em aperfeiçoar movimentos do esporte praticado, como golfe, basquete ou tênis, e além disso, trabalhar os movimentos funcionais do corpo, como abaixar e levantar". "Um executivo, que trabalha o dia inteiro sentado, por exemplo, faz um treino funcional onde ele potencializa a movimentação do quadril e das pernas", explica o preparador físico Edson Ramalho, do Studio Personal. O treino é bastante variado, com movimentos bastante específicos que estimulam, além dos músculos, as funções cerebrais. Um agachamento sobre uma prancha de desequilíbrio trabalha o abdômen e a coluna e pode parecer aparentemente simples de se executar. "Sobre uma prancha, a pessoa não está somente preocupada com o agachamento em si, mas também estimula o cérebro para manter o equilíbrio", completa. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;&lt;strong&gt;Resultados&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Segundo Edson, o treino funcional apresenta resultados mais rápidos por conta das diversas áreas em que um mesmo exercício pode trabalhar ao mesmo tempo. "A variação é um fator que maximiza o treino, principalmente para quem tem mais de 30 anos. A musculação, por exemplo, é um exercício repetitivo e o corpo acaba se adaptando". Durante o treino, usa-se muito o sistema neuromotor (por exemplo, pernas e braços no mesmo exercício), gastando assim mais calorias do que no treino convencional. "Um treino funcional trabalha coordenação, equilíbrio, força e resistência", completa o personal. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;&lt;strong&gt;Aparelhos e acessórios&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Agora que há certeza de que os resultados irão chegar, é hora de descobrir quais serão os aliados neste percurso. O crossover é o aparelho mais comum, que possui dois cabos flexíveis presos à hastes de ferro, e que possibilitam maior mobilidade do que os aparelhos de musculação convencionais. "Os aparelho funcionais não demandam uma sequência repetitiva de movimentos", afirma Edson. Os acessórios permitem maior criatividade na hora de desenvolver o exercício. Há a medicine ball, o disco de equilíbrio, pranchas de desequilíbrio (lateral e frontal), hastes para pular e também escadinhas. Para visualizar como funciona a execução de um exercício funcional, Edson exemplifica: imagine um quadrado. Em um dos cantos, está uma bola de 5 kg. A pessoa deve agachar, pegar a bola e levantá-la em direção ao teto duas vezes. Depois, ela se vira e há uma plataforma onde ela deve fazer um salto lateral duas vezes. O exercício dura 1 minuto. "Saltos laterais são bem difíceis de serem feitos no dia a dia, e o treino funcional permite isso", completa. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;&lt;strong&gt;Objetivos à vista&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Se há uma busca por resultados específicos, o treino funcional é um forte aliado. A seguir, o preparador físico dá as dicas das formas mais eficazes de conquistar força e ganhar massa.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;Músculos de aço&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;: para ganhar força, o treino funcional oferece o powerlifting, que é a arrancada e levantamento típicos de corredores olímpicos.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;Massa magra:&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt; Edson aconselha, primeiramente, buscar uma nutricionista para montar um cardápio rico em proteína e pobre em carboidrato. A seguir, é proposta uma sequencia de exercícios com maior carga e menor repetição, e um descanso maior entre os exercícios.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;Subindo de nível&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Quando os exercícios que envolvem bola e pranchas parecem não fazer mais o efeito de antes, é hora de subir de nível no treino funcional. E, para isso, é preciso fazer uma nova análise. Segundo Edson, é analisado o nível físico, a coordenação, postura, quantidade de gordura. "Também é avaliado se houve evolução nos exercícios neuromotores", completa.  &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;&lt;strong&gt;Quem pode fazer&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Não há restrições para o treinamento funcional. Segundo o preparador físico, também não há distinção entre o treino feminino e o masculino. "O que geralmente acontece é que as mulheres preferem dar mais ênfase a alguns grupos musculares, como o bumbum, enquanto os homens preferem trabalhar o tronco", explica.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;Academia em casa&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;É possível levar o treino funcional para casa. Mas, como salienta Edson, é preciso ficar atento à respiração e a postura, para que os exercícios não prejudiquem ao invés de ajudar. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-9147277026028433631?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/9147277026028433631/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=9147277026028433631&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/9147277026028433631'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/9147277026028433631'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/12/treino-funcional-deixa-corpo-tonificado.html' title='Treino funcional deixa corpo tonificado e a mente em equilíbrio'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6251619880858015721</id><published>2009-12-10T08:55:00.002-02:00</published><updated>2009-12-10T09:03:51.355-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Cuidados com exercícios físicos em temperaturas elevadas</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;A prática de atividades físicas é sempre boa e recomendável para todas as idades. Mas, com temperaturas por volta de 30 graus, é preciso atenção e cuidados redobrados com a saúde. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A agitação começa cedo. Muitos acordam antes das seis pra começar a aula às sete. Ficar na cama até mais tarde para eles, só nos fins de semana. “Isso é minha lavoura, aquelas dorzinhas que tinha no corpo acabou. Isso é muito importante para nós”, falou o aposentado, Antônio Eugênio. A professora orienta os exercícios que durante a manhã são mais puxados que à tarde. “No período da tarde, nós orientamos que os exercícios sejam mais leves devido ao sol, a temperatura já está mais elevada. No período da manhã nós podemos utilizar uma carga mais elevada para que o sistema respiratório possa funcionar melhor”, explicou a professor, Rosita de Oliveira.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Muita gente aproveita o período da manhã para fazer uma caminhada. Nossa equipe de reportagem convidou o professor de educação física, Cristian Pontes, para orientar sobre as maneiras corretas de se fazer exercícios físicos. “O importante é que o indivíduo execute um bom alongamento, se preparando pelos menos de 5 a 10 minutos alongando e comece a caminhada logo cedo tendo uma alimentação leve pré-atividade”, salientou o professor.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Conversamos com algumas pessoas que estavam caminhando pela cidade, para saber o que elas fazem ao se exercitarem. “Alongamento cedo é lei. Na ida e na volta também”, disse a dona de casa, Norma Duarte. “Eu passo protetor solar, bebo bastante líquido para poder me manter né?!”, falou Iolanda da Silva.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Durante a tarde são necessários alguns cuidados. “O indivíduo deve se hidratar muito, utilizar alimentos leves, frutas, utilizar boné, protetor solar, evitar o sol direto e procurar sombra”, explicou o professor de educação física.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Quando nos exercitamos o corpo produz mais calor, por isso o exercício dentro d’água é uma opção para o calor. “A água além de promover a queima calórica, ela também passa a sensação de massagem e elimina a sensação incomoda do suor”, lembrou o instrutor físico.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Fiz um outro post sobre roupas adequadas para o frio, vala a pena ler clicando &lt;a href="http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/08/o-que-usar-para-correr-no-frio.html"&gt;aqui&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6251619880858015721?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6251619880858015721/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6251619880858015721&amp;isPopup=true' title='2 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6251619880858015721'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6251619880858015721'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/12/cuidados-com-exercicios-fisicos-em.html' title='Cuidados com exercícios físicos em temperaturas elevadas'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>2</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4158342641881379295</id><published>2009-12-09T08:09:00.005-02:00</published><updated>2009-12-09T08:18:01.400-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Suplementos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Anabolizantes e Suplementos!</title><content type='html'>&lt;div&gt;&lt;strong&gt;Anabolizantes e suplementos são diferentes, mas ambos podem causar danos&lt;/strong&gt; &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Usuários das substâncias são jovens entre 18 e 26 anos que frequentam academias e não seguem orientação médica. Taylor Lautner teve que ganhar 13 quilos de massa muscular para garantir o papel de um lobisomem no filme “Lua Nova”. Para alcançar objetivos com menos glamour que uma aparição no cinema, pessoas comuns recorrem ao uso de anabolizantes e suplementos alimentares para ficarem mais fortes. Ficar sarado é, muitas vezes, sinônimo de bombado. Só que nem sempre essa equação é correta quando falamos dos suplementos. &lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sx946SfK24I/AAAAAAAAAUM/xEVH4wMemBo/s1600-h/whey.jpg"&gt;&lt;img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 117px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5413178219912944514" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sx946SfK24I/AAAAAAAAAUM/xEVH4wMemBo/s200/whey.jpg" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Fernanda Roberta Redondo, mestre em Educação Física pela USP, lembra que “o anabolizante é um derivado sintético da testosterona, o hormônio masculino”. A substância, em tese, só poder ser receitada por um médico e tem a venda controlada. Pessoas que não precisam, não devem tomar. “É usado como reposição, como no tratamentos de pessoas acamadas e que tiveram perda muscular”, diz Fernanda. No entanto, o anabolizante não ficou restrito a este círculo, sendo usado por atletas – como Ben Johnson, na década de 1980 – e agora por usuários de academia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Um estudo conduzido pela Universidade Federal de Goiás mostra que os usuários de anabolizantes são em sua maioria jovens entre 18 e 26 anos e conhecem o recurso para aumentar os músculos por meio de instrutores de academia e amigos. “A gente vê muito o uso para fins estéticos e isso traz vários efeitos colaterais”, lembra a pesquisadora. “No homem causa atrofia de testículo, aumento do colesterol ruim e hipertrofia cardíaca”. No estudo realizado em Goiás, a principal reclamação, por outro lado, era o aumento de cravos e espinhas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Cátia Boeira Severo, professora da PUC do Rio Grande do Sul, ainda acrescenta outros problemas para o uso de anabolizantes, cujas doses ultrapassam em muito as recomendadas pelos médicos: “Com o uso excessivo de hormônio existe uma inibição da produção endógena de testosterona e a redução da produção de espermatozóides, podendo levar à esterilidade”. Algumas dessas alterações, dependendo o tempo de uso, são irreversíveis. Fernanda lembra que a criação de uma placa de gordura, por exemplo, não desaparece se a pessoa parar de usar o hormônio.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Os suplementos alimentares, aqueles que vemos em lojas específicas e em farmácias naqueles potes imensos, são bem diferentes dos anabolizantes. “Anabolizante não é igual a suplemento alimentar, apesar de algumas pessoas usarem esta terminologia para os esteróides anabolizantes. Os suplementos são substâncias não hormonais, compostas por carboidratos, aminoácidos ou proteínas, vitaminas, sais minerais, separadas ou em associação”, fala Cátia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Os suplementos costumam ter algumas das vitaminas (A, C, complexo B, etc.), minerais (ferro, cálcio e zinco.), ervas (ginseng e guaraná em pó) entre outras substâncias. Atletas devem tomar cuidado especial, uma vez que alguns itens das fórmulas são proibidos em competições internacionais. &lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sx95JPr6hhI/AAAAAAAAAUU/hcbuO4A_4Jc/s1600-h/veneno.jpg"&gt;&lt;img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 111px; FLOAT: right; HEIGHT: 111px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5413178476859131410" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sx95JPr6hhI/AAAAAAAAAUU/hcbuO4A_4Jc/s200/veneno.jpg" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;A semelhança entre o anabolizante e os suplementos é que ambos só devem ser usados após recomendação médica. “Os atletas usam para repor perdas de nutrientes. Se você não tem nada faltando, então não faz sentido usar um suplemento”, explica Fernanda.&lt;br /&gt;&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="color:#ff0000;"&gt;&lt;em&gt;O uso inadequado dos suplementos também traz efeitos colaterais&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;. O aumento do sono é o mais notado de todos, mas problemas intestinais, renais e hepáticos também são frequentes. O problema afeta parcela significativa da população, já que, segundo a Unifesp, 62% dos jovens usuários de academia em São Paulo usam a suplementação e 80% sem qualquer recomendação profissional. Outro estudo, conduzido pela USP, demonstrou que duas, entre 43 pessoas, souberam indicar corretamente a finalidade do produto que consumiam.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;É claro que se você tiver um amigo fortão, isso não significa que ele esteja tomando hormônios ou suplementos alimentares. “Fisicamente é impossível saber se a pessoa usa anabolizante. O treinamento pode aumentar a massa muscular? Pode. O fisiculturista é certeza que usa ou já usou. Mas a maioria da população usa”, conclui Fernanda. &lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4158342641881379295?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4158342641881379295/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4158342641881379295&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4158342641881379295'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4158342641881379295'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/12/anabolizantes-e-suplementos.html' title='Anabolizantes e Suplementos!'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sx946SfK24I/AAAAAAAAAUM/xEVH4wMemBo/s72-c/whey.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5265316217307518425</id><published>2009-12-07T11:37:00.001-02:00</published><updated>2009-12-07T11:40:13.380-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><title type='text'>Entenda mais sobre a fascíte plantar</title><content type='html'>&lt;p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNoSpacing" align="justify"&gt;&lt;span style="COLOR: #333333; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-language: PT-BR"&gt;&lt;span style="font-family:arial;"&gt;Muito comum entre os corredores, a Fasciíte plantar se trata de uma inflamação na fáscia plantar, membrana que é uma das responsáveis pela manutenção do arco do pé. Essa inflamação gerada por microtraumatismos de repetição sobre esta estrutura pode ocorrer por diversos motivos, como fala Jorge Mazusaki, ortopedista especialista em pé e tornozelo.&lt;br /&gt;“Mais de uma causa pode levar ao desenvolvimento desta doença. Pessoas que apresentem deformidade nos pés, como pé plano ou chato, estão propensas a desenvolver esta lesão, assim como indivíduos com sobrepeso. Entre os corredores, os motivos principais são o uso de calçados inapropriados, desvio do eixo corporal e também o excesso de esforço”.&lt;br /&gt;Para identificar a lesão é importante ficar atento aos sintomas e procurar um médico especializado, para que o diagnóstico correto seja dado. “O primeiro sinal é sempre uma dor local, na sola do pé, e as primeiras pisadas do dia são as que mais incomodam”, diz Moisés Cohen, professor Livre-Docente do Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Unifesp e diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte.&lt;br /&gt;“A queixa mais freqüente é que a primeira pisada do dia é sempre muito dolorosa. A dor piora novamente à noite e após a corrida. Caso não seja tratada nessa fase, evolui com dores mais constantes que incapacitam a corrida. Em alguns casos, forma-se até o esporão de calcâneo, uma calcificação dolorosa na base do osso calcâneo”, completa Glauber Alvarenga, fisioterapeuta do Vita.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="color:#3333ff;"&gt;Tratamento&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Caso seja diagnosticada a Fasciíte Plantar o tratamento deve ser iniciado de forma rápida, para que o atleta não tenha que interromper as atividades por um período muito longo. O tratamento da doença dura em média de três a seis semanas, e inclui alguns procedimentos, como fala Alvarenga.&lt;br /&gt;“A dor deve ser combatida com o uso de gelo, fisioterapia ou, até mesmo, medicamentos. Porém, é importante um trabalho de alongamento e relaxamento da fáscia para o tratamento dessa lesão e prevenção de futuras recidivas”, diz o fisioterapeuta.&lt;br /&gt;“O uso de analgésicos e antiinflamatórios é importante no tratamento. Em casos mais graves pode se fazer necessária uma cirurgia que corrija o causador do problema. Além disso, o tratamento de terapia de ondas de choque (TOC) tem se mostrado bastante eficiente em alguns casos”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="color:#3333ff;"&gt;&lt;strong&gt;Prevenção&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Um ditado sábio diz que é melhor prevenir do que remediar. Quando o assunto é Fasciíte plantar a máxima também é válida. E uma boa forma de não correr o risco de desenvolver o mal é através dos alongamentos.&lt;br /&gt;“Os alongamentos são muito importantes para a prevenção da Fasciíte. Além disso, é necessário que o corredor conheça seus limites e evolua de forma progressiva no esporte, usando sempre os calçados adequados. A utilização de palmilhas especiais pode se fazer necessária em alguns casos, por isso, a consulta a um especialista antes de correr é importante”, conclui Cohen.&lt;?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5265316217307518425?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5265316217307518425/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5265316217307518425&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5265316217307518425'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5265316217307518425'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/12/entenda-mais-sobre-fascite-plantar.html' title='Entenda mais sobre a fascíte plantar'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-407397856044551636</id><published>2009-12-03T09:34:00.004-02:00</published><updated>2009-12-03T14:23:35.594-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><title type='text'>Formar músculos a partir de que idade?</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Crianças e jovens devem receber orientação correta para atividades físicas regulares. A questão não tem uma resposta simples, uma vez que a oferta nas academias são numerosas. Então, qual seria a atividade mais indicada para crianças e jovens? As crianças podem fazer musculação?Como o sedentarismo tornou-se epidêmico, com o contraponto de pessoas que praticam exercícios físicos de forma extenuante, é importante que os pais estejam alertas também para os excessos, não deixando seus filhos à mercê de influências de culto ao corpo, com riscos à saúde. Os problemas que envolvem algumas práticas físicas são as falsas ideias propagadas que se transformam em mitos, observa o educador físico Humberto Barroso da Fonseca. Até pouco tempo atrás, acreditava-se que a musculação era só para jovens que desejavam esculpir seus corpos com músculos.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5410973069605227538" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 183px; CURSOR: hand; HEIGHT: 110px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SxejVpcGTBI/AAAAAAAAATI/WEddf2jkilE/s200/images.jpg" border="0" /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Hoje, a musculação orientada (ou trabalho de força) é indicada para várias idades, inclusive para idosos. No caso das crianças, há restrições com a atividade que não receba suporte de um médico do esporte e também de um educador físico. O exemplo dos empresários, Celeste Marques Girão e José Euclides Portela Neto, se enquadra bem no que Humberto diz. O casal se via diante do problema da balança, aqui incluído também seus dois filhos mais velhos. Para evitar que a obesidade se instalasse em sua casa, Euclides deu o pontapé inicial e passou a fazer exercícios orientados pelo profissional. Na sequência, conta Celeste, ela aderiu à atividade física e a filha de nove anos passou a fazer dança (hip hop). Por fim, chegou a vez do filho mais velho, então com 12 anos, de ser estimulado a largar um pouco o computador, o videogame, a TV e se mexer.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;Contabilizar&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O mais complicado de toda alteração de hábito é a decisão, por isso esta atitude já representa 50% do caminho, que se faz passo a passo. No caso de José Sérgio Girão Portela, hoje com 14 anos, o empurrãozinho foi dado por seus pais, Euclides e Celeste, com o suporte do personal trainer Humberto Fonseca. A princípio, Serginho - como é chamado - não foi obrigado a tirar algo da alimentação. A atividade física era sugerida pelo educador físico que, segundo Celeste, funcionou para todos da família como um verdadeiro terapeuta. Com quase dois anos de atividade monitorada, Serginho recuperou totalmente sua forma, cresceu e se voltou bastante para os esportes. Pratica com regularidade musculação, sempre com seu personal ao lado, além de jogar basquete e tênis. E, como prêmio, ganhou dos pais aulas de bateria, que ele adora. O grande problema das pessoas terem dificuldade em tomar a decisão de mudar é estabelecer uma contabilidade inversa. Ou seja, contabilizam as perdas (dos alimentos que acham saborosos e da acomodação e conforto para não saírem de casa)ao invés de computarem os ganhos à saúde e qualidade de vida, exatamente o que motivou a princípio o empresário Euclides e sua esposa. Com um filho de nove anos, o médico Marcus Strozberg, especialista em Medicina Esportiva, afirma que de forma alguma o encaminharia tão novo a uma academia. Neste ambiente, segundo ele, não estão as pessoas mais adequadas a influenciar o garoto, tampouco ele tem ainda o discernimento para saber o que acolher ou rejeitar. O ambiente ideal para uma criança praticar seus movimentos é aquele onde estão outras crianças. Não tem sentido, segundo Strozberg, colocar uma criança junto a um grupo de idosos em uma aula de hidroginástica, argumenta. O educador físico, conselheiro do Conselho Regional de Educação Física (CREF-5), Humberto Barroso, revela que o grande problema de atividades em academia - como a prática da musculação, por exemplo - é as pessoas se voltarem apenas à preocupação estética e ao culto da beleza e da forma. E, nesta ânsia, acabam por esquecer que já não estamos mais na denominada "era de Apolo". Cedo demais, não!"O que precisamos questionar é qual a motivação dos pais (como no caso de algumas crianças bem pequenas que aparecem com músculos delineados, na internet) para conduzirem seus filhos ao treinamento tão cedo", diz o educador físico. Pondera, por outro lado, que muitos pais creem que sua escolha é acertada quando estimulam seus herdeiros de sete, oito anos a praticarem judô, embora nem imaginem que os pequenos levantarão outra criança de 30 quilos, o que para eles já é também uma sobrecarga, capaz de causar prejuízos à sua estrutura presente e futura. As crianças não devem também ser estimuladas cedo demais aos esportes competitivos, avisa Humberto. Dentre tantas, ele se refere à prática do basquete, cujo mito é que esse esporte leva seus praticantes, precocemente, a crescerem mais do que a média das pessoas."Na realidade, o que ocorre é que cada esporte seleciona o atleta com o biotipo adequado para seus movimentos e manobras. Portanto, os garotos mais altos são sempre eleitos para os times de basquete e vôlei", sinaliza. Todo esporte contribui muito para o desenvolvimento físico do praticante, desde que bem acompanhado e orientado. Humberto costuma dizer que a prática física é bastante similar à dosagem de medicamento, pois o mesmo que pode curar, em altas dosagens, poderá prejudicar. Pensar na atividade física sempre de acordo com as próprias necessidades do indivíduo é o mais indicado, mesmo porque, após a avaliação física, a criança, o jovem, o adulto e, também o idoso, devem se tornar responsáveis por aquilo que abraçam praticar com satisfação e sabedoria. Dr. Marcus Strozberg acrescenta, às palavras do educador físico, o fato de alguns esportes exigirem, de fato, que o atleta ou desportista tenha uma meta a ser alcançada. Por isso, eles almejam uma alta performance. O que jamais deve ser exigido de crianças e idosos, pelo contrário, para estes, quanto mais prazerosa for a prática, mais fácil e satisfatória será sua continuidade pelos praticantes. &lt;strong&gt;&lt;em&gt;O objetivo é criar hábitos saudáveis&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, que só podem ser mantidos com estímulo. Estudo recente revela que crianças de até 12 anos com um dos pais ativo, têm 30% de chances de se modelar em seu genitor. Com os dois pais ativos, esse percentual cresce para 70%.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;&lt;strong&gt;"Atitude"&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;Crianças e adolescentes que fazem exercícios devem ser supervisionados por um educador físico"&lt;/em&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Entrevista com o Dr. Marcus Strozberg&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;Jogos lúdicos e brincadeiras são para as crianças e os esportes para os jovens.A partir de que idade é indicado praticar musculação?&lt;/em&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Esta questão é muito controversa. De fato, não há uma regra geral, embora costumamos dizer que a liberação para as atividades de força devam ocorrer assim que o jovem entra na maturação biológica (por volta dos 14, 15 anos). Isto é distinto para cada um dos sexos e depende da constituição familiar.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;Uma criança pode pegar peso?&lt;/em&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;As atividades na infância devem ser mais as lúdicas e leves possíveis, com brincadeiras. O que os pais devem fazer? As crianças e os jovens hoje passam muito tempo parados diante da TV, computador e videogame; eles precisam estar mais ativos. A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte recomenda que a escolha da atividade seja a mais satisfatória, de forma a tornar possível se manter ativo a vida inteira.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;Estar em academia é bom?&lt;/em&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;As academias não estão preparadas para receberem crianças, portanto, como o ambiente é muito diverso, disperso e com objetivos distintos, não vejo como um ambiente para crianças.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-407397856044551636?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/407397856044551636/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=407397856044551636&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/407397856044551636'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/407397856044551636'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/12/formar-musculos-partir-de-que-idade.html' title='Formar músculos a partir de que idade?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SxejVpcGTBI/AAAAAAAAATI/WEddf2jkilE/s72-c/images.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4186530646956944805</id><published>2009-11-30T12:28:00.001-02:00</published><updated>2009-11-30T12:30:13.303-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Suplementos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Culto ao corpo....Limite!!!!</title><content type='html'>É inacreditável, o uso indiscriminado de anabolizantes. Cuidado raça&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://g1.globo.com/Noticias/SaoPaulo/0,,MUL1396740-5605,00-FOI+A+VAIDADE+DELA+QUE+A+MATOU+DIZ+MAE+DE+JOVEM+QUE+USARIA+ANABOLIZANTES.html"&gt;leiam!&lt;br /&gt;&lt;/a&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4186530646956944805?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4186530646956944805/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4186530646956944805&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4186530646956944805'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4186530646956944805'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/11/culto-ao-corpolimite.html' title='Culto ao corpo....Limite!!!!'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5771793814997911748</id><published>2009-11-26T09:03:00.002-02:00</published><updated>2009-11-26T09:08:23.648-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Como o exercício ajuda a perder gordura?</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Demora-se mais tempo para ganhá-lo novamente e o mesmo é que é o responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso. Conclusão: a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos). Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço. Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda de balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;Aumenta o metabolismo&lt;br /&gt;&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7000 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura. Porém a verdade é que mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;Mantém os músculos&lt;br /&gt;&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura. Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura. Lembre-se que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso pode não alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que importa.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;Aumenta as enzimas que queimam gordura&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura. Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se exercitam. Em outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do corpo queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;Conclusão&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Os benefícios dos exercícios vão muito além da perda de peso. Simplificando, um corpo "em forma" responde diferentemente as coisas do que um corpo com muita gordura. Contrariando o que muitas pessoas acreditam, atletas em forma comumente não fazem uma dieta ideal. Mas por causa dos exercícios e seus corpos musculosos com pouca gordura, as conseqüências são mínimas.&lt;br /&gt;Coisas como gordura, colesterol, açúcar, sal, etc. não afetam alguém que está "em forma" da mesma maneira que afeta alguém que é gordo. Pelo ponto de vista médico, exercícios afetam positivamente todos os órgãos do corpo. Exercícios também melhoram seu sono, nível de energia, humor, mente, e trazem um sentimento geral de bem estar.&lt;br /&gt;Quanto mais você fizer, mais você irá querer fazer já que os benefícios continuam a aumentar e você consegue os resultados que está procurando. Para terminar, exercício é fundamental para a perda de gordura como também para o melhoramento da qualidade de vida de uma maneira geral.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5771793814997911748?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5771793814997911748/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5771793814997911748&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5771793814997911748'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5771793814997911748'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/11/como-o-exercicio-ajuda-perder-gordura.html' title='Como o exercício ajuda a perder gordura?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-8455261331996088365</id><published>2009-11-25T13:52:00.002-02:00</published><updated>2009-11-25T13:54:01.979-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Crianças que dormem bem evitam a obesidade</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Uma hora a mais de sono é o suficiente para controlar a fome ao longo do dia&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Uma boa noite de sono para os pequenos é fundamental para reduzir as chances de desenvolver a obesidade infantil, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos. As crianças, com idade entre 3 e 8 anos, que dormem uma hora a mais do que estão acostumadas normalmente, reduzem suas chances de apresentarem excesso de peso em até 36%.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Segundo os pesquisadores, quando a criança dorme a mais do que seu padrão, seu metabolismo se altera e acaba desregulando a produção de dois hormônios principais: a leptina, substância responsável pela sensação de saciedade, e a Grelina, que estimula a vontade de comer.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Durante o sono, a produção de leptina aumenta e a de grelina diminui, fazendo com que as crianças sintam menos fome. Dessa forma, se elas dormem melhor, acordam com a sensação de saciedade aguçada, sentem menos necessidade de beliscar guloseimas ao longo do dia e têm menos probabilidade de ficarem obesas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;A especialista em nutrição do MinhaVida, Ellen Simone Paiva, concorda que uma noite bem dormida auxilia na eliminação de gordura, mas que as características genéticas e os maus hábitos alimentares dos pais também influenciam o desenvolvimento da obesidade dos filhos. Trata-se de fatores que passam de geração para geração e interferem no acúmulo de gordura no corpo. "No caso da obesidade, como em outras diversas situações que envolvem a criação dos filhos, o exemplo conta muito. Se os pais são sedentários e comem mal, é pouquíssimo provável que consigam ensinar bons hábitos aos pequenos", avalia.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-8455261331996088365?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/8455261331996088365/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=8455261331996088365&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8455261331996088365'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8455261331996088365'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/11/criancas-que-dormem-bem-evitam.html' title='Crianças que dormem bem evitam a obesidade'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4315413112430296235</id><published>2009-11-24T08:38:00.002-02:00</published><updated>2009-11-24T08:46:42.749-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Dicas para turbinar os resultados na musculação</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Li esta matéria no portal da Educação Física e achei legal "clipar" para postar aqui. Siga os sete passos da "nitromusculação" e consiga resultados em tempo recorde&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Você demora um século até decidir fazer a matrícula na academia, mas depois de começar não vê a hora de sair por aí esnobando os músculos. O problema é que, nem sempre, o corpo colabora com o projeto de exibição, insistindo em retardar a resposta aos exercícios - e micar a azaração que você tinha previsto.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Para dar uma acelerada campeã no seu treino, veja os truques usados pelo personal trainner Rogerio Delegredo, da academia Runner. A seguir ele ensina o que você deve fazer para puxar ferro e conseguir em tempo recorde.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;1. Entre para o fã clube do espeto&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Um bom churrasco vai passar a ser melhor amigo a partir de agora. Quem faz musculação, deve mandar bala no consumo de proteínas (carnes e laticínios, de uma maneira geral). Isso porque são elas que atuam na formação do tecido muscular - se você é vegetariano, vale agendar uma consulta na nutricionista, para evitar uma dieta desequilibrada. "Praticantes de musculação precisam comer, diariamente 2 gramas de proteína para quilo corporal", diz o professor da Runner. Numa pessoa sedentária, essa proporção cai para 1,4 grama para cada quilo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;2. Nunca treine de barriga vazia&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Puxar ferro sem comer é uma das maiores bobagens que você pode fazer. "Durante o treino, temos uma necessidade maior de glicogênio, fonte de energia armazenada nos músculos", afirma Rogerio. A dica dele é fazer um lanche leve, mas reforçado, antes de começar a maratona. Entre as boas opções estão as frutas e os pães (integrais, de preferência, pois rendem uma sensação de saciedade mais prolongada). "Já depois do treino, necessitamos de mais carboidratos, para repor o que foi gasto, e de proteínas, para recomposição muscular.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;3. Nada de parar na primeira&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Variar a carga ou o número de repetições a cada treino é fundamental para conseguir resultados mais rápidos. Antes de decidir entre uma coisa ou outra, vale ter clareza do que você pretende. "O músculo responde ao estresse de qualquer estímulo extra. A diferença é que, com maior carga, temos mais ganho de força. Já com mais repetições, aumentamos a resistência", diz Rogerio.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;4. Nem seus músculos querem saber de uma rapidinha&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Ligar o piloto automático durante a musculação não ajuda em nada. Falta de concentração e rapidez exagerada comprometem a eficácia dos exercícios e estão entre os erros mais comuns identificados nas academias.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;5. Livre-se do bafo.&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; Você vai precisar respirar muito. A boa oxigenação acelera o metabolismo e, em conseqüência, turbina o rendimento do seu treino. Sobre o inspira-expira, nada de muita frescura. "O recomendado é apenas não ficar sem respirar durante a execução do exercício", afirma Rogério.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;6. Descanso de efeito bolha&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Fazer musculação todos os dias é uma roubada, se você repetir exatamente os mesmo exercícios. "A musculatura precisa se recuperar da agressão que sofreu, e é essa recuperação que promove o aumento dos músculos," explica o professor. Mas calma: se você já viciou no treino (ou na paisagem da academia), é só pedir ao instrutor que divida seu treino, colocando as séries de braços e pernas em dias intercalados, por exemplo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;7. Grandes na frente, por favor&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Começar o treino trabalhando os grandes grupos musculares é uma estratégia simples para manter o pique e conseguir um visual impecável, nos mínimos detalhes . "Os grupos menores, além de entrarem em fadiga primeiro, são auxiliares dos maiores", diz Rogerio.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;&lt;span style="color:#ff0000;"&gt;Atenção com os anabolizantes&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Se você já pensou em recorrer aos anabolizantes no desespero para bancar o Rambo, trate imediatamente de mudar de idéia. Esses medicamentos, usados sem orientação médica, são capazes de devastar o seu organismo - entre outros problemas, podem causar até impotência.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ok, sabemos que tamanho impressiona. Mas uma performance que se preze também é fundamental - e nisso bomba nenhuma dá jeito. "Os anabolizantes (ou esteróides) conquistam muita gente, prometendo o ganho de músculos com menos esforço", afirma a endocrinologista da equipe Dieta e Saúde, Márcia J. Kelman. "Só que eles causam muitas complicações, se usados de forma indiscriminada."&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;A testosterona (hormônio masculino) é a matéria-prima desse tipo de medicamento, daí o desenvolvimento acentuado dos pêlos, da barba e da voz grossa entre quem resolve tirar o atraso da academia indo à farmácia. "Trata-se do que chamamos de efeito androgênico", explica a nutricionista da equipe Dieta e Saúde, Erica Lopes. O crescimento dos músculos é chamado de efeito anabólico.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;E haja visitinhas à drogaria para dar conta dos efeitos colaterais provocados pelo excesso de anabolizantes. "Redução da produção de esperma, impotência, infertilidade, aumento da próstata, dificuldade ou dor em urinar, calvície e crescimento irreversível das mamas estão entre alguns problemas possíveis entre os homens", diz Erica.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Além disso, esses produtos aumentam a irritabilidade, o potencial agressivo (isso explica porque muitos "armários" de plantão costumam se meter em brigas), detonam a concentração e a memória, comprometendo o rendimento na escola e no trabalho. "Nos adolescentes, os esteróides ainda finalizam prematuramente o crescimento, deixando os jovens com estatura baixa para o resto da vida", afirma Erica.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Outro lado&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Os esteróides também podem ajudar muita gente a recuperar a saúde, se forem usados da maneira adequada. "Entre seus efeitos benéficos, estão o tratamento de anemia, alguns tipos de câncer e atrofias musculares causadas por acidentes traumáticos", explica a nutricionista da equipe Dieta e Saúde, Erica Lopes. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4315413112430296235?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4315413112430296235/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4315413112430296235&amp;isPopup=true' title='1 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4315413112430296235'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4315413112430296235'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/11/dicas-para-turbinar-os-resultados-na.html' title='Dicas para turbinar os resultados na musculação'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-8901961268062349391</id><published>2009-11-23T07:58:00.001-02:00</published><updated>2009-11-23T08:01:07.962-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Efeito psicológico dos exercícios é melhor do que o físico</title><content type='html'>O simples ato de fazer exercícios e não se submeter a um treinamento intenso ou ter condição atlética contribui com um forte efeito psicológico, e pode fazer com que a pessoa passe a ter uma imagem melhor de si mesma, conclui um estudo divulgado nesta quinta-feira pela Universidade da Flórida.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;"A pessoa poderia pensar que, por estar mais preparado fisicamente, experimentaria maiores benefícios em termos de imagem corporal, mas não é o que constatamos", afirma Heather Hausenblas, especialista em psicologia do exercício.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;"Os requerimentos para ter os efeitos psicológicos positivos do exercício, incluindo a imagem corporal, diferem substancialmente dos benefícios apenas físicos", acrescentou.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O estudo, publicado em setembro no Journal of Health Psychology, indica que a imagem corporal negativa praticamente se converteu em uma epidemia nos últimos 20 anos, e menciona que pesquisas nos Estados Unidos que mostram que 60% dos adultos afirmam não gostar de como veem seu corpo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Os americanos gastam milhares de milhões de dólares por ano em produtos destinados a melhorar o físico, incluindo dietas e cosméticos, afirma o trabalho.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;"A insatisfação com o próprio corpo é um grande problema em nossa sociedade, e corresponde a todo tipo de conduta negativa como dietas repentinas e desequilibradas, vício do cigarro, uso de esteróides e cirurgias estéticas desnecessárias", afirma Hausenblas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;"Afeta homens e mulheres de todas as idades e começa com meninas com idades de até 5 anos, que já dizem que não gostam de seu corpo", acrescentou.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;As vantagens psicológicas do exercício, incluindo a redução da depressão ou a confiança na imagem física, são menos exploradas que os benefícios físicos extensamente pesquisados ou aceitos, enfatizam os especialistas.&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-8901961268062349391?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/8901961268062349391/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=8901961268062349391&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8901961268062349391'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8901961268062349391'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/11/efeito-psicologico-dos-exercicios-e.html' title='Efeito psicológico dos exercícios é melhor do que o físico'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4529726794909230606</id><published>2009-11-19T08:27:00.002-02:00</published><updated>2009-11-19T08:33:44.117-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Suplementos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Alimentos mais indicados após o esforço</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Em vez de apelar para remédios na recuperação dos treinos ou repousos desnecessários, os corredores podem incluir alimentos que ajudam a recuperar dores musculares, cansaço e lesões; o resultado é ganho em rendimento e performance. Não é conversa de “natureba” ou curandeiro. A solução para a fadiga muscular do pós-treino está nos alimentos. Isso porque alguns nutrientes possuem propriedades capazes de evitar cansaço excessivo, inflamação e dores após os treinos mais puxados. Para Carlos Aberto Werutsky, médico nutrólogo e mestre em ciências do movimento humano pela UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul), antes de os corredores tomarem analgésicos, devem avaliar o que colocam na mesa.“Verificar que tipo de alimento tem sido incluído nas refeições e nos intervalos ajuda a evitar dores e fadiga muscular”, explica o nutrólogo. Ele acrescenta que frutas, legumes e verduras — fontes de vitaminas e minerais — têm efeito benéfico e vitalizante para os corredores, já que conseguem agir como antiinflamatórios e dão energia para os treinos.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Abaixo os radicais&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Muitas vezes os corredores consideram que a dor que surge após 24 horas de exercício intenso é decorrente do acúmulo de ácido láctico. “Isso é uma constatação errada. A substância realmente causa a dor muscular. No entanto, ela é eliminada do organismo em duas a três horas após o término do exercício”, explica Turíbio Leite de Barros, biomédico e mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Essa dor tardia, segundo Barros, está relacionada com um quadro inflamatório ou microtraumas musculares. “Essa dor está ligada a fatores mecânicos, decorrentes da sobrecarga muscular — que é essencial para o crescimento do músculo — e químicos, que surgem da ação dos radicais livres, decorrentes do estresse oxidativo causado pelo esforço”, completa. Para os entusiasmados com a corrida, não é necessário diminuir a freqüência dos treinos ou deixar de investir em intensidade. “O segredo está na mesa. Isso é, com uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras, que têm ação antioxidante, protegendo as células da ação dos radicais livres”, avalia Werutsky.Além disso, os alimentos com ação antioxidante protegem a membrana das células musculares. Assim, evitam que ela se rompa com cargas de exercícios às quais o organismo não está acostumado. Caso o cansaço excessivo e as dores musculares persistam, vale procurar um médico para verificar se há necessidade de uma suplementação vitamínica. Laranja, espinafre e pimentão amarelo. &lt;em&gt;Alimentos fontes de vitaminas A, C e E têm ação antioxidante e neutralizam os radicais livres que surgem com o esforço.&lt;/em&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;&lt;/em&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Dica:&lt;/strong&gt; Para conseguir incluir esses alimentos, opte por pratos bastante coloridos no almoço e no jantar. Agrião, limão e acerola. Como são fontes de vitamina C, evitam a perda das células musculares e alterações respiratórias provocadas pelo excesso de cortisol, substância liberada em situação de estresse que aumenta a pressão arterial, a concentração de açúcar no sangue e diminui a imunidade.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Dica:&lt;/strong&gt; Para suprir a necessidade, o ideal é incluir em lanches e nos intervalos das refeições. Salmão e azeite de oliva. Os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 atuam como protetores da membrana celular, já que conseguem repor sua estrutura por fazer parte da sua formação. Os tendões também ficam mais protegidos, além de ser uma fonte de energia saudável.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Dica:&lt;/strong&gt; A indicação é ingerir 150 g de peixe três vezes por semana e uma colher de sopa de azeite de oliva diariamente. Granola, nozes e castanhas. O melhor é que, além de antioxidantes, esses alimentos conseguem estimular a produção de enzimas que retiram os radicais livres das células musculares, assim eles evitam o processo de oxidação e microtraumas.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Dicas:&lt;/strong&gt; As frutas oleaginosas devem ser consumidas após o treino, pois são fonte de gordura insaturada e de vitamina E. Frango, peixe, iogurte e ovos. Fazem parte da formação dos músculos e ajudam na regeneração das células musculares e na sua rigidez. Com mais força muscular, a recuperação das corridas é mais rápida e torções e tombos serão diminuídos.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Dica:&lt;/strong&gt; Após o treino, comer queijo branco, iogurte, clara de ovo, carne de frango e peixe. Carboidratos. Ajudam a manter a disposição e a dar continuidade aos treinos. O carboidrato ingerido após o treino repõe glicogênio muscular e hepático, mantendo o metabolismo funcionando. Pão integral, cereais e cookies integrais são alimentos que contêm fibras e não apresentam difícil digestão, indicados para depois do treino. Já os carboidratos do grupo da batata, da mandioca e do pão branco dão energia imediata, porém podem ser armazenados como gordura mais rapidamente.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Dica:&lt;/strong&gt; Ingerir uma hora antes do treino e em até duas horas após a corrida.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4529726794909230606?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4529726794909230606/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4529726794909230606&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4529726794909230606'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4529726794909230606'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/11/alimentos-mais-indicados-apos-o-esforco.html' title='Alimentos mais indicados após o esforço'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-8575646871304674637</id><published>2009-11-17T08:08:00.002-02:00</published><updated>2009-11-17T08:14:08.059-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Ritmo Circadiano: Relógios Biológicos Dentro do seu Corpo</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Imagine o corpo humano como um grande relógio, ou, melhor ainda, um conglomerado de relógios sincronizados determinando a hora de acordar, conversar, comer, dormir, etc... Todas as formas de vida respondem aos ciclos do sol, da lua e das estações: é o relógio biológico – ou, usando termos mais científicos, o Ritmo Circadiano (Ciclo Circadiano é uma redundância, uma vez que circadiano já significa "ciclo de um dia"). Nosso corpo possui mais de 100 ritmos circadianos e a ciência que os estuda é chamada de Cronobiologia.&lt;br /&gt;Estamos de tal forma habituados a este relógio interno que muitas vezes sequer lembramos de sua existência. Ele governa todos nós com um ciclo que é correspondente ao tempo de uma rotação terrestre. Cada ciclo de 24 horas influencia uma função do nosso corpo: temperatura, níveis hormonais, ritmo cardíaco, pressão arterial e até mesmo sensibilidade à dor. O ritmo circadiano mantêm o corpo alerta durante as horas de claridade (dia) e ajuda-o a relaxar à noite. É capaz até mesmo de nos acordar pela manhã quando esquecemos de ligar o alarme no relógio da cabeceira. Infelizmente, ele também nos acorda nos dias em que poderíamos dormir até um pouco mais tarde...&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Nós, os fungos e as moscas ?&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Ao estudar espécies tão diferentes como fungos, moscas, camundongos e outros organismos, os cientistas descobriram que o relógio biológico é controlado por determinados genes em comum: pesquisadores da Northwestern University, nos EUA, descobriram que um mesmo gene, chamado de "gene-relógio", possui a mesma função em moscas e camundongos. Três genes-relógio em particular são os mesmos em vários diferentes organismos e parecem formar a base de um relógio rudimentar preservado em todas as espécies.&lt;br /&gt;Alguns desses genes-relógio também regulam ou estabilizam a atividade de outros genes, mas ainda não se sabe exatamente como as proteínas codificadas por estes genes afetam as funções corporais. Mutações nos genes-relógio geralmente provocam grandes mudanças no ciclo – em seres humanos, isto significa uma completa incapacidade em sincronizar o próprio ciclo com o ambiente, resultando em distúrbios do sono e outros problemas. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Marcapassos do Sistema Circadiano&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Nos mamíferos, o relógio biológico localiza-se numa porção do cérebro chamada Hipotálamo, mais especificamente na região denominada Núcleo Supraquiasmático (NSQ). Em alguns insetos, o relógio está na retina dos olhos. Nos pássaros, o relógio pode ser encontrado no hipotálamo ou na glândula pineal (hipófise). Via de regra, estes relógios estão vinculados a fotorreceptores que sincronizam o relógio interno com a luz do sol. As estruturas cerebrais que regulam a geração de ritmos e sua interação com estímulos cíclicos são chamadas, em conjunto, de Sistema Circadiano.&lt;br /&gt;A luz solar ao atingir fotorreceptores na retina do mamíferos, desencadeia estímulos que viajam até o cérebro através do nervo óptico. No cérebro, estes estímulos dirigem-se ao NSQ, determinando os períodos do ciclo. As fibras nervosas também levam sinais do Sistema Nervoso Central para a hipófise, afetando diversos níveis hormonais.&lt;br /&gt;Por exemplo: os níveis de cortisol (um hormônio que afeta o metabolismo e o sistema imune), são maiores entre 6 e 8 da manhã, diminuindo gradualmente durante o dia. Ao mudar o padrão de sono, o pico de cortisol se adapta em correspondência. O hormônio do crescimento (GH), por sua vez, aumenta com o sono em crianças – os níveis máximos são atingidos nas primeiras duas horas de sono. Se a criança apresenta distúrbios do sono, a produção de GH cai, prejudicando seu desenvolvimento.&lt;br /&gt;Os derrames e os ataques cardíacos são mais comuns no período da manhã do que em qualquer outro horário do dia. Muitas pessoas podem pensar que não é seguro, então, exercitar-se pela manhã. Todavia, a culpa não está no exercício, mas nas alterações presentes no corpo no período matutino: o sangue se coagula mais rapidamente por volta das 8 horas da manhã e a pressão também se eleva neste horário, permanecendo assim até o final da tarde (quando começa a cair, atingindo seu ponto mais baixo durante a noite). Estas alterações ocorrem independentemente da atividade física. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Exercícios são benéficos em qualquer hora do dia.&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Ainda, atletas experimentam picos de temperatura, força e flexibilidade no final da tarde – e este é o melhor período do dia para competirem. À tarde, a sensibilidade à dor também é menor e são necessárias doses menores de anestesia para obter os efeitos desejados.&lt;br /&gt;Danos ao NSQ interrompem ou eliminam o ritmo diário nos animais. Este marcapasso também pode ser regulado por estímulos não-luminosos, como exercícios, drogas, neurotransmissores e hormônios. À medida em que envelhecemos, o marcapasso cerebral perde células, alterando os ritmos circadianos – e isto pode explicar o ritmo "desregulado" de pessoas mais idosas.&lt;br /&gt;É possível que existam outros marcapassos nos mamíferos. Por exemplo, existem evidências de que um segundo marcapasso sincronizem o comportamento com ciclos diários de disponibilidade de alimento. Algumas evidências apontam para a existência de marcapassos que regulam o ciclo diário de temperatura do corpo e outros ritmos associados.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;E essa tal de melatonina ?&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Os batimentos do relógio interno são controlados pela produção de Melatonina pelo corpo. A melatonina é um hormônio secretado pela hipófise e pode ser encarada como o óleo que lubrifica o relógio. À medida em que envelhecemos, o corpo produz quantidades menores de melatonina.&lt;br /&gt;A hipófise é influenciada pela luz e a melatonina nos deixa sonolentos. Assim, a hipófise diminui a produção de melatonina durante o dia - mantendo-nos alertas - e aumenta sua produção à noite. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Regulando seu relógio&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Dormir uma ou duas horas mais tarde além do horário habitual também pode causar problemas. É mais difícil acordar na manhã seguinte e não raramente passamos o dia irritados e com dor de cabeça. Isto pode não ser simplesmente "falta de uma noite bem dormida", mas uma anormalidade no ritmo circadiano. Neste caso, a pessoa está em um ritmo onde o corpo quer descansar das 4 da manhã até às 5 da tarde.&lt;br /&gt;Manter um horário regular para o sono e as refeições, praticar exercícios durante o dia (e não à noite, aumentando a carga circulante de adrenalina e prejudicando o sono) e relaxar por alguns minutos antes de ir para a cama são táticas que ajudam o bom funcionamento do relógio biológico.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Avanços na pesquisa do ciclo circadiano&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Uma das descobertas mais importantes dos últimos 10 anos, abordando o ritmo circadiano dos mamíferos, foi a percepção de que os ritmos podem ser modificados com alguns estímulos: a exposição a luzes especiais em certos períodos pode regular o relógio, aliviando sintomas de insônia e outras alterações do sono, até mesmo melhorando certos quadro depressivos. Exercícios noturnos também podem ser úteis quando se precisa modificar o relógio.&lt;br /&gt;Algumas pesquisas sugerem que a Melatonina, administrada em períodos específicos, pode ser útil para corrigir os ritmos diários, ajudando a vencer os sintomas de jet-lag e outros distúrbios do sono. (Jet-lag é um distúrbio causado por viagens com grandes mudanças de fuso horário. O viajante experimenta dores de cabeça, irritabilidade e uma incômoda sensação de mal-estar. Jogadores de futebol, por exemplo, sofrem de Jet-lag quando viajam para jogos internacionais, e isto pode interferir no seu desempenho atlético).&lt;br /&gt;Muitos laboratórios analisam a anatomia e a eletrofisiologia do NSQ. As células do núcleo são extraordinariamente robustas e mantêm seu ritmo de 24 horas mesmo quando isolados ou cultivadas em meios de cultura. No futuro, acredita-se que elas poderão ser transplantadas para animais arrítmicos, restaurando seu relógio interno. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;www.educacaofisica.com.br&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-8575646871304674637?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/8575646871304674637/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=8575646871304674637&amp;isPopup=true' title='2 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8575646871304674637'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8575646871304674637'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/11/ritmo-circadiano-relogios-biologicos.html' title='Ritmo Circadiano: Relógios Biológicos Dentro do seu Corpo'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>2</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6761870836894173097</id><published>2009-11-13T08:28:00.002-02:00</published><updated>2009-11-13T08:33:17.126-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>O perigo de transformar crianças em futuros atletas</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;A realização dos jogos olímpicos no Brasil deve incentivar a prática de esportes por crianças. Porém, especialistas ressaltam que sobrecarregar os filhos de exercícios pode provocar lesões e fazer com que eles criem aversão às atividades físicas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;O sonho de ver o filho concorrer a uma medalha nos Jogos Olímpicos de 2016, que serão realizados no Rio de Janeiro, pode fazer com que muitos pais incentivem as crianças a praticar esportes. Porém, especialistas afirmam que é preciso tomar cuidado para não sobrecarregar os pequenos de exercícios, o que pode causar lesões e até mesmo traumas psicológicos.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Segundo o ortopedista Miguel Akkari, professor da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa e ortopedista do Instituto Saúde Plena, as crianças não devem ser sobrecarregadas de exercícios enquanto as cartilagens de crescimento estão abertas. Nas meninas, as principais cartilagens (joelhos, quadril e punhos) começam a se fechar após a primeira menstruação. Nos garotos, o processo ocorre por volta dos 15 anos.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;"É importante que os pais estimulem a prática de exercícios, mas isso não deve ser uma exigência. Caso contrário, as atividades podem acabar virando um peso para a criança". Akkari afirma que uma ótima opção são as escolinhas nas quais a criança pratica vários esportes, aprende os fundamentos de cada um e depois escolhe aquele com o qual mais se identifica.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Para auxiliar os pais e também as crianças na escolha de uma atividade física que não ofereça risco à saúde, o pediatra e neonatologista do Hospital Albert Einstein e do Instituto Saúde Plena, Jorge Huberman, explica como deve ser o exercício para cada faixa etária. Confira no quadro abaixo:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;FAIXA ETÁRIA&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;/em&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Zero a 2 anos&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;em&gt;Características&lt;br /&gt;&lt;/em&gt;O bebê é extremamente flexível, mas ainda não desenvolveu a coordenação motora e não tem nenhuma consciência corporal. Seu foco de atenção são os pais ou cuidadores. Por isso, qualquer atividade física demanda a companhia e a participação deles.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Atividade Física Recomendada&lt;br /&gt;O período é bom para exercícios aquáticos e as sessões não devem durar mais que 30 minutos. Uma ou duas aulas por semana são suficientes. O resto do tempo deve ser preenchido com brincadeiras que envolvam movimentos livres.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;3 a 6 anos&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Características&lt;br /&gt;Começam a se desenvolver mais as coordenações motora, visual e espacial e as atividades físicas devem favorecer esse desenvolvimento. A elasticidade da criança é evidente, mas não deve ser forçada.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Atividade Física Recomendada&lt;br /&gt;É cedo para as atividades aeróbicas e os exercícios ainda devem ter cara de brincadeira. A fase é boa para que a criança teste várias atividades diferentes e o ideal é evitar estimulá-la em uma única prática. Recomenda-se de duas a quatro sessões de 40 minutos por semana.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;7 a 10 anos&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Características&lt;br /&gt;A criança já segue as orientações do professor e absorve regras adaptadas. A velocidade entra como nova coordenada no exercício.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Atividade Física Recomendada&lt;br /&gt;É hora de introduzir as modalidades pré-desportivas, como escolinhas de futebol ou de basquete, por exemplo, mas ainda não há maturidade emocional para lidar com a pressão competitiva. Os treinos podem ser diários, porém deve-se respeitar o limite de resistência individualmente, evitando atividades com impacto excessivo. Devemos estar atentos para possíveis lesões.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;11 a 13 anos&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Características&lt;br /&gt;Já há preferência por uma modalidade desportiva e o compromisso com a equipe. O desenvolvimento da coordenação motora e da consciência corporal está se finalizando&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Atividade Física Recomendada&lt;br /&gt;As competições são estimuladas acompanhadas de orientações sobre as duas faces, ganhar ou perder. A musculação pode ser introduzida após os 13 anos como forma de preparar a musculatura para determinado esporte. Devemos evitar ultrapassar três horas diárias de exercícios. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6761870836894173097?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6761870836894173097/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6761870836894173097&amp;isPopup=true' title='1 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6761870836894173097'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6761870836894173097'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/11/o-perigo-de-transformar-criancas-em.html' title='O perigo de transformar crianças em futuros atletas'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-7155944579745484074</id><published>2009-11-12T08:58:00.002-02:00</published><updated>2009-11-12T09:03:04.203-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Corrida pode ajudar a diminuir as celulites</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Qual mulher não se preocupa com a celulite? Esse problema que afeta, principalmente, a ala feminina, tem solução. E para quem ainda não sofre com esses pequenos incômodos, formas preventivas para que ela não apareça de surpresa também podem ser usadas. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A celulite está diretamente ligada ao estrógeno, hormônio feminino que também aparece, em pouca quantidade, nos homens. Ela se cria a partir de uma inflamação no tecido cutâneo, alterando a microcirculação da pele e da gordura, sendo assim, causando as ondulações cutâneas. E alguns locais do corpo podem ser mais propícios a terem celulite do que outros, como explica a Dra. Patrícia Nakahoto, dermatologista. “Existem vários locais, como a coxa, a parte do glúteo, abdômen, chegando a aparecer até nos braços”, diz a dermatologista, que completa. “A celulite aparece devido as alterações nos vasos linfáticos, hipertensão hídrica, obstruções da drenagem da pele e pela flacidez que se encontra na sua superfície”. Além do estrógeno, alguns motivos também contribuem para o aparecimento da celulite nas mulheres, como explica o dermatologista Fábio Rebucci. “Devido a tendências genéticas e aos hábitos de vida, as mulheres acabam tendo uma incidência maior de celulite, que é uma grande preocupação para a sociedade feminina”, diz Rebucci. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Contribuição da corrida&lt;/strong&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A prática de um esporte como a corrida pode ter uma grande contribuição para a eliminação das celulites. Aliado a outros tratamentos e a hábitos saudáveis, o esporte ajuda também na prevenção deste problema.“Os exercícios deixam a pele esticada, trazendo cada dia menos probabilidade de desenvolvimento da celulite. A corrida não é o principal meio de diminuir este problema, mas ajuda indiretamente”, afirma Patrícia.“A prática de uma atividade aeróbica, como a corrida, ajuda na circulação sanguínea, o que contribui para a prevenção e na diminuição deste mal”, completa Rebucci.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Alimentação&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A alimentação influi diretamente no aparecimento da celulite. Uma alimentação mais saudável se faz necessária para no processo de eliminação da celulite.“A diminuição do sal, carboidratos, principalmente na parte da noite, onde se encontra o acumulo de açúcar desnecessário, é uma das ajudas contra a celulite. Comidas ricas em proteína são bastante indicadas, como a clara do ovo, peito de frango, alcatra e salmão”, disse Rebucci.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Prevenção&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Através de medicações, drenagem linfática e radiofreqüência, aliando-os também a exercícios aeróbicos e alimentação saudável, a celulite pode ser prevenida, ou até mesmo cuidada para que não evolua. O “efeito sanfona”, quando se engorda e emagrece muitas vezes, pode acabar causando celulite em grande proporção. A sua prevenção, além dos métodos já ditos, deve ser na paralisação desse efeito que pode trazer muitos problemas na saúde, incluindo a celulite.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-7155944579745484074?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/7155944579745484074/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=7155944579745484074&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/7155944579745484074'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/7155944579745484074'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/11/corrida-pode-ajudar-diminuir-as.html' title='Corrida pode ajudar a diminuir as celulites'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-1680026177168343385</id><published>2009-10-30T09:02:00.002-02:00</published><updated>2009-10-30T09:08:17.756-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Suplementos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Vestibular'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Bom final de Semana!</title><content type='html'>Faz um tempinho eu indiquei uma postagem em um blog de uma colega, vale a pena reler as dicas para os atletas de final de semana, clicando &lt;a href="http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2008/10/fim-de-semana-chegando.html"&gt;aqui&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Bom final de semana&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-1680026177168343385?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/1680026177168343385/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=1680026177168343385&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/1680026177168343385'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/1680026177168343385'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/bom-final-de-semana.html' title='Bom final de Semana!'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6917278526116082112</id><published>2009-10-29T09:11:00.002-02:00</published><updated>2009-10-29T09:15:02.883-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Suplementos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Dieta rica em proteína ajuda a ganhar músculos e emagrecer mais rápido, mas exige cautela</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Já é de domínio público que para conquistar um corpo mais firme e forte a receita é priorizar carnes, ovos, leite e derivados, entre outros alimentos ricos em proteína e com baixo teor de gordura. Isso porque o macronutriente repara as fissuras causadas nos músculos com o levantamento de peso na ginástica. "Mas não adianta seguir a dieta sem fazer musculação. É preciso combinar os dois para ter resultados significativos a partir de 20 dias", diz a nutricionista Fernanda Machado Soares, do Rio de Janeiro. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Outra fama do regime hiperproteico é a de colaborar para a rápida perda de peso e redução de medidas, com resultados visíveis já na primeira semana. Não é à toa, já que com o incremento da proteína e, consequentemente, a escassez do carboidrato, o corpo passa a usar a gordura como fonte de energia, o que leva à diminuição do tecido adiposo. "Além disso, a proteína sacia mais depressa e por mais tempo, exige o dobro de calorias para ser digerida em comparação ao carboidrato e não retém tanta água como ele, o que ajuda a reduzir medidas", completa o endocrinologista Tércio Rocha, do Rio de Janeiro.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Para tirar a prova, pesquisadores dinamarqueses submeteram 65 voluntários a dietas com diferentes porções de proteína. Os que comeram maior quantidade do macronutriente emagreceram mais e perderam o dobro de gordura localizada na barriga. Uma das hipóteses é que a alimentação hiperproteica ajuda a controlar os níveis de cortisol, mais conhecido como hormônio do stress, que faz a adiposidade se acumular na região abdominal. Outro estudo feito na Universidade Estadual do Arizona, nos Estados Unidos, constatou que as pessoas que caprichavam na proteína queimavam o dobro de calorias horas depois das refeições do que os que davam preferência ao carboidrato.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;É preciso tomar alguns cuidados&lt;/strong&gt;. Para quem quer adotar o regime, a nutricionista Fernanda sugere que, durante a semana, 33% das calorias consumidas no dia venham das proteínas e, no sábado e domingo, 19% - na prática, em uma dieta de mais ou menos 1,5 mil calorias diárias, 495 delas devem ser proteína, o que equivale a um pote de iogurte desnatado, uma lata de atum light, um hambúrguer de peru e duas fatias de rosbife. As proteínas devem estar presentes em todas as refeições, sendo que os itens mais leves, como cream cheese, peixe e peito de peru, devem ser reservados para o jantar, quando a digestão é mais lenta. "Dessa forma, a pessoa não enjoa nem fura a dieta, além de manter o prazer à mesa sem perder os benefícios conquistados no corpo", justifica a especialista.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Esse plano, segundo o médico Tércio Rocha, traz resultados mais rápidos para quem tem uma alimentação farta em carboidrato, ou seja, mais de 60% do que consome é em forma de pães, massas e derivados da farinha. "É importante deixar claro que a dieta da proteína também elimina muita água, por isso não se engane achando que os quilos perdidos foram apenas de gordura", esclarece ele."Vale lembrar que a dieta hiperproteica deve ser seguida por, no máximo, um mês, para não ter efeitos colaterais, como cansaço, mau hálito, urina escura e com forte odor, e posteriormente, formação de cálculos renais e aumento do colesterol", alerta Fernanda, que contraindica o programa para hipertensos, cardiopatas, diabéticos e pessoas com problemas circulatórios ou renais. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6917278526116082112?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6917278526116082112/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6917278526116082112&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6917278526116082112'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6917278526116082112'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/dieta-rica-em-proteina-ajuda-ganhar.html' title='Dieta rica em proteína ajuda a ganhar músculos e emagrecer mais rápido, mas exige cautela'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-7455741253697243994</id><published>2009-10-27T08:22:00.002-02:00</published><updated>2009-10-27T08:33:55.364-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><title type='text'>Entendendo as passadas na corrida</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Descrição da Corrida&lt;/strong&gt;: A corrida é descrita como um movimento cíclico das fases de contato com o solo e oscilação sucessivamente. A força vertical desse movimento é absorvida pelos pés, pernas, coxas, pelve e coluna. Ela representa 2 vezes o seu peso corporal no trote e 4 vezes o seu peso corporal nas corridas de velocidade. A base da corrida encontra-se nos pés que, além de absorver a maior parte do impacto, dão equilíbrio dinâmico ao resto do corpo, impulsionando-o para frente.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Entendendo a passada&lt;/strong&gt;: A passada deve começar no calcanhar, absorvendo a maior parte do impacto com o chão, passa pela rolagem (que apóia a parte do meio do pé e continua o trabalho, distribuindo a carga corpórea - indicada pelo caminho das setas na figura ao lado) e termina com o desprendimento dos dedos, que impulsionam o corpo. Quando essa mecânica é feita de forma diferente, todo o peso do corpo é transferido negativamente para os joelhos, quadris e coluna. Para o corredor, é difícil perceber sozinho o erro na técnica da passada. Fique atento quando começar a perceber dores localizadas; desgastes em partes concentradas na sola do tênis.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Tipos de pisada: &lt;/strong&gt;A maneira como o pé toca o calcanhar e "rola" pelo chão, até impulsionar o corpo com o auxílio dos dedos é o que diferencia os três tipos básicos de pisada. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;a) Pronadores:&lt;/span&gt;&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt; tendem a começar o movimento pela parte interna do calcanhar, apoiando-se na borda interna do pé e concentrando impulso na área do dedão. Geralmente pessoas com pé chato realizam este tipo de pisada e necessitam de tênis com estabilidade para correr.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;b) Supinadores:&lt;/span&gt;&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt; tendem a apoiar a parte externa do calcanhar com mais intensidade, seguindo o movimento pela borda externa do pé e concentrando o impulso nos últimos dedos. Ocorrem geralmente em quem tem pé cavado e necessitam de tênis com amortecimento para treinar.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="color:#3366ff;"&gt;c) Neutros:&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt; a pisada começa no calcanhar, o pé percorre o solo de modo mais uniforme e o impulso é dado pelo apoio dos três primeiros dedos.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Dicas para desenvolver maior consciência corporal&lt;/strong&gt;: É importante que, antes do início de qualquer treino, você reserve alguns minutos para perceber como está sua passada. Faça esta análise no começo e no fim da corrida e perceba se o cansaço influencia nos movimentos. Tente ainda sentir como o seu pé chega ao chão, que partes dele tocam o solo na rolagem e se o seu antepé está fazendo o trabalho de alavanca.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="color:#ff0000;"&gt;&lt;em&gt;Importante:&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt; Correr sem o tênis adequado pode ser prejudicial ao seu desempenho, desmotivá-lo e fazer com que você desista de seu treino rapidamente. Por isso, antes de sair "desbravando" as pistas de corrida de sua cidade, procure fazer um teste de pisada para saber que calçado irá atendê-lo melhor. Em caso de dúvidas, marque uma consulta com um bom ortopedista. Este profissional saberá como orientá-lo melhor a atingir os resultados que você deseja com saúde e sem lesões.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;span style="font-size:78%;"&gt;Fonte: Dr. José Felipe Alloza, mestre em ortopedia pela Universidade Federal de São Paulo e médico assistente do Centro de Traumato-Ortopedia do Esporte da Universidade Federal do Paraná. Adaptado por Brena Messias para Proximus Newsletter do Diário de Treino "Adidas Running".&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt; &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-7455741253697243994?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/7455741253697243994/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=7455741253697243994&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/7455741253697243994'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/7455741253697243994'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/entendendo-as-passadas-na-corrida.html' title='Entendendo as passadas na corrida'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-7394001179703255266</id><published>2009-10-26T12:24:00.001-02:00</published><updated>2009-10-26T12:27:30.892-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><title type='text'>Acessório transforma controle do Wii em peso para ginástica</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Wii Weights adiciona um quilo em cada Wii Remote. Produto melhora o desempenho dos jogos de exercício. O Wii, com seu controle sensível a movimentos, tornou os gamers menos sedentários, obrigando-os a levantar do sofá para jogar videogame, movimentando braços e pernas para interagir com os jogos.  Acessório Wii Weigths quer ir mais longe, tornando essa atividade em um meio eficaz de se entrar em forma. O produto é um conjunto de quatro pesos que adicionam um quilo a cada Wii Remote, nome do controle do Wii, e, segundo a empresa, dá mais força e resistência ao jogador. O acessório é focado em “jogos de exercício” como o “Wii fit” e o “Wii fit plus”, da Nintendo, e o “Sports Active” da Electronic Arts. Os “jogos de exercício” do videogame usam o acessório Wii Balance Board, uma balança que permite que os jogadores realizem as atividades físicas que aparecem na tela, ao lado dos Wii Remotes.  Com os pesos, esses exercícios poderão trazer mais benefícios aos jogadores. O Wii Weights não interfere nos sensores de movimentos dos controles, permitindo que outros games do Wii, como de tiro, por exemplo, possam ser jogados com os pesos. O produto foi lançado apenas nos Estados Unidos, onde custa US$ 20. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-7394001179703255266?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/7394001179703255266/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=7394001179703255266&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/7394001179703255266'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/7394001179703255266'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/acessorio-transforma-controle-do-wii-em.html' title='Acessório transforma controle do Wii em peso para ginástica'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-3071768592115442978</id><published>2009-10-23T08:41:00.003-02:00</published><updated>2009-10-23T08:47:23.268-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><title type='text'>Na corrida, respiro pelo nariz ou pela boca?</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Pelo nariz ou pela boca? Veja as dicas de treinadores de como deixar sua respiração melhor durante a prática do esporte Qual é a forma ideal da respiração durante os treinamentos e provas? Essa é uma das maiores dúvidas dos iniciantes, e até mesmo de muitos veteranos na corrida. A resposta desta pergunta é essencial para o desenvolvimento dos atletas. &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Segundo Marcelo Lopes, diretor técnico da assessoria esportiva Run All Away, uma boa respiração durante o exercício físico é essencial para que o corredor possa dar suas passadas de maneira confortável. “Se o atleta não achar um pace ideal, o desenvolvimento dele pode ser prejudicado. A oxigenação durante a corrida é fundamental e, se ela não estiver correta, pode atrapalhar o corredor, que sentirá algumas dores abdominais”, afirma Lopes.&lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SuGJqopm4zI/AAAAAAAAATA/LdTqxK0Gxm4/s1600-h/corrida.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5395745194126009138" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 150px; CURSOR: hand; HEIGHT: 100px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SuGJqopm4zI/AAAAAAAAATA/LdTqxK0Gxm4/s200/corrida.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Como fazer? É difícil falar de regras na respiração na corrida quando, na verdade, cada atleta deve encontrar a maneira que se sinta melhor. Porém, algumas técnicas podem ajudar na hora das passadas. Sandro Figueiredo, diretor técnico do Treinamento Esportivo Sandro Performance sugere: “A maneira ideal de se respirar é inspirar o ar pelas narinas e soltá-lo pela boca de uma forma que seja confortável para o atleta e que não haja nenhuma dor”, resume.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;O que dificulta muitos corredores é encontrar essa “forma ideal”. Para ajudar na busca de uma respiração regular, Marcelo Lopes afirma que o importante é o atleta não forçar e respeitar sempre seus limites.“Para respirar bem, o corredor tem que conseguir uma forma agradável de fazer essa troca de ar. Para encontrar esse pace, ele deve se basear nas suas passadas, tentando achar um tempo ideal”, afirma Lopes, que ainda recomenda inspirar a cada duas passadas em uma corrida mais leve. &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Sem dor. Na maioria das vezes, quando respiramos de uma maneira equivocada, uma forte dor abdominal, principalmente do lado esquerdo, começa a aparecer. A famosa dor no baço é causada, ao contrário do que muitos pensam, não pela respiração excessiva pela boca e sim pela perda da cadência na respiração. Para acabar com ela, a melhor maneira é diminuir o seu ritmo, pois ele deve estar exagerado. “Para acabar com a dor abdominal, causada pela má respiração, basta o atleta diminuir o ritmo e tentar, com mais calma, encontrá-lo novamente. Vai ser muito desconfortável continuar correndo da mesma maneira, já que as dores podem aumentar”, explica Figueiredo. Com todas essas informações, encontrar o ritmo perfeito é questão de tempo e de trabalho, acabando de vez com as dores e realizando, a cada dia, um treino mais saudável e motivador.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-3071768592115442978?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/3071768592115442978/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=3071768592115442978&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3071768592115442978'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3071768592115442978'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/na-corrida-respiro-pelo-nariz-ou-pela.html' title='Na corrida, respiro pelo nariz ou pela boca?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SuGJqopm4zI/AAAAAAAAATA/LdTqxK0Gxm4/s72-c/corrida.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4280631951089026806</id><published>2009-10-22T09:18:00.003-02:00</published><updated>2009-10-22T09:26:09.182-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><title type='text'>Pesquisa aponta que é possível engordar até de boca fechada</title><content type='html'>Estudo realizado pela Universidade Göteborg, na Suécia, coloca o estresse entre os inimigos de quem luta contra o excesso de peso. Segundo a pesquisa, nessas situações o organismo tende a liberar uma quantidade maior de cortisona e adrenalina, hormônios ligados a situações de perigo que aceleram o ganho de peso até mesmo de boca fechada.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;A receita para manter-se longe das tensões não é segredo para ninguém e deve ser seguida à risca para quem pretende manter a forma. Atividade física diária e alimentação equilibrada ganham força aliadas a noites bem dormidas. "Uma dica para combater o estresse patológico - conhecido como distresse - é escolher uma atividade física que proporcione prazer e ter disciplina na prática", ressalta Priscila Freire, professora de educação física da Contours, rede de academias para mulheres.&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SuBBIQ7nVmI/AAAAAAAAAS4/-5_XJuL1yXA/s1600-h/boca+fechada.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5395383963829622370" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 118px; CURSOR: hand; HEIGHT: 89px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SuBBIQ7nVmI/AAAAAAAAAS4/-5_XJuL1yXA/s200/boca+fechada.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Uma boa saída para driblar a eterna falta de tempo e enfrentar o sedentarismo são as academias express, que funcionam em circuito, com exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular. "Meia hora diária de exercícios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico e o tônus muscular, além de oxigenar o cérebro - o que contribui para deixar o estresse sob controle", valida Priscila. Para quem busca complementaridade aos exercícios, a Contours lançou um novo conceito de bem estar, que disponibiliza, no mesmo local, massagens e drenagem linfática, orientação nutricional e com fisioterapeuta, serviços de estética facial, aulas de Pilates e auriculo-acupuntura - método terapêutico que estimula pontos, situados na orelha, que correspondem a todos os órgãos e funções do corpo."Com esses serviços queremos estimular a qualidade de vida das nossas alunas, proporcionando em um mesmo local tudo aquilo que elas precisam para se sentir bem, com o conforto de centralizar os serviços e manter um acompanhamento individualizado e assertivo", complementa Juliana Brescianini, fraqueada da Contours em Brasília.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4280631951089026806?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4280631951089026806/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4280631951089026806&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4280631951089026806'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4280631951089026806'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/pesquisa-aponta-que-e-possivel-engordar.html' title='Pesquisa aponta que é possível engordar até de boca fechada'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SuBBIQ7nVmI/AAAAAAAAAS4/-5_XJuL1yXA/s72-c/boca+fechada.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4556080251368482748</id><published>2009-10-21T08:43:00.007-02:00</published><updated>2009-10-21T10:41:01.910-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Prática de esportes na infância deve ser monitorada</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Praticar atividade física é essencial para a qualidade de vida. Na infância, no entanto, os pais devem estar atentos aos esportes mais indicados para as crianças. É preciso estar muito atento para que não se cobre da criança um nível de desempenho não compatível com a sua idade. O esqueleto em crescimento pode ser muito lesado se receber uma carga de treinamento muito grande.&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St7nOk5NHoI/AAAAAAAAASg/2HggCNYgQPw/s1600-h/crian%C3%A7a3.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5395003641244229250" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 163px; CURSOR: hand; HEIGHT: 111px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St7nOk5NHoI/AAAAAAAAASg/2HggCNYgQPw/s200/crian%C3%A7a3.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St7nAq7UdiI/AAAAAAAAASQ/gwga_MDPyxU/s1600-h/crian%C3%A7a1.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5395003402345543202" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 116px; CURSOR: hand; HEIGHT: 116px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St7nAq7UdiI/AAAAAAAAASQ/gwga_MDPyxU/s200/crian%C3%A7a1.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;/div&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5395004129414575282" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 106px; CURSOR: hand; HEIGHT: 100px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St7nq_eFdLI/AAAAAAAAASw/XFOkSQ6O-A0/s200/crian%C3%A7a2.jpg" border="0" /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Da mesma forma, a criança pode se desmotivar se perceber que não corresponde às expectativas dos adultos em relação ao seu desempenho, podendo assim desistir da atividade, sem ter a oportunidade de atingir seu potencial, diz Patrícia Moreno Grangeiro, ortopedista do Hospital do Coração (HCor).Os médicos do hospital afirmam que o esporte mais indicado para as crianças é a natação, pois a atividade auxilia na melhoria de problemas respiratórios, além de ajudar no desenvolvimento psicomotor e na composição do esquema corporal. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A criança pode praticar esporte a partir do momento que começa a andar, mas não um esporte competitivo. A criança só tem maturidade esquelética e motora para praticar esporte de time a partir dos sete anos de idade. Antes disso são indicados somente movimentos recreativos, como atividades de correr, pular e atividades lúdicas que sugiram o ato esportivo, comenta Sérgio Xavier, ortopedista do HCor.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4556080251368482748?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4556080251368482748/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4556080251368482748&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4556080251368482748'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4556080251368482748'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/pratica-de-esportes-na-infancia-deve.html' title='Prática de esportes na infância deve ser monitorada'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St7nOk5NHoI/AAAAAAAAASg/2HggCNYgQPw/s72-c/crian%C3%A7a3.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-2905210331305995903</id><published>2009-10-20T08:19:00.003-02:00</published><updated>2009-10-20T08:29:49.632-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Exercícios são aliados para tratamento das varizes</title><content type='html'>Intensidade e carga são os principais cuidados na hora do treino Quando as varizes &lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St2QtkRK1dI/AAAAAAAAASA/pnWzZoRxWu4/s1600-h/varize.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5394627041163924946" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 85px; CURSOR: hand; HEIGHT: 113px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St2QtkRK1dI/AAAAAAAAASA/pnWzZoRxWu4/s200/varize.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;aparecem, partir para a atividade física parece ser um caminho benéfico para reativar a circulação sanguínea dos membros, comprometida pela falta de capacidade dos vasos em enviar o sangue para o resto do corpo. Mas surge a dúvida: será que posso fazer qualquer tipo de exercício? "A maioria deles está liberada, mas a atenção deve ser redobrada com a carga o exercício", explica a coordenadora da equipe médica do grupo Bio Ritmo, Ana Lúcia de Sá Pinto . &lt;div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Escolhendo a melhor atividade&lt;/strong&gt;. Antes de determinar a carga do exercício, é preciso escolher aquele que mais se adapta ao seu dia a dia. Para quem gosta de desafios, há a corrida e a musculação. A caminhada, a bicicleta e a natação também são ótimas opções. Mas o exercício super recomendado pela especialista para quem tem varizes são práticas como o Deep Water Running, que consiste em realizar movimentos de corrida dentro da água, evitando assim o atrito aos membros inferiores que uma corrida normal pode gerar. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Atenção à carga.&lt;/strong&gt; Agora que o exercício já foi escolhido, é hora de determinar a carga. Segundo Ana Lúcia, é importante começar com uma carga mais baixa para acostumar o músculo. "Muita gente acha que a musculação não pode ser feita ou que pode aumentar o surgimento de varizes, mas ela pode ser feita, desde que o treino seja de intensidade leve a moderada para o corpo se adaptar", afirma a especialista. &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St2Q7iSd39I/AAAAAAAAASI/RjTrXXGNzUs/s1600-h/varizes.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5394627281150664658" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 105px; CURSOR: hand; HEIGHT: 124px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St2Q7iSd39I/AAAAAAAAASI/RjTrXXGNzUs/s200/varizes.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Periodicidade na academia.&lt;/strong&gt; Depois de escolhido o exercício e a carga, é hora de decidir qual o tempo reservado durante a semana para fazer da academia uma aliada no tratamento das varizes . A especialista recomenda frequentar a academia de 3 a 5 vezes na semana. "Nesse período, uma hora por dia é o suficiente para apresentar resultados sem exigir muito do corpo", completa Ana Lúcia. &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;span style="color:#ff0000;"&gt;&lt;strong&gt;Alerta vermelho&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;. Mesmo que a maioria dos exercícios estejam liberados, há aqueles que podem agravar as varizes, como o boxe, por exemplo. "Quando a pessoa fica muito tempo em pé, sem movimentar membros inferiores, a circulação sai prejudicada", explica Ana Lúcia. Como afirma a médica, quando é apenas um hobby, não há a cobrança e a competitividade que geralmente o esporte desencadeia. "Tudo depende da intensidade do exercício", completa. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Leia mais sobre mulheres &lt;a href="http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/search/label/mulheres"&gt;aqui&lt;/a&gt; no blog. &lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-2905210331305995903?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/2905210331305995903/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=2905210331305995903&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2905210331305995903'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2905210331305995903'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/exercicios-sao-aliados-para-tratamento.html' title='Exercícios são aliados para tratamento das varizes'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/St2QtkRK1dI/AAAAAAAAASA/pnWzZoRxWu4/s72-c/varize.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-6608437938137857316</id><published>2009-10-19T08:27:00.000-02:00</published><updated>2009-10-19T08:29:00.447-02:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Exercícios em grupo aumentam tolerância à dor</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Treinar em grupo aumenta a tolerância à dor e ajuda a intensificar os exercícios. A conclusão é de uma pesquisa da Universidade de Oxford, que será publicada no jornal Biology Letters.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Comandado pela antropóloga Emma Cohen, o estudo foi conduzido com 12 pessoas que se exercitaram em máquinas simulando o movimento de remadores em quatro sessões de 45 minutos cada, durante duas semanas. Em duas das etapas os voluntários treinaram sozinhos e nas demais, em grupos e de maneira perfeitamente sincronizada.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Os pesquisadores, então, mediram, após cada período de exercícios, o nível de endorfina no corpo. Como a endorfina só pode ser medida a partir de punção na região lombar, o que seria impraticável, foi adotada uma técnica para identificar o grau de tolerância à dor e, portanto, do nível de endorfina. Uma algema foi apertada nos braços dos participantes até que eles reclamassem de dor.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;A relação é possível, pois a endorfina quando liberada no cérebro aumenta a sensação de bem-estar e, consequentemente, a tolerância à dor, inclusive a provocada pela produção de ácido lático pelos músculos após os exercícios.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Como esperado pelos pesquisadores, a tolerância foi maior depois das sessões de exercícios em grupo, e os resultados foram parecidos mesmo levando-se em consideração variáveis como hora do dia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Outros estudos serão realizados para verificar o resultado. Isso porque os pesquisadores levaram em consideração dados de outros estudos para explicar a descoberta, como o de que exercícios coordenados aumentariam os laços sociais entre as pessoas. Como os remadores treinavam há mais de um ano, foi considerada a hipótese de que a presença de amigos tenha influenciado nos resultados.&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;fonte: &lt;a href="http://www.educacaofisica.com.br/"&gt;www.educacaofisica.com.br&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-6608437938137857316?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/6608437938137857316/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=6608437938137857316&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6608437938137857316'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/6608437938137857316'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/exercicios-em-grupo-aumentam-tolerancia.html' title='Exercícios em grupo aumentam tolerância à dor'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-3945197186558114248</id><published>2009-10-16T09:00:00.005-03:00</published><updated>2009-10-16T09:12:00.207-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Como incorporar as atividades físicas à rotina do cotidiano?</title><content type='html'>Os benefícios da prática regular das atividades físicas são inúmeros, tanto na esfera orgânica como mental. As atividades físicas podem ser definidas como qualquer movimento corporal que implique em um gasto de energia, por isso, ser uma pessoa fisicamente ativa não implica em ser um frequentador de uma academia de ginástica ou ser praticante de um determinado esporte.&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Redução da pressão arterial, melhora dos níveis do colesterol e de suas frações, diminuição da glicemia (taxas de açúcar no sangue) e do peso corporal, são alguns dos benefícios observados. Uma diminuição dos níveis de estresse e ansiedade, além de uma melhora da auto-estima e dos sintomas depressivos, são consequências observadas na esfera psíquica de quem pratica regularmente atividades físicas.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Dicas para incoporar as atividade físicas à rotina cotidiana:&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SthiQFrWp4I/AAAAAAAAARw/6uoAMVdcN-M/s1600-h/cachorro.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5393168582317614978" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 135px; CURSOR: hand; HEIGHT: 108px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SthiQFrWp4I/AAAAAAAAARw/6uoAMVdcN-M/s200/cachorro.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;- Procure se organizar para realizar uma caminhada de pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana. O ideal é totalizar 150 minutos de atividades físicas semanais.&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;- Caminhe ou pedale ao invés de dirigir, sempre que possível, inclusive para ir à escola ou ao trabalho.&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;- Suba as escadas ao invés de utilizar o elevador.&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;- Procure descer do ônibus alguns pontos antes. Finalize o trajeto até o seu destino final caminhando.&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;- Estacione em vagas mais distantes, de modo a caminhar o restante do percurso.&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;- Invista em algum equipamento de ginástica, como um esteira ou bicicleta ergométrica, para realizar atividades físicas em sua casa. Que tal assistir o jornal ou o seu programa de TV predileto caminhando ou pedalando?&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;- Muitas pessoas conseguem obter regularidade em suas atividades física realizado-as pela manhã, antes de iniciar as demais atividades do dia.&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;- Procure realizar a maior parte das atividades domésticas, como limpeza, lavagem do carro, regar as plantas ou cuidar do jardim, passear com o cachorro.&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sthiuo1shGI/AAAAAAAAAR4/UzLDVIcrlok/s1600-h/jardim.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5393169107152307298" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 104px; CURSOR: hand; HEIGHT: 67px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sthiuo1shGI/AAAAAAAAAR4/UzLDVIcrlok/s200/jardim.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Eu lavei meu carro no final de semana....e você?! vai ficar aí parado? Mas não exagere&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Bom final de semana&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-3945197186558114248?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/3945197186558114248/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=3945197186558114248&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3945197186558114248'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3945197186558114248'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/como-incorporar-as-atividades-fisicas.html' title='Como incorporar as atividades físicas à rotina do cotidiano?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SthiQFrWp4I/AAAAAAAAARw/6uoAMVdcN-M/s72-c/cachorro.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-395749618526370329</id><published>2009-10-15T08:55:00.003-03:00</published><updated>2009-10-15T09:01:10.136-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Como fazer da corrida um hábito prazeroso</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Estabelecer metas curtas e fáceis de serem alcançadas é fundamental para aqueles que estão dando as primeiras passadas não desanimem ou desistirem dos treinos. A corrida é de fato um dos esportes mais democráticos. Para começar a praticá-la, basta um par de tênis e boa vontade. Por isso, é comum ver nas provas uma grande variedade de pessoas, sejam elas jovens ou idosas, ricas ou pobres. Porém, todas elas têm algo em comum. Um dia tiveram que dar a primeira passada. E uma das formas mais fáceis de não abandonar a prática desta atividade física logo no início, quando as dúvidas sobre seu real potencial ainda surgem, é estabelecer uma meta, como fala Allan David Menache, técnico da assessoria esportiva Treinamento Inteligente e do Core 360° Treinamento Funcional . “Para um corredor iniciante é fundamental estabelecer metas a serem atingidas, quaisquer que sejam elas, pois, assim como nos negócios, há uma luz no fim do túnel, e isso é uma motivação muito forte para quem está começando no esporte”, explica Menache, que ressalta a importância de determinar objetivos fáceis de se atingir. “Quem está começando na corrida ainda não tem parâmetros para avaliar sua real condição, por isso, é interessante que trace objetivos não utópicos, mas sim mais fáceis de serem realizados, como conseguir correr dez minutos seguidos, ou perder dois quilos, ou completar uma prova menor”, completa. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Treine leve e sem pressão. Você não precisa começar acelerando como um Usain Bolt para sentir que está evoluindo no esporte, pelo contrário, as primeiras passadas na corrida devem ser feitas em forma de trote ou de caminhada, e com metas curtas, como explica Cássio Eduardo Lembo, personal trainer e professor da Metas Esporte &amp;amp; Entretenimento. “Não adianta uma pessoa que nunca correu decidir ter como objetivo fazer um Ironman daqui seis meses. Ela deve sim traçar metas que se encaixem em sua atual realidade, e que vá conseguir cumprir, porque senão, além da frustração por não completar a prova, por exemplo, se sentirá também mal por achar que é incapaz de praticar o esporte, quando, na verdade somente não está preparada ainda”, diz o treinador, que revela como deve ser o treinamento de um iniciante. “O indicado é que o exercício seja realizado no mínimo três vezes por semana, e que os estímulo sejam feitos de forma a se completarem. Por exemplo, no primeiro dia, o corredor faz treinamentos focados na resistência, em diferentes pisos; no outro, faz treinos de tiros, que ajudam a aumentar a capacidade aeróbia; e no terceiro, um treinamento mais longo, em um ritmo leve”, conclui. As dores fazem partePraticar um esporte como a corrida é saber que alguns tipos de dores estarão presentes após o exercício. “A dor do ácido láctico é comum, e faz parte do treinamento. O que não são comuns são aquelas dores mais fortes, específicas em um determinado ponto.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Por isso, é importante que o corredor não seja mal orientado em seu começo, para que não venha a sentir contusões mais graves e desista da corrida”, diz Lembo. “Dores na panturrilha e dores musculares no geral são normais para quem está começando a correr. A dor é também um bom parâmetro, pois indica se a pessoa está forçando ou não, se está indo além de seus limites”, completa Allan Menache.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Por Fausto Fagioli Fonseca &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Fonte: O2 Por Minuto&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-395749618526370329?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/395749618526370329/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=395749618526370329&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/395749618526370329'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/395749618526370329'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/como-fazer-da-corrida-um-habito_15.html' title='Como fazer da corrida um hábito prazeroso'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-3641880245543242462</id><published>2009-10-14T10:28:00.002-03:00</published><updated>2009-10-14T10:32:40.343-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Assuntos Internos'/><title type='text'>Um projeto de futuro</title><content type='html'>Olhando a Revista Veja, edição 2133 de 7 de outubro deste ano, tem um encarte legal sobre o RIO2016, vale a pena olhar clicando &lt;a href="http://veja.abril.com.br/071009/projeto-futuro-p-40.shtml"&gt;aqui&lt;/a&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Projetos ambiciosos, valem a pena, o Rio, o Brasil e a área esportiva em consequencia a Educação Física irá crescer muito neste período. Uma pena que aqui em Floripa deixamos de ser sede da copa de 2014.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Até&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-3641880245543242462?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/3641880245543242462/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=3641880245543242462&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3641880245543242462'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3641880245543242462'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/um-projeto-de-futuro.html' title='Um projeto de futuro'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-243180466269525265</id><published>2009-10-13T07:48:00.002-03:00</published><updated>2009-10-13T07:52:57.629-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Suplementos'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Uso e abuso de hormônio de crescimento</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;O hormônio de crescimento (conhecido pela sua sigla em inglês, GH = Growth Hormone) é produzido por células especializadas da Hipófise (somatotrofos) as quais recebem “instruções” para iniciar a produção e liberação do GH através de um composto químico (GHRH) o qual se origina na região cerebral logo acima da hipófise (área hipotalamica). Portanto a produção de GH durante a vida infanto-juvenil é coordenada por esta combinação de controle cerebral (Hipotalamica) e secreção hipofisária. O GH é secretado, durante o dia, em pulsos, isto é, pequenos picos de elevação do hormônio com menor ou maior frequência de acordo com a idade.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; Assim, crianças na fase pré-puberal ou já na puberdade, com seus hormônios sexuais (testosterona para rapazes e estradiol para as meninas) ativados e em concentração crescente, exibem vários e repetidos “pulsos” de secreção de GH. Por outro lado, sabemos que o GH da hipófise eleva-se após exercício aeróbico.  Portanto se a criança ou pré-adolescente faz muito esporte, anda de bicicleta, joga bola, exercita-se na natação, corre muito, faz várias atividades físicas, terá maior secreção de GH em comparação com o adolescente que só permanece no videogame ou está sempre “grudado” na televisão. É possível que o adolescente muito ativo no exercício seja o que terá maior chance de crescer melhor. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Os estudiosos da Hipófise e seus hormônios nos indicam que o GH é um hormônio de secreção NOTURNA, isto é, a criança / adolescente precisa atingir nível de sono adequado para obter uma ótima secreção de GH durante a noite. Problemas como ansiedade permanente (briga dos pais, problemas de separação do casal, morte em família, etc.) causam dificuldade de sono tranquilo e, decorrente deste fato, diminuição da produção de GH. Algumas substâncias químicas podem ser usadas para estimular a secreção de GH durante o sono. Uma delas é a Clonidina empregada para induzir a produção e liberação de GH em crianças em crescimento. Funções do GH no organismo humano.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O GH é basicamente um agente anabólico, quer dizer um estimulador de vários processos metabólicos que aumentam alguns tecidos tais como as áreas de crescimento das cartilagens dos ossos e a musculatura. Portanto o GH é essencial para o crescimento da criança e adolescente. O GH exerce sua ação através de agentes receptores específicos que se encontram nas células das cartilagens de zonas de crescimento dos ossos. Quando o médico pede uma radiografia de mãos e punhos, objetiva verificar se as zonas de crescimento dos ossos estão “abertas” e, portanto, o GH pode impulsionar o crescimento. Nos casos de puberdade prematura, com muito hormônio masculino (rapazes) ou feminino (meninas) pode ocorrer o “fechamento” das áreas de crescimento e o GH embora em nível normal não poderá induzir crescimento. Outra forma de o GH influenciar o crescimento e outras ações anabólicas é através da secreção e produção pelo fígado de uma proteína chamada IGF-1 (insulin-like growth factor), a qual tem ação de estimular crescimento em vários tecidos além da cartilagem do osso. As funções do GH são múltiplas e não se referem somente ao crescimento. O GH retém o cálcio que vem da alimentação, aumenta a musculatura, promove a “queima” de gordura (Lipólise), faz com que o metabolismo “fabrique” mais proteínas, estimula funções cerebrais, age no metabolismo da glicose (inclusive na insulina) e, muito importante, estimula o nosso sistema imunitário. A falta de GH leva a deficiência de crescimento.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;A baixa estatura de crianças pode ser observada pelo pediatra desde a primeira infância (até os 3 ou 4 anos). Por várias razões (inclusive nutricionais) crianças podem não crescer dentro da “faixa” considerada normal, ficando muito abaixo da média. Estas crianças devem ser muito bem avaliadas através de testes de secreção de GH e, caso se confirme que pertencem ao grupo de “baixa produção de GH”, pode ser indicado o tratamento com GH. Este tratamento consiste em injeções noturnas (via subcutânea) com “canetas” especiais de aplicação, praticamente indolores e bem toleradas pelas crianças. Quanto mais cedo se iniciar o tratamento melhor é o resultado final quanto à altura. Existe falta de consenso entre pediatras e endocrinologistas quanto ao tratamento de crianças com baixa estatura sem testes convincentes de falta de GH após testes de estímulo. Muitos endocrinologistas clínicos, todavia, confirmaram que existe resposta significativa quanto ao ganho de estatura final se o tratamento for iniciado precocemente (no início da idade escolar, ou seja, 6 ou 7 anos). &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Tratamento com GH em adultosAdultos podem ter deficiência de GH por operações realizadas na hipófise (remoção de tumores hipofisários ou por patologias extra-hipofisárias) ou por um declínio acentuado de secreção de GH após os 60 anos (e mesmo antes). Nestes pacientes os testes de liberação de GH após estímulo revelam uma resposta muito baixa, indicando que a hipófise não está produzindo GH. Desde 1990 vários artigos indicaram que as administrações de GH em idosos mostraram elevação significativa de massa muscular, maior concentração de cálcio nos ossos e diminuição da massa adiposa. Ocorreu, também, uma mudança da distribuição de gordura, com diminuição do depósito de gordura na região abdominal. Os efeitos colaterais podem ser a indução de diabetes (naqueles com predisposição genética), “inchaço” de algumas articulações e tendões, com dores articulares principalmente nas mãos. A possibilidade de o GH estimular o crescimento de câncer, principalmente no intestino, em pessoas que tenham pólipos intestinais, foi cogitada mas nada foi documentado, ficando apenas como remota possibilidade. O uso abusivo de GH. No campo de atletismo competitivo, ocorreram vários casos de atletas olímpicos que usaram injeções de GH para aumento da massa muscular. Com a musculatura mais potente, os resultados seriam superiores aos atletas que não receberam GH. O GH foi associado a agentes anabólicos (hormônio masculino e derivados), com nítidas vantagens nas competições. O Comitê Olímpico pode detectar a presença do GH recombinante por metodologia molecular, diferenciando-o do GH natural. Além disso, dosagens elevadas de IGF1 (produzido no fígado) indicam uso de GH recombinado. Existe notícia, também, que atletas combinam GH com insulina, o que é extremamente perigoso pela possibilidade de hipoglicemia prolongada (queda do açúcar do sangue). Vários idosos, aconselhados por seus médicos (geriatras, endocrinologistas), estão usando o GH para se sentirem mais jovens, aumentar massa muscular e diminuir o acúmulo de gordura abdominal. O uso abusivo de GH em idosos pode conduzir ao diabetes, ao aumento da musculatura cardíaca, com sérias alterações das funções das válvulas cardíacas, além de manifestações articulares. O uso de GH em idosos tem sido reconhecido como benéfico em alguns indivíduos com mais de 60 anos, mas não se pode generalizar o uso para todos os idosos. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Fonte: Veja.com.br&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-243180466269525265?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/243180466269525265/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=243180466269525265&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/243180466269525265'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/243180466269525265'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/uso-e-abuso-de-hormonio-de-crescimento.html' title='Uso e abuso de hormônio de crescimento'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-835456002120905310</id><published>2009-10-08T10:05:00.002-03:00</published><updated>2009-10-08T10:09:42.645-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Quanto você precisa dormir?</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt; Estamos cansados de ouvir que dormir o suficiente é muito importante para ter um bom desempenho e manter a saúde. O número de horas apregoadas pela maioria dos especialistas é de 8 horas. Entretanto, algumas pessoas dizem que não se sentem descansadas com menos de 9 ou 10 horas de sono, enquanto outras se sentem muito bem dispostas dormindo menos de 6 horas por noite. A necessidade individual de sono depende de hábitos ou dos nossos genes? Se você sente culpa por gostar de dormir saiba que existe sim uma influência genética no número de horas  que cada pessoa necessita para se sentir descansado. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;É o que mostra uma pesquisa publicada na revista Sciences, de 14 de agosto. Os genes do sono. Os genes que influenciam o sono ainda são pouco conhecidos, mas sabemos que a variabilidade entre pessoas de uma população obedece a uma herança dita multifatorial, como a altura ou o peso. Os fatores ambientais (prática de esportes, stress, alimentação adequada etc..) são responsáveis por 50% e a contribuição genética (chamada de herdabilidade) responde pelos outros 50%. Ela depende de vários genes cada um com um efeito pequeno. Em um extremo da curva estão aqueles que precisam de pouco sono e no outro os conhecidos “dorminhocos”.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; Entretanto, mutações em alguns genes podem ter um efeito significante no nosso sono. É sobre isso o artigo publicado pelo Dr. Ying He e seus colaboradores. Mutação em indivíduos de pouco sono Esses pesquisadores descobriram que uma mutação (P385R) em um gene denominado DEC2 - envolvido entre outras coisas no ritmo circadiano - está aparentemente associado a pouca necessidade de sono. Essa mutação foi encontrada em uma família - denominada de família de pouco sono - (short sleep family). Os portadores da mutação (mãe e filho) dormiam cerca de 6 horas, enquanto os outros familiares, que não tinham a mutação, dormiam em média 8 horas (variando de 7.4 a 9.4). Trata-se de uma mutação rara. Como saber se ela exerce mesmo esse efeito? Essa mutação identificada em uma família não foi encontrada em 250 indivíduos da população. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Como então ter certeza que ela influencia o sono? Para ter essa resposta os cientistas geraram um camundongo transgênico com a mesma mutação. Observaram que os animais portadores da mutação permaneciam  ativos entre 1.2 a 2.5 horas a mais que os controles sem a mutação. Confirmaram assim seus achados em humanos. Afinal, quanto sono precisamos? Trata-se de uma pergunta não só de interesse social, mas também científica, que tem sido objeto de muitas pesquisas: qual é o papel ou a importância do sono no nosso desempenho e bem-estar? Estudos genéticos serão muito importantes para desvendar esse mistério. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Por outro lado, confesso que fiquei aliviada ao saber que se trata de uma mutação rara. Imaginem se tivéssemos que nos submeter a um teste de DNA para sabermos se temos uma propensão genética a dormir muito ou pouco antes de sermos aceitos em um novo emprego? E você, caro leitor? Sabia que os genes influenciam a sua necessidade de sono?&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;Fonte: Veja.com.br&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-835456002120905310?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/835456002120905310/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=835456002120905310&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/835456002120905310'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/835456002120905310'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/quanto-voce-precisa-dormir.html' title='Quanto você precisa dormir?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-2277961180538456495</id><published>2009-10-07T08:28:00.000-03:00</published><updated>2009-10-07T08:30:35.461-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Os custos de ter um funcionário sedentário</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt; Despesas referentes a problemas de saúde de um funcionário sedentário podem chegar a cerca de 330 dólares por ano, segundo o jornal The Physician and Sportsmedicine, destinado a médicos que tratam do equilíbrio entre saúde e exercícios físicos. Esse valor não inclui custos indiretos, como a compensação por ausência no trabalho, perda de produtividade ou doenças crônicas causadas pelo sedentarismo, como diabetes e alguns tipos de câncer.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;A Universidade da Carolina do Leste, nos Estados Unidos, disponibiliza em seu site uma ferramenta que permite estimar essa perda através de um rápido teste, disponível apenas para empresas norte-americanas. De acordo com a instituição, um aumento de apenas 5% nas atividades físicas pode reduzir significativamente os custos com cuidados de saúde e  perda de produtividade. Kristin Wehner, colunista de saúde da revista Entrepreneur, reuniu cinco dicas de como oferecer qualidade de vida aos seus funcionários. Confira:&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;1) Dê o exemplo:&lt;/strong&gt; Na hora de apoiar os cuidados com a saúde dos funcionários, as organizações mais bem sucedidas contam com o exemplo de superiores e dos que estão há mais tempo trabalhando na empresa.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;2)  Faça avaliações:&lt;/strong&gt; Pesquisar sobre os interesses dos funcionários e fazer avaliações dos riscos de saúde pode ajudar a descobrir quais as necessidades da força de trabalho de sua empresa. Você pode começar com medições de peso e pressão sanguínea, por exemplo.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;3)  Forneça treinamentos:&lt;/strong&gt; Dê todo apoio para que os funcionários deixem a rotina sedentária. Investir no desenvolvimento de programas e treinamentos para eles ajuda bastante.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;4)  Crie um ambiente de trabalho saudável:&lt;/strong&gt; Não adianta fixar um papel na parede divulgando que sua empresa apóia a qualidade de vida. Faça crescer uma cultura organizacional que valorize ações como horário de trabalho flexível, licença maternidade e paternidade, e regras para fumantes.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;5)  Estimule as atividades físicas:&lt;/strong&gt; Você não precisa construir uma super academia dentro da empresa, mas pode criar um programa próprio de exercícios. Incentivar o uso das escadas no lugar de elevadores e criar um grupo de ciclistas são algumas sugestões que podem render bons frutos.&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-2277961180538456495?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/2277961180538456495/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=2277961180538456495&amp;isPopup=true' title='1 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2277961180538456495'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2277961180538456495'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/os-custos-de-ter-um-funcionario.html' title='Os custos de ter um funcionário sedentário'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5019123821511085606</id><published>2009-10-05T08:39:00.002-03:00</published><updated>2009-10-05T08:44:38.289-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><title type='text'>Os Jogos São Nossos</title><content type='html'>&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsncDPO7fWI/AAAAAAAAARg/EKCxZEn_w5g/s1600-h/rio16.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5389080377312378210" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 150px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsncDPO7fWI/AAAAAAAAARg/EKCxZEn_w5g/s200/rio16.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; Poisé,&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;e agora? levantar as mangas e organizar, preparar os jogos sem esquecer a copa. Grana, muita grana vai rolar, por caminhos certos e errados também. Legado teremos, mas o que o Rio precisa é de uma política publica de Esportes para utilizar as instalações e formar talentos, assim, como todos os estados do Brasil tem que começar a caçar talentos, temos 6 anos para isso, pois participaremos em todas as modadlidades, do futebol a esgrima, passando pela luta greco-romana.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Enfim, Boa Sorte Rio, nos encontraremos lá, tenho certeza do sucesso.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5019123821511085606?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5019123821511085606/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5019123821511085606&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5019123821511085606'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5019123821511085606'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/os-jogos-sao-nossos.html' title='Os Jogos São Nossos'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsncDPO7fWI/AAAAAAAAARg/EKCxZEn_w5g/s72-c/rio16.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-382678173981857185</id><published>2009-10-02T08:37:00.002-03:00</published><updated>2009-10-02T08:45:29.514-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><title type='text'>É Hoje!</title><content type='html'>Bom dia!&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Sai hoje a tarde a definição da cidade sede, 13h30mim horário de Brasília. Na minha humilde opinião vencerá a melhor e mais preparada cidade, digo isto pois, Tóquio e Pequim são no mesmo continente, assim como Londres e Madrid, Chicago a rejeição da população é grande e aqui teremos a copa em 2014. Todas tem contras, mas temos uma ligeira vantagem em relação aos jogos nunca terem sido realizados na América do Sul.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;o site globo.com tem uma explcação legal sobre o sistema de votação, é so &lt;a href="http://globoesporte.globo.com/Esportes/Noticias/Olimpiadas/0,,MUL1323406-17698,00-ENTENDA+O+PROCESSO+DE+VOTACAO+PARA+A+ESCOLHA+DA+SEDE+DAS+OLIMPIADAS+DE.html"&gt;clicar&lt;/a&gt;.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Agora é esperar&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Até mais&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-382678173981857185?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/382678173981857185/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=382678173981857185&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/382678173981857185'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/382678173981857185'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/e-hoje.html' title='É Hoje!'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-556371370664135816</id><published>2009-10-01T08:05:00.005-03:00</published><updated>2009-10-01T08:17:15.439-03:00</updated><title type='text'>Avaliações do COI -II</title><content type='html'>&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsSPUAjywuI/AAAAAAAAARY/9GkCV1Cu3N0/s1600-h/rio.jpg"&gt;&lt;/a&gt;Segue abaixo a análise do Comite Olímpico Internacional sobre as cidades de Madrid e Rio.&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Madri foi a cidade mais criticada no relatório do Comitê Olímpico Internacional (COI) divulgado nesta quarta-feira. A entidade internacional apontou diversas falhas organizacionais e até legais na candidatura: “durante a visita, não ficou claro se a legislação espanhola antidoping está de &lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsSOw6ue0gI/AAAAAAAAARI/zYhodS0uy28/s1600-h/madrid.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5387588025291035138" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 150px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsSOw6ue0gI/AAAAAAAAARI/zYhodS0uy28/s200/madrid.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;acordo com o código da WADA (Agência Mundial Antidoping, na sigla em inglês). É importante que isso seja resolvido”. Além disso, ao contrário das outras cidades, que tiveram suas apresentações e documentação muito elogiadas no relatório, o COI descreveu os documentos de Madri 2016 como “variando em qualidade”. Não bastasse isso, a entidade criticou a falta de clareza na estrutura administrativa para os Jogos, que, segundo o COI, não explica satisfatoriamente os papeis e as responsabilidades dos administradores dos Jogos, incluindo a área financeira. “Isso pode ser um grande desafio financeiro e organizacional”, diz o relatório.A favor da cidade, o grande apoio popular. Atrás apenas do Rio de Janeiro, Madri tem 84,9% de sua população querendo a realização das Olimpíadas na capital espanhola. Nacionalmente, a Espanha é a melhor neste quesito: 86% dos espanhóis mostram apoio à candidatura. O Brasil é o segundo, com 68,9%.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;O Rio de Janeiro deu mais um importante passo nesta quarta-feira em busca do direito de sediar os Jogos Olímpicos de 2016. Em relatório divulgado pelo Comitê Olímpico Internacional (COI), a comissão que esteve na cidade brasileira em abril demonstrou ter gostado das propostas apresentadas. Um dos fatores mais ressaltados no documento foi a intenção do Rio de usar o evento como ferramenta de transformação e inclusão social. Por outro lado, ficou evidente a preocupação com as acomodações. Com base nos relatórios das quatro cidades (Rio, Madri, Tóquio e Chicago) será escolhida no dia 2 de outubro deste ano a cidade que sediará a competição. &lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsSPLZ6m4lI/AAAAAAAAARQ/7Kv9SdbQP08/s1600-h/rio.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5387588480339993170" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 141px; CURSOR: hand; HEIGHT: 106px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsSPLZ6m4lI/AAAAAAAAARQ/7Kv9SdbQP08/s200/rio.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Logo na introdução do relatório feito pela comissão avaliadora que visitou as quatro cidades, foi destacado que "A Canditura do Rio 2016 faz parte do programa do governo brasileiro de investir no esporte como catalisador para a integração social". Isso seria possível através dos seguintes programas: inclusão social atráves do esporte; esporte de elite; expansão da infraestrutura esportiva e sediar grandes eventos esportivos. A logo "Viva essa paixão" e o grande apoio popular, o maior entre as candidatas com 85%, também foram ressaltados.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- Estamos muito felizes, porque o relatório confirmou a aprovação do COI ao nosso projeto e nossa visão para os Jogos, e que o Rio é considerado pronto para receber os Jogos Olímpicos e Paraolímpicos pela primeira vez na América do Sul. A visita da comissão de avaliação ao Rio foi um grande sucesso e isso foi destacado na descrição da nossa documentação e apresentações, definidas como de ‘qualidade muito alta’ - disse Carlos Arthur Nuzman, presidente do Comitê Rio 2016. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Enfim, amanhã é o dia D.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Abraços&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-556371370664135816?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/556371370664135816/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=556371370664135816&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/556371370664135816'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/556371370664135816'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/10/avaliacoes-do-coi-ii.html' title='Avaliações do COI -II'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsSOw6ue0gI/AAAAAAAAARI/zYhodS0uy28/s72-c/madrid.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-497450660336220367</id><published>2009-09-30T08:44:00.004-03:00</published><updated>2009-09-30T08:52:27.677-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><title type='text'>Avaliações do COI</title><content type='html'>Segue abaixo a análise do Comite Olímpico Internacional sobre as cidades de Chicago e Tóquio&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Para realizar uma “experiência espetacular” para o mundo, como diz em seu relatório, Chicago não foi modesta. A cidade americana apresentou um orçamento de US$ 3,8 bilhões (R$ 7,15 bilhões, aproximadamente) para realizar os Jogos Olímpicos entre os dias 22 de julho e 7 de agosto. &lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsNFQRRN5oI/AAAAAAAAAQ4/ngs-n9sxQ9w/s1600-h/chicago.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5387225725081085570" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 150px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsNFQRRN5oI/AAAAAAAAAQ4/ngs-n9sxQ9w/s200/chicago.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;No entanto, o Comitê Olímpico Internacional (COI) apresentou críticas à candidatura de Chicago. A maior delas é justamente em relação ao alto orçamento: o COI não encontrou no relatório nenhuma garantia da cidade de que haveria receita suficiente para cobrir os custos. Além disso, o trânsito intenso nas ruas de Chicago joga contra a cidade e o COI se decepcionou com a falta de planos para o transporte público. Como no relatório do Rio, há preocupação social. A cidade prevê uma verba de US$ 10 milhões (cerca de R$ 18 milhões) para sete fundações promoverem o desenvolvimento econômico e comunitários dos bairros mais próximos aos locais de competição.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Chicago apresentou um plano com 22 locais de locais de competição, a Vila Olímpica e diversos hotéis concentrados em um raio de 8km do centro da cidade. Fora deste raio, estariam tênis, pentatlo moderno, tiro, hipismo e ciclismo. O conceito dos Jogos inclui ainda outros elementos, como atividades culturas, transformando o centro da cidade em um playground olímpico com atmosfera festiva.A candidatura americana não acredita que precisa de um grande número de novas estruturas esportivas. A maior parte dos locais de competição será lugares que já existem ou temporários. Novas construções só serão feitas em caso de muita necessidade e se forem deixar um legado positivo para a comunidade do local. Chicago espera ser um modelo para outras cidades e para o Movimento Olímpico.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Embora tenha um plano elaborado e vasta receita para realizar os Jogos Olímpicos, Tóquio tem um obstáculo sério na sua candidatura: a falta de apoio popular. O Comitê Olímpico Internacional&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsNF_00mG9I/AAAAAAAAARA/1L7VVsTrXAY/s1600-h/toquio.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5387226542078565330" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 150px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsNF_00mG9I/AAAAAAAAARA/1L7VVsTrXAY/s200/toquio.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; (COI) expressou preocupação com os números da pesquisa feita na cidade japonesa: 55,5% da população apoia a iniciativa, menor percentagem dentre todas as candidatas, e 23,3% se opõe, maior número dentre as quatro cidades. Com orçamento de US$ 2,86 bilhões (R$ 5,38 bilhões), os Jogos de Tóquio têm como critério para a localização das estruturas esportivas o menor tempo possível para viajar de um local para outro, tanto pelos atletas como pelos espectadores e a imprensa. A candidatura da cidade japonesa em 2016 pretende mostrar o legado positivo dos Jogos de 1964, usando estruturas construídas naquela época. Porém, isto também sofreu críticas do COI. Na visita à cidade, a entidade internacional acredita que as antigas estruturas de Tóquio muitas vezes não são boas o suficiente para sediar competições olímpicas, e que novos locais deveriam ser construídos. Além disso, o tamanho da área disponível para a construção da Vila Olímpica também é preocupante para o COI. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Tóquio planeja organizar os Jogos de 2016 entre 29 de julho e 14 de agosto. A visão da cidade é “Unindo nossos Mundos”, combinando vitalidade e sustentabilidade, herança e inovação, de acordo com o plano de dez anos (2007 a 2016) de planejamento urbano da cidade. Este ano tem três objetivos principais: arborização da cidade, criar um modelo urbano para uma sociedade mais velha e promover o esporte para as crianças. Para isso, a cidade criou dois fundos: um para a candidatura a 2016, com capital de US$ 3,7 bilhões (R$ 6,9 bilhões) e outro para promover esportes através de intercâmbio e a identificação de futuros atletas e treinadores, de US$ 200 milhões (R$ 370 milhões, aproximadamente).&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Amanhã Madrid e Rio&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-497450660336220367?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/497450660336220367/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=497450660336220367&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/497450660336220367'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/497450660336220367'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/09/avaliacoes-do-coi.html' title='Avaliações do COI'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SsNFQRRN5oI/AAAAAAAAAQ4/ngs-n9sxQ9w/s72-c/chicago.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-8865019487401199800</id><published>2009-09-29T08:03:00.002-03:00</published><updated>2009-09-29T08:15:58.471-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><title type='text'>Possíveis impactos das Olimpíadas no Rio</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Na próxima semana, o COI vai eleger a cidade sede das Olimpíadas de 2016. E o Rio está na disputa. A sede dos jogos é sempre uma cidade. Mas os benefícios dessa honra se espalham pelo país inteiro. Na próxima sexta-feira (02/10), o Comitê Olímpico Internacional vai eleger a cidade sede dos Jogos Olímpicos de 2016. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; A expansão do metrô na cidade do Rio é fundamental para a realização da Olimpíada, mas o progresso pode chegar a distâncias bem maiores. Segundo um levantamento da Fundação instituto de Administração, de São Paulo, e encomendado pelo Ministério do Esporte, os setores da economia que receberiam mais recursos seriam: construção civil, 10,5%, imóveis, 6,3%, serviços a empresas, 5,7%, petróleo e gás, 5,1%, informática e comunicação, 5% e transportes, 4,8%.  A promessa de prosperidade não é exclusiva para a cidade que pode sediar os jogos. O estudo conclui que a expansão da indústria e dos serviços no Rio de Janeiro vai gerar mais encomendas de produtos de outros estados. E, por isso, as previsões de emprego, salários e arrecadação de impostos são de crescimento para todo o Brasil. “Nós, para fazermos uma Olimpíada, temos que construir 10 mil quartos de hotel aqui no RJ. E obviamente as pessoas que vão vir vão querer conhecer outras cidades. E então, vai incrementar a construção de hotéis e pousadas em todo o país”, disse o presidente do Sinduscon, Roberto Kauffman. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O investimento previsto para os governos e a iniciativa privada nos Jogos Olímpicos é de quase R$ 29 bilhões. Segundo o estudo, o impacto na economia chega a R$ 102 bilhões com reflexos até 2027. “Vai trazer benefícios pra população de uma forma geral”. “Sem dúvida vai gerar mais emprego”. Em média, serão criados 120 mil empregos por ano, até 2016 e 130 mil, nos dez anos seguintes. “Metade dos empregos gerados na preparação dos Jogos Olímpicos será de fora do Rio de Janeiro, porque o investimento que é feito pelo governo repercute em toda a cadeia produtiva, em uma escala enorme, envolvendo empresas de infraestrutura, empresas de serviços. Portanto o investimento é feito no Rio de Janeiro , mas é irradiado para todo o Brasil”, explicou o ministro do Esporte, Orlando Silva. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Ficamos na torcida!&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-8865019487401199800?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/8865019487401199800/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=8865019487401199800&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8865019487401199800'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8865019487401199800'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/09/possiveis-impactos-das-olimpiadas-no.html' title='Possíveis impactos das Olimpíadas no Rio'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-3251259430903615204</id><published>2009-09-25T08:50:00.002-03:00</published><updated>2009-09-29T08:15:58.471-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><title type='text'>Cidades Candidatas</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Ontem postamos o vídeo institucional do RIO2016, abaixo seguem os links das cidades concorrentes, gostei muito do vídeo de Tokio, porém, na minha modesta opinião o do Rio é o mais legal.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Madrid&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=eH1-c6P0GBc&amp;amp;feature=related"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=eH1-c6P0GBc&amp;amp;feature=related&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Tokio&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=O7E7eOPh7ko&amp;amp;feature=related"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=O7E7eOPh7ko&amp;amp;feature=related&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Chicago&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=SODWRicA3_s&amp;amp;feature=fvw"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=SODWRicA3_s&amp;amp;feature=fvw&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Que de Rio!&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Abraços e bom final de semana.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-3251259430903615204?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/3251259430903615204/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=3251259430903615204&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3251259430903615204'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3251259430903615204'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/09/cidades-candidatas.html' title='Cidades Candidatas'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-8865071854855063937</id><published>2009-09-24T08:30:00.003-03:00</published><updated>2009-09-29T08:15:58.471-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Olimpíadas'/><title type='text'>Rio 2016</title><content type='html'>Dia 02 de Outubro, teremos a notícia verdadeira sobre as Olimpíadas, estamos concorrendo com Madrid, Tóquio e Chicago.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Na minha opinião, quero o Rio, é fato, mas acho que a Copa de 2014, pode ser decisiva contra pois teremos dois eventos mundiais seguidos, Japão está fora pela mesma opinião, acho que ficará em Chicago, Madrid corre por fora.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Clique no link &lt;a href="http://www.youtube.com/watch?v=lvBIO7N0GGY"&gt;http://www.youtube.com/watch?v=lvBIO7N0GGY&lt;/a&gt; e veja o vídeo oficial do Rio2016&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Amanhã posto os vídeos das outras cidades&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Abraços&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-8865071854855063937?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/8865071854855063937/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=8865071854855063937&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8865071854855063937'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/8865071854855063937'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/09/rio-2016.html' title='Rio 2016'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5166838697105395684</id><published>2009-09-22T08:07:00.004-03:00</published><updated>2009-09-22T08:19:08.505-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Previna a lombalgia durante os exercícios</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;&lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Srix3mO99XI/AAAAAAAAAQw/nscrrH-KpjA/s1600-h/images.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5384248923235677554" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 128px; CURSOR: hand; HEIGHT: 96px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Srix3mO99XI/AAAAAAAAAQw/nscrrH-KpjA/s200/images.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; Conhecida popularmente como dor nas costas, a lombalgia é uma das grandes causas de morbidade e de incapacidade funcional. A incidência da lombalgia é menor apenas que a cefaléia entre os distúrbios dolorosos. Cerca de 80% das pessoas têm algum tipo de dor lombar em alguma fase da vida e os gastos decorrentes desse problema são astronômicos e crescem a cada ano. De forma preventiva, a atividade física contribui imensamente no tratamento das dores lombares. Mas nem mesmo atletas ou praticantes de corridas de longa distância estão imunes a elas. O tipo mais comum de lombalgia entre os praticantes de atividade física é a de origem mecânico-degenerativa, caracterizada por uma alteração funcional como, por exemplo, excesso de peso, sobretudo da região abdominal; idade e sedentarismo.&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Também pode surgir quando há encurtamento da cadeia muscular posterior, que inclui os músculos da região lombar, músculos da parte posterior da coxa, músculos da panturrilha e músculos da planta do pé. Tudo isso contribui de forma importante para a origem do problema. Como disse anteriormente, a dor ocorre por um problema mecânico. Isto porque, os músculos não estão suficientemente alongados para permitir uma amplitude total de movimentos do tronco e quadril, que dessa forma, sofrem micro lesões por estiramento durante posturas inadequadas ou movimentos bruscos. O resultado é uma resposta de espasmo muscular, ou seja, uma sensação de “travamento nas costas”. No caso do sedentário, a dor surge por desuso, ou seja, o músculo se atrofia e ocorre uma diminuição da flexibilidade da coluna dorso-lombar comprometendo a capacidade de alongamento das cadeias musculares ao lado da coluna vertebral. É fundamental que os corredores de longa distância, atletas ou praticantes de atividade física, se conscientizem da importância dos exercícios específicos de alongamento e fortalecimento da musculatura paravertebral e das cadeias posteriores para a prevenção de dores nas costas.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="color:#3333ff;"&gt;Exercícios para evitar a lesão&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt; - Os &lt;em&gt;&lt;strong&gt;exercícios de alongamento&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt; devem ser realizados de forma contínua e progressiva, sem sobressaltos, até o limite da dor. Ao atingir esse limite, o atleta deve permanecer na posição alongada durante 20 a 30 segundos, preferencialmente sentado. Vale lembrar que é preciso trabalhar tanto os músculos dos membros superiores quanto os inferiores. Também é importante fazer &lt;em&gt;&lt;strong&gt;exercícios de fortalecimento&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;. Estes devem envolver a musculatura ao longo da coluna vertebral e a musculatura abdominal, pois esta exerce função importante no suporte para as costas. Mas vale lembrar, que o excesso de peso na região abdominal é outra causa na ocorrência das lombalgias, pois altera o centro de gravidade do corpo, exercendo assim uma sobrecarga constante sobre a musculatura lombar, que facilita o surgimento de lesões. Por isso os exercícios abdominais devem ser feitos com os joelhos e cotovelos flexionados e com as mãos tocando ligeiramente a nuca.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="color:#3333ff;"&gt;Diagnóstico&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt; - A lombalgia é um sintoma que pode estar relacionado a certas doenças, e são poucos os pacientes que têm um diagnóstico definido durante a avaliação inicial. Alguns autores estudaram a influência da dor sobre o sistema nervoso central e observaram que cerca de 40% dos portadores de lombalgia pensam estar com alguma doença séria, o que dificulta um tratamento adequado. O exame clínico apresenta dor à palpação e à movimentação das cadeias musculares próximas à coluna vertebral. O paciente relata dificuldade na flexão do tronco em direção aos joelhos estendidos e a dor piora no final da tarde, geralmente após o trabalho, podendo se agravar com a movimentação excessiva, ou o stress emocional. O exame radiográfico não está indicado nos casos de lombalgias mecânicas agudas, exceto nas situações em que haja algum “sinal de alerta” (dor presente em jovens adolescentes ou adultos maiores de 55 anos de idade, trauma violento, história prévia de câncer, perda de peso acentuada, dificuldade para urinar, diminuição de força motora) ou persistência do quadro clínico, além da quarta semana do início dos sintomas. Durante a crise, o tratamento deve incluir repouso relativo, no qual as atividades de vida diária podem ser mantidas. Exercícios leves de alongamento devem ser feitos e o uso de medicação analgésica/antiinflamatória e suportes psicológicos também podem ser incluídos, quando necessário. Após a crise, começa a parte mais importante do tratamento: orientação ao atleta ou praticante de atividade física sobre as causas da lombalgia, e determinação das medidas necessárias para evitar uma nova ocorrência.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5166838697105395684?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5166838697105395684/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5166838697105395684&amp;isPopup=true' title='1 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5166838697105395684'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5166838697105395684'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/09/previna-lombalgia-durante-os-exercicios.html' title='Previna a lombalgia durante os exercícios'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Srix3mO99XI/AAAAAAAAAQw/nscrrH-KpjA/s72-c/images.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5470953276174838899</id><published>2009-09-21T08:33:00.002-03:00</published><updated>2009-09-21T08:36:23.467-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Como o exercício ajuda a perder gordura?</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Demora-se mais tempo para ganhá-lo novamente e o mesmo é que é o responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso. Conclusão: a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos).&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço.  Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda de balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Aumenta o metabolismo&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7000 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.&lt;br /&gt;Porém a verdade é que mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Mantém os músculos&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura. Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura. Lembre-se que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso pode não alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que importa.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Aumenta as enzimas que queimam gordura&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;strong&gt;&lt;/strong&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura.Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se exercitam. Em outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do corpo queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Conclusão&lt;/strong&gt;&lt;/div&gt;&lt;strong&gt;&lt;/strong&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Os benefícios dos exercícios vão muito além da perda de peso. Simplificando, um corpo "em forma" responde diferentemente as coisas do que um corpo com muita gordura.&lt;br /&gt;Contrariando o que muitas pessoas acreditam, atletas em forma comumente não fazem uma dieta ideal. Mas por causa dos exercícios e seus corpos musculosos com pouca gordura, as conseqüências são mínimas. Coisas como gordura, colesterol, açúcar, sal, etc. não afetam alguém que está "em forma" da mesma maneira que afeta alguém que é gordo. Pelo ponto de vista médico, exercícios afetam positivamente todos os órgãos do corpo. Exercícios também melhoram seu sono, nível de energia, humor, mente, e trazem um sentimento geral de bem estar.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Quanto mais você fizer, mais você irá querer fazer já que os benefícios continuam a aumentar e você consegue os resultados que está procurando. Para terminar, exercício é fundamental para a perda de gordura como também para o melhoramento da qualidade de vida de uma maneira geral.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5470953276174838899?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5470953276174838899/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5470953276174838899&amp;isPopup=true' title='1 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5470953276174838899'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5470953276174838899'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/09/como-o-exercicio-ajuda-perder-gordura.html' title='Como o exercício ajuda a perder gordura?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4434521084404990160</id><published>2009-09-17T08:07:00.001-03:00</published><updated>2009-09-17T08:10:33.917-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Exercícios em casa</title><content type='html'>Fazer exercícios dentro de casa exige aparelhos adequados e orientação&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Fazer exercícios físicos no conforto de casa pode ser uma boa opção para quem não gosta ou não tem tempo para ir à academia. Porém, a prática com aparelhos para essa finalidade deve ser precedida de alguns cuidados para evitar lesões. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;É importante consultar um médico para saber se a pessoa está apta a fazer exercícios, principalmente se tem alguma doença crônica ou já teve problemas de saúde. Outra dica é conhecer os aparelhos antes de escolhê-los.“O consumidor precisa de alguém para dar orientações básicas com uma certa constância. Os aparelhos, por exemplo, tornam o exercício mais seguro porque deixam o corpo estabilizado e trabalham um grupo muscular específico, mas não se deve fixar em apenas uma parte do corpo para não trazer desequilíbrio para o físico. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Já os pesos livres possibilitam movimentos mais próximos do dia-a-dia, desde que orientados por um profissional”, explica Marcos Duarte, professor da Escola de Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo (USP) e especialista em Biomecânica. Ao escolher os aparelhos, procure saber o peso que ele suporta, quantas pessoas vão usá-lo e se há espaço em casa para instalá-los. A embalagem deve ser acompanhada do manual de instruções de uso e montagem, do termo de garantia e trazer informações sobre produto e fabricante como dispositivos de segurança, rede de assistência técnica, atendimento ao consumidor, endereço, telefone e CNPJ. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4434521084404990160?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4434521084404990160/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4434521084404990160&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4434521084404990160'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4434521084404990160'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/09/exercicios-em-casa.html' title='Exercícios em casa'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-2030302644764983676</id><published>2009-09-16T12:09:00.000-03:00</published><updated>2009-09-16T12:12:02.478-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Crianças que dormem bem evitam a obesidade</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Uma hora a mais de sono é o suficiente para controlar a fome ao longo do dia.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Uma boa noite de sono para os pequenos é fundamental para reduzir as chances de desenvolver a obesidade infantil, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;As crianças, com idade entre 3 e 8 anos, que dormem uma hora a mais do que estão acostumadas normalmente, reduzem suas chances de apresentarem excesso de peso em até 36%.Segundo os pesquisadores, quando a criança dorme a mais do que seu padrão, seu metabolismo se altera e acaba desregulando a produção de dois hormônios principais: a leptina, substância responsável pela sensação de saciedade, e a Grelina, que estimula a vontade de comer.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Durante o sono, a produção de leptina aumenta e a de grelina diminui, fazendo com que as crianças sintam menos fome. Dessa forma, se elas dormem melhor, acordam com a sensação de saciedade aguçada, sentem menos necessidade de beliscar guloseimas ao longo do dia e têm menos probabilidade de ficarem obesas. A especialista em nutrição do MinhaVida, Ellen Simone Paiva, concorda que uma noite bem dormida auxilia na eliminação de gordura, mas que as características genéticas e os maus hábitos alimentares dos pais também influenciam o desenvolvimento da obesidade dos filhos. Trata-se de fatores que passam de geração para geração e interferem no acúmulo de gordura no corpo. "No caso da obesidade, como em outras diversas situações que envolvem a criação dos filhos, o exemplo conta muito. Se os pais são sedentários e comem mal, é pouquíssimo provável que consigam ensinar bons hábitos aos pequenos", avalia. &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-2030302644764983676?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/2030302644764983676/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=2030302644764983676&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2030302644764983676'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2030302644764983676'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/09/criancas-que-dormem-bem-evitam.html' title='Crianças que dormem bem evitam a obesidade'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-2407435584114037257</id><published>2009-09-15T08:05:00.003-03:00</published><updated>2009-09-15T08:10:52.947-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>30 minutos? Melhor que nada....</title><content type='html'>Academias de 30 minutos são alternativa para quem não dispõe de muito tempo. &lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;Esta matéria foi publicada no clicrbs, e acho que vale a pena dar uma olhada, pois é melhor fazer um pouco de atividade do que não fazer, não achas?!&lt;/div&gt;&lt;div&gt; &lt;/div&gt;&lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sq91y6xdr9I/AAAAAAAAAQo/5lPeQSUEBDo/s1600-h/6998017.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381649597361663954" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 145px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sq91y6xdr9I/AAAAAAAAAQo/5lPeQSUEBDo/s200/6998017.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Não gostar do ambiente das academias convencionais ou não dispor de tempo na rotina não são mais desculpas válidas para não malhar. No rol de atividades express que se espalham em época de tempo escasso, as academias de 30 minutos são uma alternativa que conquista mais e mais adeptos.O horário nesses locais é livre, ou seja, os alunos podem começar na hora em que quiserem, mas o tempo de meia hora estipulado pelo método é rígido. Nesses locais, a atividade em geral é feita em um circuito que trabalha as partes aeróbica e localizada. Conforme os professores, o resultado é o mesmo que o conquistado em treinos de uma hora.– A diferença é que trabalhamos as duas partes ao mesmo tempo e tiramos aquele tempo que em geral perdemos entre os aparelhos. Sempre tem aparelho livre, as alunas nunca ficam esperando – diz Maria Fernanda Navarro, da academia Curves, uma rede americana que já tem mais de 230 franquias no Brasil e é direcionada apenas para mulheres.A duração permite que os alunos se exercitem no intervalo do almoço.– Aqui não tem descanso. Então trabalhamos bastante o cardiovascular, mantendo a frequência cardíaca sempre elevada – explica Cheny Luizetto, professora da Contours, outra academia feminina.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Já a Circuito Express é unissex.– No treino, sempre renovado, estão incluídos exercícios com bola e cama elástica, por exemplo. E é possível priorizar a atividade aeróbica, se o objetivo é perder peso, ou a localizada, se a ideia é tonificar – ressalta Barbara Sandri, instrutora. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;em&gt;por Laura Coutinho&lt;/em&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-2407435584114037257?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/2407435584114037257/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=2407435584114037257&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2407435584114037257'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/2407435584114037257'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/09/30-minutos-melhor-que-nada.html' title='30 minutos? Melhor que nada....'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Sq91y6xdr9I/AAAAAAAAAQo/5lPeQSUEBDo/s72-c/6998017.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-478857189059128281</id><published>2009-08-18T10:54:00.003-03:00</published><updated>2009-08-18T11:00:50.688-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Por que sentimos sono depois de comer?</title><content type='html'>&lt;a href="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SoqztanOV9I/AAAAAAAAAQY/SQ-CfxKuXsM/s1600-h/images.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5371303098412062674" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 123px; CURSOR: hand; HEIGHT: 125px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SoqztanOV9I/AAAAAAAAAQY/SQ-CfxKuXsM/s320/images.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Aumento no nível de açúcar no sangue faz diminuir estado de alerta. Quem nunca sentiu moleza e olhos cansados depois de uma refeição caprichada? Pois saiba que isso acontece com todo mundo e tem explicação científica. "Existem conexões no cérebro que regulam o estado de alerta de acordo com o nível de saciedade", diz Lígia Mendonça Lucchesi, pesquisadora da Associação Fundo de Incentivo à Farmacologia, do Instituto do Sono. Segundo ela, esse mecanismo é que nos deixa sonolentos depois de comer e mais despertos quando estamos com fome. Isso porque as células nervosas que comandam o processo são afetadas pela glicose, um açúcar encontrado nos alimentos. Quando comemos, o nível de glicose no organismo aumenta e inibe a ação dessas células, fazendo com que parem de enviar sinais para nos deixar atentos e provoquem o sono. Essa descoberta foi feita em 2006, por pesquisadores da Universidade de Manchester, na Inglaterra. Mas existem alguns fatores que podem acentuar o efeito sonífero após uma refeição. "Alimentos mais pesados, que demandam uma digestão mais difícil, como uma feijoada, podem contribuir para aumentar a sensação de sono", afirma Lígia. Por isso, quando se deseja evitar as "pescadas" no trabalho ou em qualquer outra situação, ela recomenda fazer refeições leves, como saladas, por exemplo. Tomar uma xícara de café também pode ajudar a ficar desperto, mas depende de cada pessoa. Já para quem prefere render-se ao sono, a médica afirma que a prática não é prejudicial à saúde ou ao processo de digestão, como muita gente pensa. "Ao contrário, a soneca tem um efeito benéfico sobre o organismo, promovendo melhora na atenção e concentração após o despertar", finaliza.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-478857189059128281?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/478857189059128281/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=478857189059128281&amp;isPopup=true' title='1 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/478857189059128281'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/478857189059128281'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/08/por-que-sentimos-sono-depois-de-comer.html' title='Por que sentimos sono depois de comer?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://4.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SoqztanOV9I/AAAAAAAAAQY/SQ-CfxKuXsM/s72-c/images.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5572332126560890565</id><published>2009-08-13T08:26:00.002-03:00</published><updated>2009-08-13T08:32:51.875-03:00</updated><title type='text'>Dicas para turbinar os resultados na musculação</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;Siga os sete passos da "nitromusculação" e consiga resultados em tempo recorde.Você demora um século até decidir fazer a matrícula na academia, mas depois de começar não vê a hora de sair por aí esnobando os músculos. O problema é que, nem sempre, o corpo colabora com o projeto de exibição, insistindo em retardar a resposta aos exercícios - e micar a azaração que você tinha previsto. Para dar uma acelerada campeã no seu treino, veja os truques usados pelo personal trainner Rogerio Delegredo, da academia Runner. A seguir ele ensina o que você deve fazer para puxar ferro e conseguir em tempo recorde.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;1. Entre para o fã clube do espeto, Um bom churrasco vai passar a ser melhor amigo a partir de agora. Quem faz musculação, deve mandar bala no consumo de proteínas (carnes e laticínios, de uma maneira geral). Isso porque são elas que atuam na formação do tecido muscular - se você é vegetariano, vale agendar uma consulta na nutricionista, para evitar uma dieta desequilibrada. "Praticantes de musculação precisam comer, diariamente 2 gramas de proteína para quilo corporal", diz o professor da Runner. Numa pessoa sedentária, essa proporção cai para 1,4 grama para cada quilo.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; 2. Nunca treine de barriga vazia Puxar ferro sem comer é uma das maiores bobagens que você pode fazer. "Durante o treino, temos uma necessidade maior de glicogênio (fonte de energia armazenada nos músculos", afirma Rogerio. A dica dele é fazer um lanche leve, mas reforçado, antes de começar a maratona. Entre as boas opções estão as frutas e os pães (integrais, de preferência, pois rendem uma sensação de saciedade mais prolongada). "Já depois do treino, necessitamos de mais carboidratos, para repor o que foi gasto, e de proteínas, para recomposição muscular.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;3. Nada de parar na primeira, variar a carga ou o número de repetições a cada treino é fundamental para conseguir resultados mais rápidos. Antes de decidir entre uma coisa ou outra, vale ter clareza do que você pretende. "O músculo responde ao estresse de qualquer estímulo extra. A diferença é que, com maior carga, temos mais ganho de força. Já com mais repetições, aumentamos a resistência", diz Rogerio. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;4. Nem seus músculos querem saber de uma rapidinha. Ligar o piloto automático durante a musculação não ajuda em nada. Falta de concentração e rapidez exagerada comprometem a eficácia dos exercícios e estão entre os erros mais comuns identificados nas academias. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;5. Livre-se do bafo. Você vai precisar respirar muito. A boa oxigenação acelera o metabolismo e, em conseqüência, turbina o rendimento do seu treino. Sobre o inspira-expira, nada de muita frescura. "O recomendado é apenas não ficar sem respirar durante a execução do exercício", afirma Rogério. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;6. Descanso de efeito bolha Fazer musculação todos os dias é uma roubada, se você repetir exatamente os mesmo exercícios. "A musculatura precisa se recuperar da agressão que sofreu, e é essa recuperação que promove o aumento dos músculos," explica o professor. Mas calma: se você já viciou no treino (ou na paisagem da academia), é só pedir ao instrutor que divida seu treino, colocando as séries de braços e pernas em dias intercalados, por exemplo. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;7. Grandes na frente, por favor. Começar o treino trabalhando os grandes grupos musculares é uma estratégia simples para manter o pique e conseguir um visual impecável, nos mínimos detalhes . "Os grupos menores, além de entrarem em fadiga primeiro, são auxiliares dos maiores", diz Rogerio.  &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="color:#ff0000;"&gt;Atenção com os &lt;/span&gt;&lt;span style="color:#ff0000;"&gt;anabolizantes&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;span style="color:#ff0000;"&gt;. Se você já pensou em recorrer aos anabolizantes no desespero para bancar o Rambo, trate imediatamente de mudar de idéia. Esses medicamentos, usados sem orientação médica, são capazes de devastar o seu organismo - entre outros problemas, podem causar até impotência.&lt;/span&gt;  &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Ok, sabemos que tamanho impressiona. Mas uma performance que se preze também é fundamental - e nisso bomba nenhuma dá jeito. "Os anabolizantes (ou esteróides) conquistam muita gente, prometendo o ganho de músculos com menos esforço", afirma a endocrinologista da equipe Dieta e Saúde, Márcia J. Kelman. "Só que eles causam muitas complicações, se usados de forma indiscriminada." A testosterona (hormônio masculino) é a matéria-prima desse tipo de medicamento, daí o desenvolvimento acentuado dos pêlos, da barba e da voz grossa entre quem resolve tirar o atraso da academia indo à farmácia. "Trata-se do que chamamos de efeito androgênico", explica a nutricionista da equipe Dieta e Saúde, Erica Lopes. O crescimento dos músculos é chamado de efeito anabólico. E haja visitinhas à drogaria para dar conta dos efeitos colaterais provocados pelo excesso de anabolizantes. "Redução da produção de esperma, impotência, infertilidade, aumento da próstata, dificuldade ou dor em urinar, calvície e crescimento irreversível das mamas estão entre alguns problemas possíveis entre os homens", diz Erica.  &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Além disso, esses produtos aumentam a irritabilidade, o potencial agressivo (isso explica porque muitos "armários" de plantão costumam se meter em brigas), detonam a concentração e a memória, comprometendo o rendimento na escola e no trabalho. "Nos adolescentes, os esteróides ainda finalizam prematuramente o crescimento, deixando os jovens com estatura baixa para o resto da vida", afirma Erica. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt; &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Outro lado Os esteróides também podem ajudar muita gente a recuperar a saúde, se forem usados da maneira adequada. "Entre seus efeitos benéficos, estão o tratamento de anemia, alguns tipos de câncer e atrofias musculares causadas por acidentes traumáticos", explica a nutricionista da equipe Dieta e Saúde, Erica Lopes.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5572332126560890565?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5572332126560890565/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5572332126560890565&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5572332126560890565'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5572332126560890565'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/08/dicas-para-turbinar-os-resultados-na.html' title='Dicas para turbinar os resultados na musculação'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-3092241337705271192</id><published>2009-08-11T08:15:00.003-03:00</published><updated>2009-08-11T08:23:48.467-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>As Mulheres e a Enxaqueca!</title><content type='html'>&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SoFUvpLrrOI/AAAAAAAAAQQ/-TURzz3lgsc/s1600-h/enxaqueca.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5368665408287780066" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 84px; CURSOR: hand; HEIGHT: 127px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SoFUvpLrrOI/AAAAAAAAAQQ/-TURzz3lgsc/s320/enxaqueca.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;20% das mulheres brasileiras têm enxaqueca.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;O primeiro levantamento epidemiológico da incidência de dor de cabeça no Brasil, feito por sete instituições, revela que as mulheres têm o dobro de enxaqueca, enquanto os homens sofrem mais da chamada cefaleia do tipo tensional. A prevalência média do tipo tensional (13%) foi considerada baixa. No Canadá, por exemplo, o índice é de 36% e, na Alemanha, de 38,3%. Ela foi maior em homens (15,4%) do que em mulheres (9,5%). A faixa etária em que ela aparece com mais frequência é dos 18 aos 29 anos. Já a enxaqueca foi muito mais prevalente em mulheres -20% delas contra 9,3% dos brasileiros sofrem com esse tipo de dor no país. &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;A incidência média no Brasil ficou em 15,2% -um pouco acima dos 11% relatados em uma revisão de estudos de vários países. A maioria das vítimas está na faixa dos 30 aos 39 anos. Sobrecarga emocional. A maior incidência de enxaqueca nas mulheres era esperada. "Essa dor é mais sensível a variações hormonais", diz um dos autores, o neurologista Mario Peres, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Além disso, ela está ligada ao estresse e ao estilo de vida. "Muitas mulheres enfrentam sobrecargas emocionais para conciliar filhos e trabalho", diz ele. A prevalência dela em homens e mulheres também foi maior na cidade de São Paulo.A enxaqueca e o tipo tensional são os mais comuns entre os tipos de dor de cabeça primários -aqueles que não são sintoma de nenhuma doença, como meningite ou tumores. &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Para chegar aos resultados, pesquisadores de instituições como a Unifesp, o Hospital Israelita Albert Einstein e o Hospital Moinhos de Vento, de Porto Alegre, entre outras, ouviram 3.848 voluntários com idades de 18 a 79 anos nos 27 Estados brasileiros. Além de relatar as características da dor de cabeça, os entrevistados responderam ainda a questões sociodemográficas. Os resultados revelaram também que 6,9% da população tem cefaleia crônica diária. Isso significa que essas pessoas sentem dor de cabeça durante mais de 15 dias por mês. A cefaleia crônica é uma complicação de qualquer tipo de dor de cabeça, frequentemente causada por mau uso de remédios. Segundo os autores da pesquisa, se a pessoa toma analgésicos mais de dois dias por semana, o cérebro fica viciado, o que pode provocar uma dor de cabeça de rebote. A prevalência de quase 7% foi considerada alta, similar à de países subdesenvolvidos. Em países europeus a taxa fica entre 3% e 4%. "Ela está associada à falta de tratamento correto", explica o neurologista Luiz Paulo de Queiroz, da Universidade Federal de Santa Catarina, também autor do trabalho.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Prevenir crises.&lt;/strong&gt; &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Atualmente, o tratamento das cefaleias busca prevenir as crises. Para isso, são ministrados medicamentos que agem nos neurotransmissores envolvidos na dor e na dilatação dos vasos, como anti-hipertensivos, anticonvulsivantes e até antidepressivos. Além disso, é fundamental mudar hábitos de vida, como ter horários de sono regulares, evitar alimentos e bebidas que disparam a dor, como o vinho tinto, e controlar o estresse e a ansiedade. A enxaqueca é considerada uma doença crônica caracterizada por crises de dor devido a uma disfunção transitória do cérebro. Trata-se de uma das cefaleias mais incapacitantes. Já o tipo tensional está mais relacionado à tensão, tanto muscular quanto emocional. Nesse caso, além dos medicamentos preventivos, outras medidas como atividade física, ioga, acupuntura e até psicoterapia também ajudam a evitar novas crises. &lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-3092241337705271192?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/3092241337705271192/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=3092241337705271192&amp;isPopup=true' title='2 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3092241337705271192'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3092241337705271192'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/08/as-mulheres-e-enxaqueca.html' title='As Mulheres e a Enxaqueca!'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SoFUvpLrrOI/AAAAAAAAAQQ/-TURzz3lgsc/s72-c/enxaqueca.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>2</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-5689737431153813423</id><published>2009-08-06T14:04:00.004-03:00</published><updated>2009-08-06T14:18:27.263-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Corrida'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>O que usar para correr no frio?</title><content type='html'>&lt;div align="justify"&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SnsPs9jau0I/AAAAAAAAAQI/gWniAl_xxwc/s1600-h/frio.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5366900646053854018" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 134px; CURSOR: hand; HEIGHT: 119px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SnsPs9jau0I/AAAAAAAAAQI/gWniAl_xxwc/s320/frio.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;Veja a dica de treinadores de como se preparar bem para corridas e treinos em temperaturas baixas. No Brasil, o inverno pode até não ser tão rigoroso quanto em outros países. Isso, porém, não significa necessariamente que os corredores daqui também não sofram com as baixas temperaturas no momento de saírem às ruas para a prática do esporte. Por isso, antes de optar pelo que vestir na hora do treinamento, o atleta deve saber o que, quando e, principalmente, porque escolher cada tipo de proteção. “No Brasil não há tanto frio, mas algumas proteções se fazem necessárias, já que, com temperaturas baixas, o corpo tem um pouco mais de dificuldade de manter sua temperatura ideal, principalmente antes do início do exercício”, fala Sílvio Cardozo da Silveira, diretor técnico da S1G Assessoria Esportiva. “O aquecimento passa a ter uma importância ainda maior. Em temperaturas baixas, faço meus corredores aquecerem com roupas mais quentes e por mais tempo. Além disso, é importante ressaltar que o atleta deve começar seus treinamentos em um ritmo mais leve, por mais tempo, para que se aqueça adequadamente”, completa o diretor técnico da assessoria esportiva Remião Treinamento Físico, Eduardo Olsson Remião. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Os acessórios, Melhor prevenir do que remediar. Essa máxima serve também para a corrida, por isso, o O2 Por Minuto listou os principais acessórios para que o atleta esteja preparado para enfrentar o frio na hora de correr. &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Touca:&lt;/strong&gt; “Existem toucas feita de material mais moderno, mas, creio que nem sempre são necessárias. Uma touquinha de lã já é o suficiente para proteger”, fala Remião&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Luvas:“&lt;/strong&gt;Nem todo mundo tem frio nas mãos, mas, se o corredor preferir, pode usar sim as luvas, já que, por ficarem nas extremidades, as mãos tendem a ficar mais frias. Existem vários tipos de luvas específicas para quem pratica o esporte, porém, nada impede que o atleta use luvas comuns de inverno”, explica Silveira.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Camisas de manga longa:&lt;/strong&gt; “Em alguns casos, somente a camiseta de manga comprida já é suficiente para proteger. O material deve ser específico para a corrida, pois as de algodão não retêm o calor do corpo”, diz Remião.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Jaquetas:&lt;/strong&gt; “As jaquetas são usadas em caso de frio mais intenso. Mesmo assim, elas tendem a ser tiradas após um tempo de exercício. Existem as famosas `quebra-vento´, que são feitas de um material mais leve e que protege bem o corredor”, afirma Silveira.&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;strong&gt;Calças:&lt;/strong&gt; “Assim como as outras peças, existem também as calças feitas de material mais específico para o esporte. Não aconselho as de moletom, porque elas vão ficando molhadas com o suor enquanto o atleta corre. Isto, além de aumentar o frio, deixa o material pesado”, explica Remião.&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-5689737431153813423?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/5689737431153813423/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=5689737431153813423&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5689737431153813423'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/5689737431153813423'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/08/o-que-usar-para-correr-no-frio.html' title='O que usar para correr no frio?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SnsPs9jau0I/AAAAAAAAAQI/gWniAl_xxwc/s72-c/frio.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4344739332388794194</id><published>2009-07-30T11:39:00.001-03:00</published><updated>2009-07-30T11:41:59.160-03:00</updated><title type='text'>Mundial de Natação</title><content type='html'>Vale a pena olhar a sessão de fotos.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Imagens lindas&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://globoesporte.globo.com/Esportes/Fotos/0,,GF73427-9645,00.html#fotogaleria=1"&gt;http://globoesporte.globo.com/Esportes/Fotos/0,,GF73427-9645,00.html#fotogaleria=1&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Abraços&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4344739332388794194?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4344739332388794194/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4344739332388794194&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4344739332388794194'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4344739332388794194'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/07/mundial-de-natacao.html' title='Mundial de Natação'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-3365454405296997105</id><published>2009-07-14T09:02:00.003-03:00</published><updated>2009-07-14T09:08:44.012-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='mulheres'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Conheça as diferenças entre a bicicleta horizontal e a vertical</title><content type='html'>&lt;a href="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Slx05YlpRXI/AAAAAAAAAQA/PQxFU__Olh4/s1600-h/bike2.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5358286185865758066" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 135px; CURSOR: hand; HEIGHT: 135px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Slx05YlpRXI/AAAAAAAAAQA/PQxFU__Olh4/s400/bike2.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Slx0wZHjtrI/AAAAAAAAAP4/Sk3QeTQBjO4/s1600-h/bike1.jpg"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5358286031389177522" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 114px; CURSOR: hand; HEIGHT: 127px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Slx0wZHjtrI/AAAAAAAAAP4/Sk3QeTQBjO4/s400/bike1.jpg" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div align="justify"&gt;Antes de escolher a bike, veja qual delas combina com sua meta. Enquanto uma enxuga a barriga, a outra define pernas e bumbum. Na academia, elas ficam lado a lado e pinta a dúvida na hora de escolher: chamados de horizontal e vertical, os dois modelos de bikes ergométricas são alternativas para perder peso e definir os músculos das pernas e do bumbum. Mas, de acordo com o estímulo produzido, os resultados mudam bastante. "Os dois tipos de bike são ótimos e o ideal é intercalar as pedaladas", afirma o personal trainer Rodrigo Cintra, especialista do MinhaVida. "Aquela mais parecida com um pedalinho é indicada, principalmente, para os alunos com dores nas costas e com foco no trabalho das coxas, enquanto a bike vertical traz mais agilidade". Na entrevista abaixo, você fica sabendo quais são as vantagens de cada modelo e aproveita o melhor deles para entrar em forma. &lt;/div&gt;&lt;a href="http://images.google.com.br/imgres?imgurl=http://tecnotrekos.blogtv.uol.com.br/img/Image/Tecnotrekos/2007/Dezembro/ergomtrica_opt.jpg&amp;amp;imgrefurl=http://tecnotrekos.blogtv.uol.com.br/2007/12/06/bicicleta-ergometrica-de-design&amp;amp;usg=__VN89Qc0_MNv4eiFx-wB8Wqo7UWQ=&amp;amp;h=400&amp;amp;w=400&amp;amp;sz=21&amp;amp;hl=pt-BR&amp;amp;start=3&amp;amp;sig2=7KFR3tMRReY-WyWAq_BbVQ&amp;amp;tbnid=Ljha0lpzVgR5nM:&amp;amp;tbnh=124&amp;amp;tbnw=124&amp;amp;prev=/images%3Fq%3Dbicicleta%2Bergometrica%26gbv%3D2%26hl%3Dpt-BR&amp;amp;ei=RnRcSq2VPJia8wTQk7jVDQ"&gt;&lt;/a&gt;&lt;a href="http://images.google.com.br/imgres?imgurl=http://tecnotrekos.blogtv.uol.com.br/img/Image/Tecnotrekos/2007/Dezembro/ergomtrica_opt.jpg&amp;amp;imgrefurl=http://tecnotrekos.blogtv.uol.com.br/2007/12/06/bicicleta-ergometrica-de-design&amp;amp;usg=__VN89Qc0_MNv4eiFx-wB8Wqo7UWQ=&amp;amp;h=400&amp;amp;w=400&amp;amp;sz=21&amp;amp;hl=pt-BR&amp;amp;start=3&amp;amp;sig2=7KFR3tMRReY-WyWAq_BbVQ&amp;amp;tbnid=Ljha0lpzVgR5nM:&amp;amp;tbnh=124&amp;amp;tbnw=124&amp;amp;prev=/images%3Fq%3Dbicicleta%2Bergometrica%26gbv%3D2%26hl%3Dpt-BR&amp;amp;ei=RnRcSq2VPJia8wTQk7jVDQ"&gt;&lt;/a&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Quando as costas ficam apoiadas, que músculos são mais solicitados? &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;As bikes que promovem maior estabilidade da coluna e dos músculos costais são chamadas bikes horizontais. Elas dão maior segurança para quem possui problemas de coluna e ainda concentram os movimentos nos membros inferiores, ou seja, no quadríceps, no bíceps femoral (posterior da coxa), na panturrilha e nos glúteos. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Que modelo protege mais os joelhos?&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Os dois tipos não costumam causar danos aos joelhos, principalmente se o usuário pedalar com a sobrecarga mínima e não exagerar na dose diária de treinamento. O que promove lesões são as limitações e patologias pré-existentes ou o chamado "pedalar no vazio", que ocorre quando o aluno pedala sem implementar nenhuma carga existente no aparelho. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;O modelo horizontal cansa mais?&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O que vai cansar mais ou menos é principalmente a intensidade do exercício, independente do aparelho. Entretanto, a gravidade atua diretamente na execução e dificulta um pouco mais o exercício realizado na bike horizontal. Já na bike vertical a ação da gravidade auxilia a descida do movimento de pedalar, porém dificulta de forma inversamente proporcional no momento de retorno. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Qual a melhor forma de pedalar para aumentar o rendimento?&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O aluno deve estender e flexionar a perna com a mesma intensidade e utilizando a própria força para alcançar mais resultados. O principal erro é só fazer força para estender a perna e usar a flexão como recuperação para o movimento inicial. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;A postura é favorecida em qual das duas bicicletas?&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Na bike horizontal a postura é favorecida, principalmente no que tange a coluna. Entretanto em qualquer bike, para manter uma postura adequada, é preciso ajustar a posição entre pedais, selim (banco) e guidão. Na posição ideal, os joelhos nunca são completamente esticados e a coluna permanece com uma leve inclinação para a frente, sem forçar a lombar.&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;O gasto calórico é equivalente nas duas bikes?&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;O gasto calórico depende diretamente do metabolismo de cada pessoa, associado à intensidade do exercício e ao volume de treino. Para queimar mais calorias, o ideal é prestar atenção no conforto: os objetivos são atingidos mais rapidamente quando você prolonga o treino. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Qual das duas é melhor para o trabalho de glúteos?&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Devido à instabilidade natural da bike vertical, por não haver apoio nas costas, o trabalho de glúteos é beneficiado neste tipo de aparelho. Mas as duas opções trabalham esses músculos. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;A variação de programas é a mesma nas duas?&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Com relação aos programas, existem variações nos aparelhos. Mas elas têm funções de programação iguais ou bem parecidas. É importante ressaltar que bikes ergométricas não são feitas para se pedalar em pé, nem as verticais, nem as horizontais. Para este objetivo existem as bikes estacionárias conhecidas como "bikes de Spinning" ou "Bike indoor", que vemos nas academias de ginástica. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Para ter em casa, qual das duas é melhor? &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Aconselhar comprar aparelhos para usar em casa é complicado, pois a maioria deles tende a virar um cabide de luxo para pendurar bolsas e roupas. Além disso, o acompanhamento do profissional de educação física é fundamental, pois existem pessoas que têm algumas restrições de coluna ou de joelho, por exemplo. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Quem treina na academia deve alternar o uso de um e outro aparelho?&lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Não há necessidade de ficar trocando de um tipo para outro de bike, salvo alguma recomendação específica, que pode variar de caso pra caso. Isso pode ocorrer por fator motivacional, treinos intervalados ou até mesmo por restrições. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Como dificultar o treino em cada um dos aparelhos? &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;Para dificultar o treino, é importante trabalhar com três variáveis: Velocidade X Intensidade (sobrecarga) X volume (tempo do treino) e com treinos intervalados. &lt;/div&gt;&lt;div align="justify"&gt;&lt;br /&gt;Veja a diferença de...Treinar por mais tempo e com pouca carga: promove o aumento da resistência, melhora o condicionamento físico geral e diminui o percentual de gorduraTreinar por menos tempo e com mais carga: o aluno está trabalhando a força, além de favorecer o aumento do volume muscular nos membros inferiores (principalmente pernas) com o passar do tempo.&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-3365454405296997105?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/3365454405296997105/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=3365454405296997105&amp;isPopup=true' title='8 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3365454405296997105'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/3365454405296997105'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/07/conheca-as-diferencas-entre-bicicleta.html' title='Conheça as diferenças entre a bicicleta horizontal e a vertical'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/Slx05YlpRXI/AAAAAAAAAQA/PQxFU__Olh4/s72-c/bike2.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>8</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-4049925513480601692</id><published>2009-07-13T14:17:00.002-03:00</published><updated>2009-07-13T14:20:24.692-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Fitness'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Musculação'/><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Como o exercício ajuda a perder gordura?</title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SltsxHorPlI/AAAAAAAAANQ/D4WD8wBIdRA/s1600-h/022-fisico.jpg"&gt;&lt;img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 279px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SltsxHorPlI/AAAAAAAAANQ/D4WD8wBIdRA/s400/022-fisico.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5357995772806381138" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"&gt;&lt;span class="Apple-style-span"   style=" color: rgb(102, 102, 102);  font-weight: bold; line-height: 16px; font-family:Tahoma;font-size:12px;"&gt;Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Demora-se mais tempo para ganhá-lo novamente e o mesmo é que é o responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso. Conclusão: a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos).&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda de balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;b&gt;&lt;span style="font-size:9.0pt; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;;mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:11.0pt;color:#666666;"&gt;Aumenta o metabolismo&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style="font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;;mso-fareast-language: PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7000 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Porém a verdade é que mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;b&gt;&lt;span style="font-size:9.0pt; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;;mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:11.0pt;color:#666666;"&gt;Mantém os músculos&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style="font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;;mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Lembre-se que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso pode não alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que importa.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;b&gt;&lt;span style="font-size:9.0pt; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;;mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:11.0pt;color:#666666;"&gt;Aumenta as enzimas que queimam gordura&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style="font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;;mso-fareast-language: PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura.&lt;br /&gt;Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se exercitam.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Em outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do corpo queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;b&gt;&lt;span style="font-size:9.0pt; mso-bidi-font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;;mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:11.0pt;color:#666666;"&gt;Conclusão&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style="font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;;mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:6.0pt; text-align:justify;line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family: &amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;;mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;; mso-fareast-language:PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;Os benefícios dos exercícios vão muito além da perda de peso. Simplificando, um corpo "em forma" responde diferentemente as coisas do que um corpo com muita gordura. Contrariando o que muitas pessoas acreditam, atletas em forma comumente não fazem uma dieta ideal. Mas por causa dos exercícios e seus corpos musculosos com pouca gordura, as conseqüências são mínimas. Coisas como gordura, colesterol, açúcar, sal, etc. não afetam alguém que está "em forma" da mesma maneira que afeta alguém que é gordo. Pelo ponto de vista médico, exercícios afetam positivamente todos os órgãos do corpo. Exercícios também melhoram seu sono, nível de energia, humor, mente, e trazem um sentimento geral de bem estar. Quanto mais você fizer, mais você irá querer fazer já que os benefícios continuam a aumentar e você consegue os resultados que está procurando. Para terminar, exercício é fundamental para a perda de gordura como também para o melhoramento da qualidade de vida de uma maneira geral.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;text-align:justify; line-height:12.0pt"&gt;&lt;span style="font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-fareast-Times New Roman&amp;quot;;mso-fareast-language: PT-BRfont-family:&amp;quot;;font-size:9.0pt;color:#666666;"&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7508276506915633113-4049925513480601692?l=educacaofisicaenergia.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/feeds/4049925513480601692/comments/default' title='Postar comentários'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://www.blogger.com/comment.g?blogID=7508276506915633113&amp;postID=4049925513480601692&amp;isPopup=true' title='0 Comentários'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4049925513480601692'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/7508276506915633113/posts/default/4049925513480601692'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://educacaofisicaenergia.blogspot.com/2009/07/como-o-exercicio-ajuda-perder-gordura.html' title='Como o exercício ajuda a perder gordura?'/><author><name>André Gil</name><uri>http://www.blogger.com/profile/02666362909902641192</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='23' src='http://2.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/TUyCiqp5vrI/AAAAAAAAAV4/9JjwP3psL3Y/s220/Couto.jpg'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://1.bp.blogspot.com/_hj3QgDANu18/SltsxHorPlI/AAAAAAAAANQ/D4WD8wBIdRA/s72-c/022-fisico.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-7508276506915633113.post-3707620120106770047</id><published>2009-07-10T13:59:00.000-03:00</published><updated>2009-07-10T14:01:56.462-03:00</updated><category scheme='http://www.blogger.com/atom/ns#' term='Qualidade de Vida'/><title type='text'>Crianças que dormem bem evitam a obesidade</title><content type='html'>&lt;p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;text-align:justify; line-height:12.0pt"&gt;&lt;b&gt;&lt;span style="font-size:9.0pt;font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-fareast-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;color:#666666;mso-fareast-language: PT-BR"&gt;Uma hora a mais de sono é o suficiente para controlar a fome ao longo do dia&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style="font-size:9.0pt;font-family:&amp;quot;Tahoma&amp;quot;,&amp;quot;sans-serif&amp;quot;; mso-fareast-font-family:&amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;color:#666666;mso-fareast-language: PT-BR"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Uma boa noite de sono para os pequenos é fundamental para reduzir as chances de desenvolver a obesidade infantil, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos. As crianças, com idade entre 3 e 8 anos, que dormem uma hora a mais do que estão acostumadas normalmente, reduzem suas chances de apresentarem excesso de peso em até 36%.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Segundo os pesquisadores, quando a criança dorme a mais do que seu padrão, seu metabolismo se altera e acaba desregulando a produção de dois hormônios principais: a leptina, substância responsável pela sensação de saciedade, e a Grelina, que estimula a vontade de comer.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Durante o sono, a produção de leptina aumenta e a de grelina diminui, fazendo com que as crianças sintam menos fome. Dessa forma, se elas dormem melhor, acordam com a sensação de saciedade aguçada, sentem menos necessidade de beliscar guloseimas ao longo do dia e têm menos probabilidade de ficarem obesas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;A especialista em nutrição do MinhaVida, Ellen Simone Paiva, concorda que uma noite bem dormida auxilia na eliminação de gordura, mas que as características genéticas e os maus hábitos aliment
